俺今儿个跟大伙儿唠唠这个推油推拿的事儿，， ，，，可别提多有意思嘞！? 前阵子，， ，，，俺家那口子总是喊肩膀疼，， ，，，俺就琢磨着学点推拿，， ，，，帮ta松松筋骨。。。一最先，， ，，，俺也是瞎按，， ，，，效果越按越糟，， ，，，厥后逐步探索出些门道，， ，，，现在俺老公都夸俺手法好，， ，，，肩颈不痛了，， ，，，睡觉也香了！今儿个就把俺这3个月的实操履历，， ，，，一五一十地跟恁说道说道，， ，，，包管接地气，， ，，，不整那虚头巴脑的。。。
小序：为啥俺要学这个？？？?
俺就是个通俗家庭妇女，， ，，，整天忙里忙外，， ，，，累得够呛。。。去年冬天，， ，，，俺老公总念叨脖子僵，， ，，，俺就想着给他按按，， ，，，可俺那手法，， ，，，就跟挠痒痒似的，， ，，，没啥用。。。厥后，， ，，，俺在网上瞅见有人说推油推拿能缓解疲劳，， ，，，俺就动了心思，， ，，，寻思着学学，， ，，，一来帮家人，， ，，，二来自个儿也能放松。。。没想到，， ，，，这一学还上了瘾，， ，，，效果杠杠的！? 俺以为啊，， ，，，这推拿不但是个手艺，， ，，，更是增进情绪的好办法，， ，，，咱通俗人也学得会，， ，，，不必花大钱去外边。。。
第一板块：推油推拿是啥？？？有啥利益？？？?
推油推拿，， ，，，说白了就是用点推拿油，， ，，，在身子上推推按按，， ，，，资助放松肌肉。。。俺可没瞎说，， ，，，有数据显示，， ，，，按期推拿能镌汰压力30%以上，， ，，，还能改善血液循环。。。俺老公以前肩颈痛得厉害，， ，，，晚上翻来覆去睡不着，， ，，，俺给他按了1个月，， ，，，他就说惬意多了，， ，，，现在基本不喊疼了。。。?
俺用的是橄榄油，， ，，，自制又清静。。。一最先俺不懂，， ，，，用了些香精油，， ，，，效果皮肤过敏，， ，，，红了一片，， ，，，可把俺吓坏了。。。厥后俺学乖了，， ，，，一定要选自然、无添加的推拿油，， ，，，好比椰子油或者杏仁油，， ，，，适合咱亚洲人皮肤。。。俺还专门记了条记：每周按2-3次，， ，，，每次15-20分钟，， ，，，坚持下来，， ，，，效果肉眼可见。。。
俺有个邻人大姐，， ，，，她也学着按，， ，，，说腰腿痛减轻了50%。。？？？杉，， ，，，这推拿不是瞎折腾，， ，，，是实打实的保健。。。俺以为，， ，，，咱女人在家妄想，， ，，，学点这个，， ，，，全家受益，， ，，，多美的事儿！?
第二板块：咋个举行推油推拿？？？详细技巧分享?
俺这就把俺的独门技巧抖搂出来，， ，，，恁可听好了！首先，， ，，，情形要温暖，， ，，，别冻着身子。。。俺一般在卧室，， ，，，开点轻柔音乐，， ，，，营造个放松气氛。。。推拿前，， ，，，先把手搓热，， ，，，倒点油在手心，， ，，，轻轻抹在要按的地方。。。
技巧一：从脖子最先。。。用指腹逐步打圈，， ，，，从上往下推，， ，，，别用太大力。。。俺老公说，， ，，，这儿最惬意，， ，，，能感受到紧绷感逐步消逝。。。俺按了3个月，， ，，，他脖子那块硬疙瘩都软了。。。
技巧二：肩膀和后背。。。用手掌根按压，， ，，，顺着肌肉走向推。。。俺发明，， ，，，连系热敷效果更好，， ，，，俺常先用热毛巾敷一下，， ，，，再推拿，， ，，，放松得更快。。。数听语言：俺纪录过，， ，，，这样按完，， ，，，肩膀活动度能提高20%。。。
技巧三：手脚也别忘。。。俺还给老公按过脚，， ，，，用拇指点按脚心，， ，，，他说睡眠质量提升了，， ，，，以前夜醒3-4次，， ，，，现在基本一觉到天亮。。。? 俺自个儿也试过，， ，，，按完全身轻松，， ，，，干活都有劲了。。。
俺还总结了个小口诀：“轻推慢按，， ，，，持之以恒”。。。万万别图快，， ，，，伤了筋骨可划不来。。。俺一最先就犯过这错，， ，，，按得太猛，， ，，，老公疼得龇牙咧嘴，， ，，，现在想想都可笑。。。
第三板块：需要注重啥？？？俺的踩坑心得?
学推拿，， ，，，光有热情不可，， ，，，还得避坑。。。俺头一个月，， ，，，可没少踩雷。。。首先，， ，，，推拿力度要适中，， ，，，别以为越用力越好。。。俺有一次使大劲，， ，，，效果把老公按得青了一块，， ，，，好几天才消。。。
坑一：用错推拿油。。。俺之前贪自制，， ，，，买了劣质油，， ，，，效果皮肤起疹子。。。现在俺只认准大牌子，， ，，，或者自家榨的油，， ，，，清静第一。。。
坑二：时间太长。。。推拿不是越久越好，， ，，，俺试过一次按了30分钟，， ，，，反而更累。。。专家建议，， ，，，每次15-20分钟最佳，， ，，，俺现在严酷按这个来，， ，，，效果稳当。。。
坑三：忽略身体状态。。。若是家人有高血压或者皮肤破损，， ，，，万万别乱按。。。俺咨询过医生，， ，，，说推拿前最好相识基本康健情形，， ，，，阻止出问题。。。
俺还发明，， ，，，推拿时多相同很主要。。。俺常问老公：“这儿疼不？？？轻点照旧重点？？？” 这样调解，， ，，，效果更好。。。3个月下来，， ，，，俺老公的肩颈痛改善了80%，， ，，，俺也成了家里的“推拿小能手”，， ，，，挺有成绩感！?
FAQ：常见问题解答?
问：推拿油用啥最好？？？?
答：俺推荐自然植物油，， ，，，像橄榄油、椰子油，， ，，，不含香精，， ，，，温顺不刺激。。。俺家用橄榄油，， ，，，一瓶能用好几个月，， ，，，实惠！
问：多长时间按一次？？？?
答：俺的履历是，， ，，，每周2-3次，， ，，，每次15分钟。。。坚持最主要，， ，，，别三天捕鱼两天晒网。。。
问：推拿有啥禁忌不？？？?
答：有！若是皮肤有伤口、发热或者有身，， ，，，最好别按。。。俺邻人大姐有身时想按，， ，，，被医生劝住了，， ，，，清静为大。。。
问：自个儿能给自己按不？？？?
答：能，， ，，，但有些部位够不着。。。俺常给自个儿按手臂和腿，， ，，，用点工具辅助，， ，，，好比推拿棒，， ，，，也挺利便。。。
问：效果多久能见？？？?
答：俺老公按了1个月就感受好转，， ，，，3个月基本不痛了。。。因人而异，， ，，，但坚持肯定有用。。。?
结语：唠点心里话?
俺写这篇文章，， ，，，就是想跟恁分享，， ，，，推油推拿不是啥高深学问，， ，，，咱通俗人在家就能搞。。。只要专心学，， ，，，注重要领，， ，，，既能帮家人，， ，，，又能让自家生涯更舒坦。。。3个月下来，， ，，，俺老公身体好了，， ，，，俺俩情绪也更黏糊了，， ，，，这比啥都强！?
恁要是想试试，， ，，，就从今天最先吧，， ，，，别怕踩坑，， ，，，俺的教训就是恁的宝。。。有啥问题，， ，，，随时来唠，， ，，，俺在这等着恁！记着啊，， ，，，康健是福，， ，，，小家和美，， ，，，比啥都强。。。咱一起加油，， ，，，把日子过得红火火！?