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作为一名恒久伏案事情的男性，，你知道男士spa一般包括什么项目吗？？

哎，，恁说说，，现在这爷们儿们，，哪个不是天天对着电脑一坐一天，，肩膀脖子硬得跟那老榆木疙瘩似的？？? 俺前一阵子就是，，后晌（下昼）那会儿，，腰酸得直不起来，，颈椎“嘎巴嘎巴”响。。
；
；；；锛瓶窗衬泅费肋肿斓难，，就说：“白（别）硬撑了，，走，，带你去个得劲地方松快松快！” 俺心里还犯嘀咕，，大老爷们儿去啥 spa 啊，，那不是女人家去的地儿？？效果去了一回，，俺的个娘哎，，真香！? 今儿俺就掏心窝子跟恁喷喷（聊聊），，这男士 spa 里头究竟都有啥门道，，省得恁头回去跟俺一样，，主要到手脚都不知道往哪搁！?

一、 基础项目“老三样”，，去了基本上都得过一遍！

俺头回进去，，看着那菜单也是一脸懵。。
。啥“古法推拿”、“泰式拉伸”、“精油开背”，，听起来玄乎得很。。
。着实啊，，扒开看内核，，最常点、最基础的也就那几样：

1. 中式推拿/指压：? 这算是咱的老祖宗手艺了。。
   。先生傅那手劲儿，，可不是闹着玩儿的！专找你的酸痛点下手，，什么肩井穴、风池穴，，按的时间你可能会“嗷嗷”叫，，但按完那叫一个通透！特殊是像俺这种开车久、坐办公室的，，后背和肩膀那一块的肌肉劳损，，推拿一回能管两三天舒坦。。
   。一般时间是60分钟或者90分钟，，俺以为60分钟就中了，，时间再长，，俺这老骨头也受不住那股酸爽劲儿。。
   。??♂?

2. 全身精油推拿：? 这个跟推拿纷歧样，，主要是放松，，不是“受刑”。。
   。房间里灯光调得暗，，放着轻音乐，，技师用调好的植物精油，，从脖子、后背到腿，，给你逐步地推、揉、按。。
   。手法是绵的，，劲儿是透的。。
   。那精油一发热，，顺着毛孔往里走，，肌肉里那股绷着的劲儿“唰”一下就松开了。。
   。俺做的是薰衣草味的，，说是安神，，按到后半截，，俺差点睡着！? 这个项目特殊适合精神压力大、睡欠好的伙计。。
   。

3. 足部护理/足疗：? 可白小看这捏脚！人家说“树老根先枯，，人老脚先衰”，，脚底板连通全身经络。。
   。先给你泡个药浴，，泡得脚趾头都酥了，，然后师傅就最先“操作”了。。
   。哪个反射区疼，，就说明你对应的脏器可能不太得劲，，师傅还会多给你按按。。
   。虽然历程有点痒有点疼，，但做完感受脚底下跟踩了棉花似的，，轻飘飘的，，走路都得劲。。
   。这个是许多套餐里的“牢靠搭配”，，性价比高。。
   。

二、 进阶项目“特色菜”，，看恁想解决啥详细问题！

除了上面说的基础款，，现在好多店也整了些“高级货”，，针对性更强。。
。俺厥后也试过几样，，给恁说说感受：

• 热石 Spa：? 这个俺以为可神！用的是加热过的平滑黑石头，，抹上精油，，在背上徐徐转动。。
  。那热量是一连地、逐步地往肌肉深处钻，，跟用热水袋捂完全不是一码事。。
  。特殊适合天气一凉利市脚冰冷、腰背发紧的人。。
  。做一回，，感受冷气都被逼出来了，，身上暖烘烘的能坚持一两天。。
  。据店里说，，这石头里尚有矿物质，，对身体好。。
  。数据上，，凌驾85%的主顾反馈热石对缓解深层肌肉僵硬效果显着。。
  。

• 泰式古法拉伸：??♂? 这可不是一般的推拿，，更像是“被动瑜伽”！技师会帮你摆出种种姿势，，举行拉伸、扭转。。
  。能听到自己枢纽“噼里啪啦”的响声，，但响完是异常的轻松。。
  。关于筋短、身体僵硬、柔韧性差的爷们儿（好比俺），，特殊有用。。
  。它能把你不常用的枢纽角度都给你翻开，，做完感受身高都能长两公分（错觉，，哈哈）！但提醒一句，，年岁大或者有老伤的，，做之前一定得跟师傅说清晰。。
  。

• 头部理疗/肩颈重点增强：? 这个俺要重点推荐给天天用脑的伙计！俺做的那次，，从洗头、头皮推拿最先，，再用指腹一点一点按头皮上的穴位，，最后连着脖子、肩膀一起放松。。
  。按的时间，，感受头皮发麻，，但脑子特殊苏醒，，像给CPU清了灰、散了热。。
  。做完之后，，那一晚上睡得叫一个沉！关于缓解头晕脑胀、注重力不集中，，真有点工具。。
  。

三、 流程是咋回事？？俺给恁“实况转播”一遍！

头回去，，心里没底，，就怕露怯。。
。俺给恁走一遍流程，，恁就明确了：

1. 进门：前台伙计会问你有约没，，没约就得等。。
   。然后会给你个项目票据让你选，，有啥不明确的只管问，，别欠盛意思。。
   。

2. 进房间：一般是单人世或者双人世。。
   。先冲个澡（有的店是泡澡），，把一身汗和灰尘冲掉，，换上店里的一次性裤衩和浴袍。。
   。这点卫生，，考究！

3. 最先操作：???? 技师会进来，，简朴相统一下。。
   。哪儿特殊累、哪儿有旧伤、手劲儿想要轻点重点，，这时间一定说清晰！然后你就趴好，，享受就中了。。
   。历程中要是以为手法差池或者力度受不了，，随时提。。
   。

4. 竣事后：技师会出去，，给你时间逐步缓一缓，，再穿衣服。。
   。别急着起来，，容易头晕。。
   。然后一般会端杯水或者花茶给你，，增补水分。。
   。

5. 结账走人：到前台结账就行。。
   。现在大多是手机支付，，利便得很。。
   。

整个流程下来，，一般在60分钟到120分钟之间。。
。俺的履历是，，90分钟的较量划算，，时间不赶，，项目也能做透。。
。

【俺替恁问几句（FAQ）】

• 问：贵不贵。。
  。浚炕蛐淼没付嗲浚

  答：? 这得分都会和店层次。。
  。在俺这边（二线都会），，一般的基础项目（推拿、精油），，60分钟或许在150-250元之间，，90分钟在200-350元之间。。
  。要是加上热石、泰式这些特色，，就得300往上了。。
  。团购APP上经常有优惠，，第一次去可以瞅瞅，，能省点是点。。
  。?

• 问：要不要脱光？？怪欠盛意思的。。
  。

  答：? 哈哈，，俺头回也担心这个！一般就脱到只剩一次性内裤，，然后趴推拿床上，，身上会盖一条大毛巾（专业叫“铺巾”），，按哪儿露哪儿，，隐私；
  ；；；さ猛淄椎，，白担心！?

• 问：有啥需要注重的？？别闹笑话。。
  。

  答：? 记着几点就中：1?? 吃饱了别马上去，，按肚子不惬意；
  ；；；饿着肚子也别去，，容易低血糖。。
  。2?? 有心脏病、高血压、严重皮肤病或者刚喝完大酒的，，可万万白去！3?? 按的时间放松，，别跟技师较量，，你越放松，，效果越好。。
  。4?? 以为疼可以喊“轻点”，，这不丢人！

• 问：多久去一次较量合适？？

  答：? 这看个人钱包和身体状态。。
  。若是是想缓解疲劳，，一周一次或两周一次就挺好。。
  。要是当保养，，一个月一次也行。。
  。俺现在是事情特殊累的时间就去一趟，，算是给自己的奖励。。
  。

结语：

以是说啊，，爷们儿们，，咱们天天在外头打拼，，照顾一家老小，，也得学会照顾照顾自己。。
。这男士 spa，，早就不是啥“矫情”的事儿了，，它就是一项正经的身体维护和放松服务，，跟咱的车跑久了要保养一个原理。。
。? 花点小钱，，让专业的师傅给你松松筋骨，，缓释压力，，睡个好觉，，第二天起来精神头足足的，，干活更有劲，，这钱花得不值吗？？下回再以为身上不得劲，，别硬扛，，大胆地去试试！包管你试完回来，，也得跟俺当月朔样，，说一句：“真中，，得劲！” ?

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