哎哟，，，，，列位哥老倌、嬢嬢们，，，，，今天我们来摆一哈一个有点儿详细，，，，，但好多人都悄悄在搜的事情。。。是嘞，，，，，就是关于“揉丰满老妇老女人老熟女”这个说法。。。我晓得，，，，，搜这个词嘞人，，，，，心头未必有啥子歪心思，，，，，大都是屋头妈老汉、婆婆爷爷，，，，，或者自家到了谁人年岁，，，，，肩膀颈子硬得像块石头，，，，，天天酸胀痛，，，，，想找个靠谱嘞办法缓解一哈！? 那些不正经嘞内容，，，，，我们看都莫看，，，，，今天，，，，，我们就正儿八经地摆一哈，，，，，上了年岁、身体较量丰腴嘞女性，，，，，究竟该咋个科学地放松肩颈，，，，，让自己舒坦点！这篇全是干货，，，，，都是我自家给我妈尚有几个姨妈探索出来嘞履历，，，，，绝对有用！?
首先，，，，，我们要晓得，，，，，为啥子这个群体嘞肩颈问题特殊突出？？？？？这跟“丰满”和“年岁”都有关。。。
年岁到了，，，，，零件要保养。。。? 人上了年岁，，，，，筋骨原来就在退化，，，，，气血运行也莫得年轻时间那么酣畅了。。。颈椎的骨头、中心的“软垫垫”（椎间盘）都变得懦弱，，，，，容易长骨刺，，，，，神经也更容易遭压到。。。?
身体肩负，，，，，是甜蜜的肩负。。。? 较量丰满嘞身段，，，，，尤其胸部重量，，，，，会对前侧爆发一个一连下拉嘞实力。。。你想象一哈，，，，，胸口前头吊个重物，，，，，人自然不自觉地会含胸、驼背、脑壳往前伸，，，，，去平衡这个重量。。。这个姿势，，，，，我们喊“乌龟颈”或者“富贵包”，，，，，简直是对颈椎的“酷刑”！? ? 一天两天莫感受，，，，，几十年下来，，，，，那块儿的肌肉（特殊是斜方肌上束）就僵得跟牛肉干一样，，，，，又硬又痛。。。
以是，，，，，你妈/婆婆喊痛，，，，，真嘞不是矫情！? 那是几十年辛勤，，，，，加上身体自然转变累积下来嘞。。。你直接上手用猛力去“揉”，，，，，搞欠好要出大事！下面，，，，，我们就讲准确嘞“揉”法。。。
这里说嘞“揉”，，，，，是放松肌肉的推拿，，，，，绝对不是去掰骨头！记着一个总原则：轻、柔、慢、暖。。。? 最好让老人家趴在床上，，，，，或者反坐在靠背椅上，，，，，胸口垫个枕头。。。
第一步：热敷开道（5分钟）? ?
拿条热毛巾，，，，，或者用热水袋（包层薄布），，，，，敷在脖子后面和肩膀僵硬嘞地方。。。热敷可以增进血液循环，，，，，让紧绷嘞肌肉先放松下来，，，，，准备接受推拿。。。这一步万万莫省。。
第二步：按揉松筋（10分钟）? ?
抹点介质：? 用点身体乳、润肤油或者活络油，，，，，镌汰摩擦。。。
用手掌“熨”：? 先莫用指头。。。用整个手掌，，，，，从脖子根儿谁人大椎穴（垂头脖子后头最凸起嘞骨头下面）最先，，，，，顺着肩膀向两侧，，，，，逐步地、有压力地推。。。重复20次，，，，，感受在把肌肉“熨平”。。。
指腹“探”痛点：? 用大拇指的指腹（不是指尖！。。，，，，，在肩膀上方那条硬邦邦的“肉棱棱”（斜方肌。。┥，，，，，逐步地画小圈按揉。。。力度以对方以为“酸胀惬意”为准，，，，，绝对不可痛到龇牙咧嘴！? 遇到特殊硬梆梆的疙瘩（结节），，，，，就在那儿多揉几下。。。
提拿肩井：? 大拇指和食指、中指配合，，，，，轻轻捏起肩膀最高点（肩井穴）那块肉，，，，，捏住，，，，，坚持3秒，，，，，再徐徐铺开。。。重复5-10次。。。这个手法对缓解僵硬感效果奇好！
第三步：轻叩收尾（2分钟）? ?
双手放松，，，，，虚握成空拳，，，，，像小雨点一样，，，，，轻轻快快地叩击整个肩膀和上背部。。。目的是进一步放松，，，，，增进气血。。。
?? 主要忠言：? 若是老人家有严重的高血压、心脏病、骨质松散，，，，，或者推拿时泛起手麻、脚麻、头晕的情形，，，，，马上阻止！? 这可能是颈椎问题榨取神经了，，，，，该去看医生，，，，，而不是乱按！
推拿治标，，，，，习惯治本。。。想肩膀颈子少受罪，，，，，平时要注重这些：
1. 睡觉的学问大得很！? ?
枕头不可高也不可低。。。侧睡时，，，，，枕头高度要即是你一侧肩膀的宽度，，，，，让脖子和脊柱在一条直线上。。。平躺时，，，，，枕头要能稳稳托住后颈的弧度，，，，，不让脖子悬空。。。那些又高又软的枕头，，，，，赶忙换！
2. 坐着的时间，，，，，腰杆打直！
不管是看电视照旧做家务，，，，，莫要窝在沙发里。。？？？？？梢栽诤笱扛龅孀，，，，，让腰有支持，，，，，上半身自然就挺起来了。。。每隔半个钟头，，，，，就起来走动一下，，，，，转转脑壳，，，，，耸耸肩。。。
3. 做点“反偏向”的拉伸
由于总是含胸，，，，，就要多做“开胸”的行动。。。简朴嘞，，，，，就是背靠墙站直，，，，，后脑勺、肩膀、屁股、脚后跟都贴到墙，，，，，天天站个5-10分钟。。。唬或者双手在背后交织，，，，，起劲往后、往上抬，，，，，翻开胸口。。。
问：推拿要良久按一次？？？？？每次按良久？？？？？
答：保养的话，，，，，一周2-3次就足够了。。。每次所有流程加起来不凌驾20分钟。。。莫要天天猛按，，，，，肌肉也需要休息。。。
问：用推拿仪要得不？？？？？
答：要得，，，，，但万万调低档位，，，，，避开颈椎中心那根骨头（脊柱），，，，，只用在双方的肌肉上。。。那种“哒哒哒”敲打的，，，，，比电流刺激的更清静。。。
问：吃啥子可以缓解不？？？？？
答：食补是辅助。。？？？？？梢远喑缘黑芝麻、核桃、牛奶补钙强筋骨，，，，，用当归、黄芪炖点汤来补气血，，，，，气血好了，，，，，筋骨获得滋养，，，，，僵硬感也会减轻。。。
问：究竟该看中医照旧西医？？？？？
答：先看西医（骨科或康复科），，，，，拍个片子，，，，，扫除骨头的大问题。。。若是医生说是肌肉劳损，，，，，再连系中医推拿、针灸、理疗，，，，，效果更好。。。莫要一来就去“正骨”，，，，，风险高！
最后啰嗦两句：? 给屋头老辈子推拿，，，，，不但仅是为了缓解她身体嘞痛苦，，，，，更是一种陪同和孝心嘞表达。。。????? 你耐心地帮她按一按，，，，，听她摆摆年轻时间的龙门阵，，，，，这份温情，，，，，比啥子灵丹妙药都管用。。。希望这篇“干货”能帮到你，，，，，让你体贴嘞谁人人，，，，，肩头轻省点，，，，，笑容多点！各人有啥子好履历，，，，，也接待在谈论区摆一哈哦！