哎哟喂，， ，，，列位姐妹伙，， ，，，是不是一坐到电脑跟前赶论文、刷剧，， ，，，颈子跟肩膀就跟打了铁一样，， ，，，僵起僵起的？？？ ？? 尤其是期末那阵，， ，，，图书馆里头一泡就是一天，， ，，，回宿舍脑壳都是昏的，， ，，，肩膀酸得来想喊妈！今天就跟各人摆一哈，， ，，，我这个老油条过来人是咋个用精油推拿这把“利器”，， ，，，在睡房里头给自己“续命”的。 。。。。。?
先莫慌到看方法，， ，，，我晓得你们心头在想：“精油？？？ ？是不是贵得咬人哦？？？ ？”“推拿？？？ ？我手残党得行不？？？ ？” 表急嘛，， ，，，听我逐步摆。 。。。。。我大学四年，， ，，，从一个大一的小白，， ，，，到厥后成了我们睡房以致我们楼层的“民间光脚推拿师傅”，， ，，，全是让考试月逼出来的！? 有一回熬夜温习，， ，，，颈子痛得来早上都莫法翻身，， ，，，照旧对床的姐妹用她的精油给我揉了半天才缓过来。 。。。。。从谁人时间起，， ，，，我就入了这个坑，， ，，，现在硬是离不开了。 。。。。。
你莫说，， ，，，这个还真有考究。 。。。。。首先，， ，，，我们女生的肌肉实力普遍比男生要弱些，， ，，，特殊是肩颈这一坨“上交织综合征”的重灾区（就是颈子前伸、含胸驼背谁人丑姿势）。 。。。。。? 天天背起个鼓鼓囊囊的书包，， ，，，里头装的砖头一样的专业书，， ，，，对斜方肌就是恒久榨取。 。。。。。
再一个，， ，，，情绪压力！? 哪个说大学轻松的？？？ ？出来我包管不“打”他。 。。。。。小组作业扯皮、考研焦虑、情绪问题… 一焦躁，， ，，，不自觉肩膀就怂起，， ，，，肌肉绷得邦紧。 。。。。。有数听说哦，， ，，，恒久精神主要的人，， ，，，肩颈酸痛的概率是通俗人的3倍还要多！我昔时考研的时间，， ，，，就是靠每晚十分钟的精油推拿硬扛过来的，， ，，，否则早就散架了。 。。。。。
举个我室长的例子，， ，，，她是会计专业的，， ，，，天天不是看账本就是刷题。 。。。。。去年CPA备考，， ，，，她谁人肩膀，， ，，，我轻轻一按她就痛得惊叫唤。 。。。。。? 厥后我给她调了一瓶复方舒压精油，， ，，，喊她男票天天给她按（顺便增进情绪，， ，，，嘻嘻），， ，，，考完试她男票都成了半个专家，， ，，，她还说多亏了这个，， ，，，否则坐不到考试竣事。 。。。。。
简朴说，， ，，，就是 “1+1>2”? 嘛！推拿是物理攻击，， ，，，帮你把绷起的肌肉疙瘩揉散，， ，，，增进气血流通。 。。。。。? 精油就是邪术攻击，， ，，，通过皮肤吸收，， ，，，直接作用到神经和肌肉层，， ，，，有些能镇痛，， ，，，有些能发热，， ，，，有些能让你放松想睡觉。 。。。。。
选对精油，， ，，，是要害中的要害！? 莫去贪自制买那些香精勾兑的，， ，，，闻起香，， ，，，用了可能皮肤过敏。 。。。。。要买植物基础油和单方精油。 。。。。。我们学生党，， ，，，考究个性价比和适用。 。。。。。
我的“睡房战神”配方分享一哈（都是经由我们全睡房姐妹肉身实测的）：
基础油：甜杏仁油。 。。。。。自制大碗，， ，，，滋润不腻，， ，，，最适合做推拿底油。 。。。。。?
焦点单方精油：
真实薰衣草：yyds！? 安神、助眠、缓解肌肉主要。 。。。。。哪个晚上睡不着或者焦虑，， ，，，闻一下它，， ，，，天下都清静了。 。。。。。
冬青精油：这个有点牛！内里自然水杨酸甲酯，， ，，，就是那种发热感，， ，，，像擦了膏药一样，， ，，，但对劳损酸痛特管用。 。。。。。?
生姜精油：驱寒暖身，， ，，，天气冷或者感受身体僵硬的时间，， ，，，加两滴，， ，，，揉开之后整个后背都热烘烘的，， ，，，巴适得板。 。。。。。
我的独门复配比例（拿个10ml的小滚珠瓶来配）：
9分满的甜杏仁油 + 薰衣草3滴 + 冬青2滴 + 生姜1滴。 。。。。。?
这个配方，， ，，，缓解恒久伏案的深层肌肉酸痛，， ，，，效果杠杠的！我们睡房现在人均一瓶。 。。。。。
工具简朴得很：你的双手，， ，，，一瓶调好的复方精油，， ，，，一条干毛巾。 。。。。。条件允许，， ，，，整个刮痧板也行。 。。。。。
第一步：热敷。 。。。。。? ? 用热毛巾敷一下脖子和后肩膀，， ，，，或者爽性洗个热水澡。 。。。。。目的是让毛孔张开，， ，，，肌肉放松，， ，，，精油更好吸收。 。。。。。
第二步：上油。 。。。。。? 把调好的精油倒几滴在手心，， ，，，搓热，， ，，，然后从后颈窝（风池穴）这里最先，， ，，，逐步往肩膀两侧抹。 。。。。。
第三步：开整！? 手法不需要专业，， ，，，记着几个要点：
不是搓皮，， ，，，是揉肉！? 用指腹或者手掌根，， ，，，按住酸痛的地方，， ，，，打圈圈揉，， ，，，力度以感受惬意的微痛为准。 。。。。。
顺着筋骨来。 。。。。。? 脖子两侧，， ，，，从上往下轻轻推 ；；；；肩膀那里，， ，，，从脖子根往胳膊偏向拨。 。。。。。遇到特殊痛的“疙瘩”，， ，，，就多揉它几下。 。。。。。
肘枢纽是个好工具。 。。。。。? 有些地方手按不到or没实力，， ，，，好比背上方的菱形。 。。。。。， ，，，把胳膊反到背后，， ，，，用手肘尖去顶谁人痛处，， ，，，效果拔群。 。。。。。ㄗ约鹤霾坏娇梢院笆矣炎手， ，，，增进友谊的时刻到了。 。。。。。?
每次搞个10-15分钟，， ，，，直到皮肤发热，， ，，，精油吸收得差未几了就行。 。。。。。做完之后，， ，，，你会感受肩膀松了一大截，， ，，，脑壳都苏醒多了，， ，，，巴适！?
Q：精油贵不贵？？？ ？我们学生用得起不？？？ ？
A：莫虚！单方精油是贵，， ，，，但一瓶10ml的能用良久良久（一次只用几滴）。 。。。。。平摊下来一天几分钱。 。。。。 ；；；；∮鸵淮笃恳簿鸵槐滩枨。 。。。。。比起三天两头去推拿店，， ，，，这才是真的持家！
Q：清静不？？？ ？会不会过敏？？？ ？
A：一定要稀释！? 单方精油浓度高，， ，，，绝对不可直接往皮肤上糊！必需用基础油稀释。 。。。。。用之前，， ，，，先在手腕内侧或者耳后抹一点点，， ，，，等半小时，， ，，，看红不红、痒不痒。 。。。。。
Q：良久做一次合适？？？ ？
A：看你自己。 。。。。。天天做都可以，， ，，，当放松。 。。。。。特殊累的时间，， ，，，连着做几天。 。。。。。平时保养的话，， ，，，一周2-3次足够。 。。。。。要害是要坚持，， ，，，养成习惯。 。。。。。
说一千道一万，， ，，，身体是自己的。 。。。。。“女大学生的精油推拿”，， ，，，听起来似乎有点小资，， ，，，着实说白了，， ，，，就是我们在有限的条件下，， ，，，对自己最着实的疼爱。 。。。。。? 莫比及痛得受不了了再去医院，， ，，，平时在宿舍里头花十几分钟，， ，，，就能把许多小误差抹杀在摇篮里头。 。。。。。
特殊是现在各人又要准备期最后，， ，，，赶忙把精油备起，， ，，，手法学起。 。。。。。自己用也好，， ，，，帮室友按也好，， ，，，都是大学生涯里暖心的回忆。 。。。。。希望我的这点履历，， ，，，能帮到列位正在被肩颈痛折磨的姐妹。 。。。。。搞快试一哈嘛，， ，，，试了就晓得有好惬意了！?