哎呦喂，，， ， ，，最近发明个事，，， ， ，，硬是有点意思。。我谁人在读大学的表妹，，， ， ，，放寒假回来，，， ， ，，一天到黑就在那点儿唉声叹气，，， ， ，，不是说脖子僵，，， ， ，，就是喊腰杆痛，，， ， ，，活像个老太婆。。问她咋个的嘛，，， ， ，，她就神神秘秘地跟我说：“姐，，， ， ，，你不晓得，，， ， ，，我们睡房几个，，， ， ，，尚有班上好多女同砚，，， ， ，，个个月都在为推拿花钱！这是个神秘哦！”
诶，，， ， ，，这就勾起我的好奇心了嘛。。今天，，， ， ，，我们就来摆一哈这个“女大学生推拿的神秘”，，， ， ，，看哈她们究竟在搞啥子名堂，，， ， ，，是不是交了啥子“智商税” ？？？？我专门去问了好几个妹妹些，，， ， ，，还找了个相熟的正骨师傅摆了半天，，， ， ，，挖到不少干货，，， ， ，，跟到我来瞅一眼嘛。。?
一、神秘是啥子 ？？？？不是享福，，， ， ，，是“还债”！
你以为嘞个“推拿”是啥子 spa 享受。 ？？？？大错特错！基础原因，，， ， ，，十个有八个，，， ， ，，都是念书、耍手机“坐”出来的病！
“图书馆综合征”：一坐就是四五个钟头不动，，， ， ，，脑壳栽到书上，，， ， ，，谁人颈子哦，，， ， ，，弯得像只虾米。。我表妹说，，， ， ，，期末那段时间，，， ， ，，一天下来，，， ， ，，肩膀硬得像挂了俩铁坨坨，，， ， ，，自己基础按不动。。
“手机脖”晚期：除了看书，，， ， ，，就是刷手机。。走在路上、坐到食堂、睡到床上… 脑壳一直栽起。。师傅说，，， ， ，，这个姿势，，， ， ，，颈椎遭受的压力堪比扛个七八岁的娃儿！你说吓不吓人嘛！
“焦虑式紧绷”：考试、论文、未来事情… 压力一大，，， ， ，，人就不自觉地把肩膀耸起，，， ， ，，全身肌肉邦紧。。自己感受不到，，， ， ，，但肌肉它一直“加班”，，， ， ，，时间长了，，， ， ，，咋个不痛嘛 ？？？？
以是，，， ， ，，她们推拿的“神秘”，，， ， ，，基础不是什么享受，，， ， ，，是一种被动的、无奈的“康健调解”。。就像欠了身体的债，，， ， ，，现在要连本带利地还！????
二、推拿名堂多，，， ， ，，踩坑的也多得很！
那她们一般咋个“调解”嘞 ？？？？我探询了一圈，，， ， ，，发明水也深哦！
校园周边“平价小店”：最多人选这个，，， ， ，，一次五六十，，， ， ，，图个自制利便。。但水平狼籍不齐，，， ， ，，有些嬢嬢就是凭手劲，，， ， ，，按得你哇哇叫，，， ， ，，第二天反而更痛。。我同砚着过一道，，， ， ，，说是“花钱买罪受”。。
高端商圈“细腻SPA”：少数条件好的妹妹会去。 ；Ｇ樾伟褪，，， ， ，，手法轻柔，，， ， ，，但一次要两三百，，， ， ，，肉痛！并且，，， ， ，，许多是放松为主，，， ， ，，关于已经形成的“小疙瘩”（结节），，， ， ，，效果不大。。
自己瞎搞“神器大法”：什么推拿仪、筋膜枪、泡沫轴… 买一大堆。。好用欠好用全凭运气。。有个学妹用筋膜枪，，， ， ，，不懂位置瞎打，，， ， ，，搞得肌肉淤青，，， ， ，，笑死个人了。。
最靠谱但最难的——专业正骨/康复：这个是谁人师傅说的，，， ， ，，真正要解决问题，，， ， ，，得找专业的。。但贵，，， ， ，，并且好多年轻人不懂，，， ， ，，也舍不得。。他说接过几个大学生，，， ， ，，都是拖到着实来不起了才来，，， ， ，，脊椎都有点小偏了。。
看到没 ？？？？她们的“神秘行动”，，， ， ，，充满了试错和无奈。。钱花了，，， ， ，，时间也花了，，， ， ，，但问题像韭菜，，， ， ，，割一茬，，， ， ，，长一茬。。?
三、那咋个整嘛 ？？？？师傅教的“治本”三招！
光吐槽不得行，，， ， ，，我厚起脸皮，，， ， ，，从正骨师傅那点“榨”了几招着实的、自己可以搞的要领。。比纯粹去推拿店遭罪强多了！
第一招：日常“抽筋”法（每1小时必做）
莫一直坐到！定个闹钟，，， ， ，，每个钟头起来“抽”一下。。就做两个行动：一是把下巴往后缩，，， ， ，，做出双下巴的样子，，， ， ，，感受后颈拉伸 ；；二是把双方肩膀，，， ， ，，先使劲耸起贴到耳朵，，， ， ，，再猛地沉下去。。重复5次，，， ， ，，只要30秒，，， ， ，，比啥子都管用！?
第二招：睡前“还债”操（天天5分钟）
平躺到床上，，， ， ，，把后脑勺、两个肩膀、屁股、脚后跟，，， ， ，，都牢牢贴到床板。。手放到身体双方，，， ， ，，掌心向上。。就这样，，， ， ，，全身放松，，， ， ，，莫玩手机，，， ， ，，深深逐步地呼吸5分钟。。师傅说，，， ， ，，这个姿势是帮你“重置”脊柱压力，，， ， ，，把白天弯了的，，， ， ，，逐步拉回来。。亲测，，， ， ，，做完睡觉都香些！?
第三招：巧用工具“不求人”
买个好点的颈椎推拿枕（不是那种花里胡哨的），，， ， ，，晚上睡觉时垫在脖子下面。。再准备个网球，，， ， ，，感受到背上哪个点特殊酸，，， ， ，，就靠到墙上，，， ， ，，用网球去顶到谁人点，，， ， ，，轻轻压一压，，， ， ，，自己就是自己的推拿师，，， ， ，，又准又省钱！?
【FAQ环节】
问：天天按手机，，， ， ，，手指姆和手腕也痛咋个办 ？？？？
答：热水泡！接一盆温水，，， ， ，，把手泡进去，，， ， ，，边泡边轻轻揉手腕。。再学个行动：手臂伸直，，， ， ，，用另一只手把疼痛的手指向后轻轻扳，，， ， ，，感受到小臂拉伸，，， ， ，，停15秒。。简朴得很。。
问：去推拿店，，， ， ，，咋个判断师傅靠不靠谱 ？？？？
答：记着，，， ， ，，按完惬意，，， ， ，，第二天不痛甚至更轻松的，，， ， ，，才是对的。。若是按的时间痛得要死，，， ， ，，按完第二天更恼火，，， ， ，，赶忙跑！那不是松解，，， ， ，，是损伤！好的手法是有渗透力的酸胀感。。
问：这些行动要做良久才有用哦 ？？？？
答：师傅说，，， ， ，，你骨头长歪花了几年，，， ， ，，想几天就正回来 ？？？？? 坚持才是硬原理。。上面三招，，， ， ，，一连做两个星期，，， ， ，，你绝对感受纷歧样。。身体的事，，， ， ，，急不得。。
最后，，， ， ，，唠点着实的：
妹妹些“推拿的神秘”，，， ， ，，说究竟，，， ， ，，是年轻身体发出的 “求救信号”? 。。我们现在的生涯，，， ， ，，对脖子、腰杆真的太不友好了。。莫把它当成一个“不可告人”的消耗，，， ， ，，要当成一个康健治理的闹钟。。
最划算的投资，，， ， ，，不是等痛了再去推拿店交钱，，， ， ，，而是把“抽筋”和“还债操”酿成跟刷牙洗脸一样的习惯。。? 你的身体金贵得很，，， ， ，，莫比及二三十岁，，， ， ，，就拖出一身老误差，，， ， ，，那才真的是亏大了！
希望这篇“揭密”文章，，， ， ，，能真的帮到你，，， ， ，，或者你身边谁人总喊脖子痛的“她”。。从今天起，，， ， ，，当自己康健的第一责任人，，， ， ，，要得哈 ？？？？?