列位姐妹， ，，，今天关到门摆点私房话。。。。。? 尤其是我们这些生了娃儿、上了点年岁， ，，，身段变得“丰韵”了嘞姐妹， ，，，是不是经常以为肩膀硬、腰杆酸， ，，，像背了个铁锅在身上？？？？？去外头推拿嘛， ，，，又贵又不利便， ，，，有些师傅手重还不懂我们嘞痛点。。。。。
我今天就来摆一哈， ，，，我自己探索出来嘞一套家用精油推拿办法， ，，，特殊适合我们这种“肉感”一点嘞身段， ，，，老公娃儿都可以帮你按， ，，，巴适得板！??♀?
你先莫慌到学手法， ，，，要晓得“敌情”才华打胜仗。。。。。我们嘞身体， ，，，和那些瘦筋筋嘞小女娃儿纷歧样。。。。。
肩负重， ，，，应力大。。。。。? 打个例如， ，，，同样背个包包， ，，，细带子和宽肩带， ，，，哪个勒得痛？？？？？我们嘞身体曲线显着， ，，，特殊是肩膀、腰背、大腿， ，，，承重嘞地方肉多， ，，，但筋膜和肌肉恒久绷起， ，，，容易劳损。。。。。我去年体检， ，，，颈椎心理曲度都变直了， ，，，医生就说和恒久姿势差池、肌肉主要有关。。。。。
代谢慢， ，，，易淤堵。。。。。? 这是中医理疗师给我讲嘞。。。。。她说我们这类体型， ，，，气血运行嘞通道容易“挤到”， ，，，就像下班岑岭期嘞三环路。。。。。? 欠亨就容易痛， ，，，容易乏， ，，，身上摸起有些地方还“僵坨坨”嘞。。。。。纯粹捶打没用， ，，，要配合油润嘞工具， ，，，把“路”推开。。。。。
皮肤拉扯感强。。。。。? 这个我深有体会！有时间皮肤感受绷得很， ，，，干燥发痒。。。。。好嘞推拿精油能同时滋养皮肤， ，，，推拿完了， ，，，皮肤都摸起滑溜溜嘞， ，，，算是买一送一嘞保养。。。。。
以是， ，，，我们嘞推拿， ，，，焦点不是“大力出事业”， ，，，而是 “深、透、润”? 。。。。。要用油做介质， ，，，把实力温柔地送进去， ，，，松解深层筋膜。。。。。
莫去信那些吹得天花乱坠嘞“特效瘦身油”！我们嘞目的是缓解疲劳、放松肌肉、保养皮肤。。。。。家头常备几种基础油和精油， ，，，就够了。。。。。
基础油（底油）：必需要有！? 这是用来稀释单方精油、直接接触皮肤嘞。。。。。推荐两种：
甜杏仁油：我最爱用这个！温顺得不得了， ，，，吸收也快， ，，，不咋个腻。。。。。适合所有皮肤， ，，，尤其是以为干燥嘞。。。。。一大瓶用起不心痛。。。。。
葡萄籽油：质地比甜杏仁油清新一滴滴， ，，，带点点收敛感。。。。。若是你以为身上容易闷， ，，，或者天气热嘞时间， ，，，用它就巴适。。。。。
单方精油（点睛之笔）：? 每次滴几滴究竟油里就行。。。。。推荐几个“元勋”：
真实薰衣草：万能油！宽慰情绪， ，，，助眠， ，，，对放松肌肉有资助。。。。。你若是晚上推拿， ，，，滴两滴， ，，，闻着谁人味道， ，，，瞌睡都来得快些。。。。。?
欧洲冷杉：缓解酸痛嘞“能手”！味道像走在大森林头， ，，，清新。。。。。它对缓解肌肉和枢纽的僵硬、酸痛特殊有用。。。。。我腰杆不惬意嘞时间， ，，，肯定加它。。。。。
生姜精油：暖身驱寒！冬天或者以为身体发冷、手脚冰冷嘞时间用它， ，，，推拿完身体暖烘烘嘞。。。。。但皮肤敏感嘞要少用点。。。。。
独家配方分享：我自用嘞“舒压暖身油”——30毫升甜杏仁油 + 4滴真实薰衣草 + 3滴欧洲冷杉 + 2滴生姜。。。。。这个配方兼顾了放松、缓解酸痛和温暖身体， ，，，适合肩颈和腰背。。。。。?
好了， ，，，重点来了！手法不难， ，，，要害是耐心和专心。。。。。喊你老公或者大点的娃儿来学， ，，，增进情绪嘞好时机！
准备事情：洗完澡， ，，，身体微热， ，，，毛孔翻开嘞时间最好。。。。。倒一点调好嘞推拿油在掌心， ，，，搓热。。。。。?? 避开伤口和破皮的地方。。。。。
肩颈“卸铁锅”手法：
推：让资助的人站在你背后。。。。。他用手掌（不是手指）， ，，，从你脖子根根那里， ，，，顺着肩膀， ，，，逐步往外推， ，，，推到手臂。。。。。重复10次。。。。。实力不要大， ，，，要稳， ，，，感受是把淤堵嘞工具往外推。。。。。
按：用大拇指， ，，，在你肩膀最高点谁人最硬最酸嘞地方（通常是肩井穴周围）， ，，，按住， ，，，打圈圈。。。。。顺时针、逆时针各揉1分钟。。。。。这里肯定痛， ，，，忍住， ，，，揉开了就惬意了。。。。。
捏：用拇指和食指， ，，，把你脖子两侧到肩膀嘞肌肉， ，，，轻轻捏起， ，，，放下， ，，，像揉面一样， ，，，从上面下。。。。。3-5遍。。。。。
腰背“松绑带”手法：
搓：你趴起。。。。。资助的人把搓热嘞双手手掌， ，，，整个贴在你后腰眼（肾区）上， ，，，上下快速地搓， ，，，直到皮肤发热发红。。。。。这是活血的， ，，，很惬意。。。。。?
揉：手掌并拢， ，，，用掌根， ，，，沿着你脊柱两侧， ，，，或许两指宽的位置， ，，，从上往下， ，，，缓慢地、带点压力地推揉。。。。。重复10次。。。。。这是膀胱经， ，，，疏通这里利益多。。。。。
叩：最后， ，，，手捏成空拳， ，，，在你屁股上方、腰杆两侧嘞肉多地方（八髎穴区域）， ，，，轻轻轻轻地、有节奏地叩， ，，，像敲小鼓。。。。。1分钟。。。。。这是收尾， ，，，资助能量扩散。。。。。
记着口诀：推按捏， ，，，搓揉叩。。。。。先热油， ，，，后下手。。。。。力透肉， ，，，莫痛吼。。。。。? 每周搞个两三次， ，，，比你花几百块出去按， ，，，效果不差， ，，，还多了一份知心。。。。。
问：一个人住， ，，，没得人资助， ，，，咋个办？？？？？
答：好办！自助工具用起来。。。。。买一个带弧度嘞木质推拿梳或者刮痧板， ，，，手臂能够到嘞地方， ，，，好比脖子侧面、大腿， ，，，自己涂了油刮。。。。。腰背可以用那种推拿滚轮， ，，，靠到墙上下转动。。。。；；Ｉ杏， ，，，泡澡嘞时间， ，，，用热水冲酸痛嘞地方， ，，，也是模拟推拿效果。。。。。
问：精油推拿真的能瘦吗？？？？？
答：莫抱这个理想！? 它主要作用是放松肌肉、增进循环、保养皮肤。。。。。你以为“紧致”了， ，，，是由于肌肉不僵硬了， ，，，水肿消了点， ，，，线条就悦目了。。。。。想瘦， ，，，照旧要管住嘴、迈开腿。。。。。这个推拿是让你运动后不那门难受， ，，，是“助攻”， ，，，不是“主攻”。。。。。??♀?
问：推拿出痧了， ，，，正常不？？？？？
答：若是用刮痧板， ，，，出点点红痧（不是紫黑嘞）是正常嘞， ，，，说明那里有点堵。。。。。但若是是用手按， ，，，按出痧了， ，，，说明力道太大了！? 下次一定要减轻。。。。。我们追求嘞是惬意， ，，，不是自虐哈。。。。。
问：良久按一次合适？？？？？
答：日常保养， ，，，一周2-3次足够了。。。。。若是那几天特殊累， ，，，可以天天按， ，，，但手法要更轻， ，，，时间短点。。。。。给身体一个顺应和修复嘞历程。。。。。
摆咯这么多， ，，，着实就是想跟姐妹们说， ，，，爱自己， ，，，要从照顾自己嘞身体最先。。。。。“丰满”不是肩负， ，，，是我们生命履历嘞馈赠， ，，，但随之而来嘞疲劳和僵硬， ，，，我们要有办法去化解。。。。。
花点小钱， ，，，备点好油；；；花点时间， ，，，学会手法。。。。。这不但是推拿， ，，，更是一个和自己身体对话、和家人增进情绪嘞历程。。。。。从今天起， ，，，莫再只是喊腰酸背痛了， ，，，动起手来， ，，，让自己舒惬意服嘞， ，，，才是正经事！?
你尚有啥子好用的配方或者手法， ，，，谈论区摆出来各人分享一哈嘛！独乐乐不如众乐乐， ，，，让我们都更“巴适”一点！