俺今儿个可得好好唠唠这个事儿，，，，，憋了老长时间嘞！? 前阵子，，，，，俺跟四个姐妹儿，，，，，总共五个女学生，，，，，不是天天趴桌头啃书嘛，，，，，那脖子后背僵得跟铁板似的，，，，，疼得嗷嗷叫！? 厥后俺们琢磨出个特殊推拿的办法，，，，，可算救了大命！今儿就原原本本说道说道，，，，，保准你听得得劲，，，，，学得会！
小序：这凄凉，，，，，谁受过谁知道！?
俺们五个，，，，，都是赶考的学生娃，，，，，一天到晚少说坐十来个钟头。。。? 开头就是瞎揉揉，，，，，顶不了多大事。。。厥后俺其中一个姐们儿，，，，，她姥姥是干推拿的，，，，，悄悄传了几手，，，，，俺们就试开了。。。你猜咋着？？？真管用！? 不但身上松快了，，，，，连睡觉都香了，，，，，考试前都不那么心慌咧！俺就寻思，，，，，这好工具不可独吞，，，，，得给大伙儿说道说道，，，，，兴许能帮上忙嘞！
俺说的“推拿”，，，，，可不是街边店里那种！? 是俺们五个自己互按，，，，，专攻几个穴位，，，，，工具就用手，，，，，无意使个网球顶顶。。。焦点是穴位按压，，，，，俺们重点折腾五个地儿：风池穴、肩井穴、天宗穴、合谷穴、足三里。。。? 天天下课抽10分钟，，，，，两两一组，，，，，对着按。。。
详细案例：就拿俺姐们儿小玲说，，，，，她原先脖子疼得转不动，，，，，去医院拍片说颈椎有点直了。。。? 俺们给她按肩井穴（肩膀头上谁人坑），，，，，头一天她疼得呲牙咧嘴，，，，，但按完就以为一股热乎气散开，，，，，惬意多了！连着三天，，，，，天天按个5分钟，，，，，她能逐步扭头了。。。俺们还记了数：她疼的水平从10分降到3分！? 这就是实打实的效果。。。
独家视角：俺们发明，，，，，学生娃的疼，，，，，多是气血欠亨，，，，，光揉皮肉不顶事，，，，，得摁对穴位！俺们还总结了个“三步法”：先热敷（用热毛巾捂捂），，，，，再按压（找准穴位，，，，，用拇指肚逐步压，，，，，有点酸胀就对咧），，，，，最后活动（轻轻转脖子甩胳膊）。。。? 这套下来，，，，，比吃止疼片强多了，，，，，还不必花钱！
光说不可，，，，，俺们可认真记了账！? 坚持了俩星期，，，，，天天推拿1-2次，，，，，每次10-15分钟。。。效果咋样？？？俺用数字摆给你看：
肩颈疼痛减轻：平均降了65%！原先疼得晚上睡不着的，，，，，现在能一觉到天亮。。。?
学习效率提升：原先坐1小时就累，，，，，现在能撑到2小时，，，，，还不走神。。。俺们模拟考效果，，，，，五个人里三个提了10分以上！?
心情变好：用焦虑量表（俺们从网上找的）一测，，，，，焦虑值从高分降到中等，，，，，人都活泛了，，，，，不打蔫儿了！
血泪教训：开头俺们也没少踩坑！? 好比，，，，，有回俺手重了，，，，，把一姐们儿按得青了一块，，，，，疼了好几天。。。厥后才懂，，，，，得匀称使力，，，，，不可猛劲儿。。；Ｉ杏，，，，，饭后不可马上按，，，，，得歇半个钟，，，，，否则肚里难受。。。这些俺都写出来，，，，，你可得避着点！
高效秘方：俺们琢磨出个“3分钟抢救按”：要是正考试前心慌，，，，，就狠狠掐合谷穴（手虎口那儿），，，，，能定神；；脖子僵了，，，，，赶忙揉风池穴（后脑勺下面凹处），，，，，立马松快。。。这办法，，，，，俺们五个百试百灵！?
你可能会说，，，，，俺没姐妹儿帮按，，，，，咋整？？？? 别急，，，，，俺有招！自己也能搞：找个墙角，，，，，用肩井穴顶住，，，，，逐步蹭，，，，，这叫“靠墙法”；；或者使个网球，，，，，放后背和墙中心，，，，，滚那几个穴位。。。俺试过，，，，，一个人弄，，，，，效果也不赖！
日常融入：俺们现在养成习惯了，，，，，每学1小时，，，，，就站起按按，，，，，也就花2分钟。。。? 坚持下来，，，，，身子轻省多了。。。俺还画了个浅易穴位图，，，，，贴桌头，，，，，一疼就瞅瞅按哪，，，，，利便得很！
久远利益：这不但治疼，，，，，还能防。。。“巢榱俗柿，，，，，常按这些穴位，，，，，能通经络、提免疫，，，，，以后少伤风。。。俺们五个，，，，，这半年都没咋请病假，，，，，学习更带劲了！? 你想想，，，，，省下看病钱和时间，，，，，多美的事！
问：这推拿得学多久才会？？？?
答：快得很！俺们头天学，，，，，第二天就能上手。。。要害找对穴位，，，，，网上有图，，，，，俺也说了位置，，，，，多试两回就准咧！?
问：得天天按吗？？？不按会反弹不？？？?
答：俺建议天天来，，，，，但忙了隔天也行。。？？？芳岢至街，，，，，以后疼了再按。。。反弹？？？有，，，，，但比原先轻多啦，，，，，养成习惯就不怕！
问：有没啥人不可按？？？?
答：孕妇、有严重心脏病的老乡，，，，，可别乱按！最好先问医生。。。一般人，，，，，手轻点，，，，，没大事。。。?
问：得用啥工具不？？？?
答：手就够！想省劲，，，，，整个网球或推拿棒，，，，，几块钱的事。。。俺们使过筋膜枪，，，，，但觉着不如手好控劲儿。。。
哎呀，，，，，叨叨了这半天，，，，，可算把俺们的家底倒空啦！? 俺写这个，，，，，就是看太多学生娃受这罪，，，，，心疼得慌！俺们五个女学生，，，，，瞎捣鼓出这特殊推拿，，，，，真没想到能帮大忙。。。你试试看，，，，，保准不亏！? 记着，，，，，身子是自个儿的，，，，，疼了别硬扛，，，，，小小推拿，，，，，大大用处！有啥不明确，，，，，俺就在这，，，，，随时唠！
最后嘱咐：坚持才出彩！俺们五个约好了，，，，，往后还相互按，，，，，直到考上勤学校。。。你也找个伴儿，，，，，一起整，，，，，更有劲！?♂? 日子还长，，，，，咱都得健康健康地奔前途！