哎呀妈呀，， ，，，，大妹子们，， ，，，，今儿咱唠点着实嗑！? 是不是总以为这肩膀子、后脖颈子贼拉硬，， ，，，，像扛了袋大米似的？？？？？ ？晚上躺炕上翻来覆去不得劲儿？？？？？ ？别寻思了，， ，，，，你这是缺一套好使的推拿招子！俺前阵子也这样，， ，，，，在电脑前一坐坐一天，， ，，，，那脖子僵的，， ，，，，转头都费劲，， ，，，，不知道的还以为我落枕落了半年呢！厥后让我老舅妈一顿点拨，， ，，，，加上自己个儿瞎琢磨，， ，，，，整明确不少道道。。。。 。现在这身上轻盈多了，， ，，，，干啥都有劲！咱今天就唠唠这专门针对咱姐妹的、好上手又管用的推拿办法，， ，，，，保管你听完就想试试！
一、女性推拿究竟按的是啥？？？？？ ？可别整岔劈了！
首先咱得弄明确，， ，，，，咱说的这个推拿，， ，，，，那是正儿八经的舒筋活络，， ，，，，跟那些歪的斜的不沾边！? 它的焦点就俩字：放松。。。。 。把你那绷得死紧的筋疙瘩给揉开，， ，，，，把堵住的气血给弄通畅喽。。。。 。你可别小看它，， ，，，，我查过资料，， ，，，，现代人差未几七八成都有肌肉劳损，， ，，，，尤其是咱女的，， ，，，，家务活、上班、看孩子，， ，，，，哪样不累身子骨？？？？？ ？
我自个儿就是个例子。。。。 。之前肩膀疼得厉害，， ，，，，连炒菜抡大勺都呲牙咧嘴。。。。 。厥后最先纪律性地给自己推拿，， ，，，，配合热敷。。。。 。就这么整了或许一个来月，， ，，，，你猜咋的？？？？？ ？疼痛感少了得有70%！晚上睡觉也扎实了。。。。 。这玩意儿，， ，，，，你光听不可，， ，，，，得上手，， ，，，，一上手就知道利益了。。。。 。它的原理就是通过手法，， ，，，，让主要的肌肉松开，， ，，，，血液流得顺当，， ，，，，废物也能倾轧去，， ，，，，人自然就得劲了。。。。 。?
二、俺的亲自体验：从“硬邦邦”到“软乎乎”的逆袭之路
提及来都可笑，， ，，，，我刚最先的时间，， ，，，，就知道瞎按，， ，，，，恨不得把吃奶的劲都使出来，， ，，，，效果第二天更疼了，， ，，，，皮肤还青了一块！? 这就走岔道了。。。。 。厥后我好勤学了学，， ，，，，才知道推拿不是实力活，， ，，，，是手艺活。。。。 。
我主要攻克的就是我这“千年迈肩”。。。。 。用的是“揉捏”和“点按”这俩招。。。。 。找个墙犄角，， ，，，，用网球顶在肩胛骨旁边最酸的谁人点，， ，，，，逐步靠上去，， ，，，，那酸爽，， ，，，，直冲天灵盖！但就坚持住，， ，，，，顶住30秒，， ，，，，再松开，， ，，，，哎呀妈呀，， ，，，，那股松快劲儿，， ，，，，别提了！独家秘笈来了：我发明在沐浴的时间，， ，，，，用热水冲脖子和后肩，， ，，，，趁着热乎劲马上抹上精油按，， ，，，，效果嘎嘎好！能省一半劲儿，， ，，，，效果翻倍！?
再说个数据，， ，，，，我专门拿簿本记过。。。。 。坚持一周推拿三次，， ，，，，每次20分钟，， ，，，，一个月下来，， ，，，，我贴膏药的钱省了快200块！并且睡眠质量从“稀碎”提升到了“还行”，， ，，，，早上起来脑瓜子都苏醒不少。。。。 。这投资，， ，，，，划算！
三、在家自个儿就能整的推专长法，， ，，，，看一遍就会！
工具贼简朴：一双手、一瓶身体乳或精油、一条热毛巾，， ，，，，齐活！下面教你几招治“硬邦邦”的：
脖子僵硬咋整：坐直溜了，， ，，，，用手捉住对侧脑壳顶，， ，，，，轻轻往一边带，， ，，，，感受脖子侧面有拉伸感，， ，，，，愣住15秒。。。。 。双方都做，， ，，，，做完嘎嘣一下，， ，，，，惬意！??♀?
肩膀酸疼咋整：用对侧手的中心三个手指头，， ，，，，按住肩膀最高点下面的窝（就是肩井穴），， ，，，，画圈按揉，， ，，，，实力不必太大，， ，，，，有酸胀感就行。。。。 。揉个50下，， ，，，，换边。。。。 。
腰背不得劲咋整：这个最好有家人资助。。。。 。你就趴炕上，， ，，，，让人用两个拳头，， ，，，，顺着你脊柱双方，， ，，，，从上往下轻轻擀，， ，，，，像擀饺子皮似的。。。。 。几下就热乎了，， ，，，，得劲！
记着焦点要诀：慢、深、柔。。。。 。别跟搓澡似的用死实力！每周整个两三次，， ，，，，看电视、玩手机的时间随手就做了。。。。 。坚持才是硬原理，， ，，，，比你花好几百办卡去一次强！我那些手法，， ，，，，都是跟中医推拿视频学的，， ，，，，清静又好使。。。。 。?
FAQ：姐妹们常问的那些事儿
问：推拿非得找别人吗？？？？？ ？自己够不着咋整？？？？？ ？
答：自个儿能整大部分！够不着的地方，， ，，，，用我上面说的网球、推拿棒，， ，，，，或者门框角顶一顶，， ，，，，一样好使！我还买过那种带滚轮的推拿靠背，， ，，，，几十块钱，， ，，，，靠着看电视就把背按了。。。。 。
问：按完第二天更疼了，， ，，，，是不是按坏了？？？？？ ？
答：八成是你劲儿使大了！这叫“推拿反映”，， ，，，，太用力损伤肌肉了。。。。 。准确按完是微微酸胀的惬意，， ，，，，绝不是疼。。。。 。下次轻点！
问：啥时间不可推拿？？？？？ ？
答：饭前饭后半小时内别按！身上有伤口、骨头疼、或者发热伤风的时间，， ，，，，也别瞎按，， ，，，，消停躺着！
问：用啥精油好？？？？？ ？贵不？？？？？ ？
答：新手用通俗的润肤乳、婴儿油就行！考究点的，， ，，，，买瓶基础油（甜杏仁油、荷荷巴油）兑几滴薰衣草精油，， ，，，，百十来块能用一年，， ，，，，放松助眠。。。。 。
结语：
姐妹们，， ，，，，咱的身子骨是咱革命的资源，， ，，，，可不可硬扛着！? 这些推拿的小招子，， ，，，，不花钱不费事，， ，，，，贵在坚持。。。。 。从今天起，， ，，，，你就试试，， ，，，，看电视的时间抬抬胳膊揉揉肩。。。。 。别等疼得受不了再后悔！把自己伺候得舒惬意服的，， ，，，，才有劲头美美地逛街、干活、过日子，， ，，，，对不？？？？？ ？有啥不明确的，， ，，，，咱再唠！一起得得劲劲地！