介不嘛,,,,,,今儿个咱唠点掏心窝子的话。。。。。前阵子跟几个老姐妹儿凑一块堆儿喝咖啡,,,,,,聊着聊着就拐到“那方面”去了。。。。。好几个姐们儿都说,,,,,,生完孩子后,,,,,,感受自个儿“那儿”是有点儿“松泛”了,,,,,,打个喷嚏、乐大发了都担心,,,,,,更别提跟家里爷们儿那点事儿了,,,,,,总觉着差点意思,,,,,,心里头倍儿别扭。。。。。? 里头有个叫刘姐的,,,,,,神神秘秘地跟我们提了一嘴“私密紧致推拿”,,,,,,好家伙,,,,,,一下子把大伙儿的兴趣全勾起来了!可转头一寻思,,,,,,这玩意儿究竟靠谱嘛????是不是智商税????今儿个,,,,,,我就把厥后琢磨、探询来的,,,,,,跟列位姐姐妹妹们好好口语口语。。。。。?
您了可别想歪了,,,,,,介是正儿八经的“康健事儿”
先说透了,,,,,,咱今天聊的,,,,,,可不是嘛不正经的工具。。。。。它跟您去推拿店揉揉肩、捏捏背一样,,,,,,关注的是咱女性自个儿的身体康健,,,,,,特殊是“盆底”这块儿“兜底”的肌肉。。。。。您了想想,,,,,,妊娠十月,,,,,,那么大一废物儿压着,,,,,,生孩子的时间又拼命使劲,,,,,,这块肌肉它能不受伤、不松懈吗????? 有数听说啊,,,,,,生过孩子的女性,,,,,,得有三分之一以上会遇上差别水平的盆底问题,,,,,,轻的可能是觉着松,,,,,,重的可就漏尿、子宫脱垂了,,,,,,那可老受罪了!以是啊,,,,,,关注介个,,,,,,一点儿不寒碜,,,,,,那是明确敬重自个儿!
第一板块:嘛叫“私密紧致推拿”????它究竟鼓捣嘛????
您了可万万别一听“推拿”就以为得上手。。。。。咱说的这个,,,,,,大多时间指的是一种科学的康复训练要领,,,,,,焦点是让您自己个儿学会控制、磨炼盆底的那组肌肉。。。。。?
自己练是基础:最着名、最不花钱的办法就是“凯格尔运动”。。。。。嘛意思呢????简朴说,,,,,,就是模拟憋尿、憋住屁谁人缩短的行动,,,,,,找准那块肌肉,,,,,,收紧、放松、再收紧。。。。。您了坐车、看电视、刷手机的时间都能悄么声儿地练。。。。。贵在坚持!有研究显示,,,,,,纪律训练3个月以上,,,,,,凌驾70%的人能感应显着改善。。。。。? ?
“手法”是咋回事:有些专业的康复机构或医院,,,,,,确实有治疗师会用手法举行外部推拿和内部评估指导。。。。。介是为了帮您精准找到发力点,,,,,,教您准确的磨炼要领。。。。????刹皇撬姹阏腋龅囟腿萌寺野窗,,,,,,那得失事儿!必需得是正规医疗机构、有资质的康复师才行!
机械辅助是辅佐:现在尚有“盆底肌康复仪”,,,,,,用微电流刺激肌肉被动缩短,,,,,,帮它“回忆”起紧致的感受。。。。。刘姐厥后就去正规医院做了这个,,,,,,一个疗程下来,,,,,,她偷偷跟我说,,,,,,“感受兜住了,,,,,,咳嗽敢使劲了,,,,,,跟老伴儿也协调多了。。。。。”? 您看,,,,,,这就是效果。。。。。
第二板块:为嘛有人以为是“坑”????介里头的水深水浅
介玩意儿名声为啥有点杂音????主要是让些不隧道的商家给祸祸了!?
忽悠取代科学:有些美容院、不正规的事情室,,,,,,把介个吹得天花乱坠,,,,,,什么“一次就紧”、“徒手缩阴”,,,,,,纯属扯淡!肌肉的损伤和康复是个慢功夫,,,,,,得按疗程、科学地来。。。。。他们可能就是抹点精油胡乱按按,,,,,,收您个大几千,,,,,,屁用没有。。。。。
制造焦虑卖钱:可劲儿张扬“松懈了老公就跑”之类的,,,,,,制造恐慌,,,,,,就为让您掏腰包买天价课程和产品。。。。。咱可不可上这个当!改善它是为了自个儿康健、自信,,,,,,不是为了拴住谁。。。。。
案例分享:我同事她小姑子,,,,,,就上过这当。。。。。在个美容院花了小两万,,,,,,啥效果没有,,,,,,最后憋憋屈屈去挂了医院的妇科,,,,,,人家医生才给了科学的建议,,,,,,花了几百块钱做评估和指导,,,,,,自己回家坚持练,,,,,,现在好多了。。。。。您说,,,,,,这冤枉钱花的!
第三板块:真想试试,,,,,,咱得走对路子
那正经想解决这问题的姐姐,,,,,,该咋办呢????给您指条明道儿:
第一步:先上医院!挂个妇科或者康复科的号,,,,,,大大方方跟医生说您的困扰。。。。。医生会给您做专业评估(好比用仪器测盆底肌力),,,,,,看看您究竟是轻度松懈照旧有点严重,,,,,,需不需要医疗干预。。。。。介是唯一准确的起点,,,,,,没有之一!? ?
分清“康复”和“美容”:医院做的是“盆底肌康复”,,,,,,目的是治病、恢复功效;;;外面许多地方叫“私密美容”、“保养”,,,,,,主打美容看法。。。。。您了说,,,,,,哪个更靠谱????肯定是治病谁人。。。。。
家庭作业不可少:就算在医院做了仪器治疗,,,,,,医生也一定会嘱咐您回家坚持做“凯格尔运动”。。。。。治疗是“外助”,,,,,,自己练才是“主力步队”,,,,,,一天练个两三回,,,,,,一接纳缩放松几十下,,,,,,坚持下来准有用。。。。。
算笔经济账:去医院,,,,,,一个疗程康复治疗或许一两千到几千不等,,,,,,还能走医保一部分。。。。。您要是去不正规的地儿,,,,,,几万块扔进去听不见响。。。。。哪个划算,,,,,,明摆着呢!
【FAQ】姐姐们常问的,,,,,,我替您探询好了
问:多大岁数最先练合适????现在练晚不晚????
答:生完孩子就可以最先做基础的凯格尔运动了,,,,,,越早干预越好。。。。。但啥时间最先都不晚!哪怕五六十岁了,,,,,,坚持磨炼也能改善生涯质量。。。。。肌肉是有影象的,,,,,,能练回来!
问:自己在家咋判断练没练对地方????
答:小便中途试试能不可憋住尿(只是测试,,,,,,别老这么干。。。。。。。。。;;;蛘呦辞褰嗍种,,,,,,放入阴道,,,,,,缩短时若是能感受到包裹和压力,,,,,,那就找对地儿了。。。。。最靠谱的照旧让康复师教一次。。。。。
问:光靠推拿和磨炼,,,,,,真能回到生孩子前吗????
答:咱得实事求是。。。。。通过科学康复,,,,,,极大改善、恢复功效、显著提升紧致感是完万能做到的,,,,,,刘姐就是活例子。。。。。但要说到跟十八岁大闺女一模一样,,,,,,那也不科学。。。。。要害是抵达康健、自信、不影响生涯的状态,,,,,,那就很是乐成了!
问:除了练,,,,,,平时还得注重嘛????
答:少提重物!少便秘(多吃蔬菜多喝水)!控制体重!别老憋着尿!这些都能减轻盆底的压力,,,,,,跟磨炼一样主要。。。。。
结语
以是啦,,,,,,列位老姐姐、小妹妹们,,,,,,“女性私密紧致”介事儿,,,,,,咱得科学看待、理性追求。。。。。它不是什么羞于启齿的邪门歪道,,,,,,而是关乎咱自个儿康健和幸福感的正经事。。。。。?♀? 但也万万别病急乱投医,,,,,,让人忽悠了去。。。。。
焦点就一句话:先上医院问医生,,,,,,回家坚持自己练。。。。。? 把那些花里胡哨、死贵还没用的“推拿”套餐放一边儿。。。。。咱把盆底肌练得有实力了,,,,,,兜得住、控得稳,,,,,,自己身上得劲,,,,,,心情倍儿愉快,,,,,,那才是真正的“紧致”带来的好日子!您了说,,,,,,是介个理儿不是?????