哎哟喂，，，我说这位朋侪，，，你一进来就吼“我要啪啪”，，，把我都吓了一跳！? 你晓不晓得，，，这个词儿在网上，，，容易让人想歪噻！? 我估摸。。，，你八成不是想的谁人意思，，，而是心里头憋得慌、压力山大，，，想找个地方“啪啪”几下发泄出来，，，对差池？？？那就对喽！今天，，，我们就来摆一哈，，，那些正当、康健、甚至尚有点好耍的“啪啪”方式，，，保准让你直率之后，，，神清气爽，，，而不是后悔莫及！
首先，，，我们要搞清晰，，，你说的“啪啪”究竟是啥子。。凭证我多年“冲浪”的履历，，，跑来搜这个词儿的人，，，大都是下面这几种情形：
情绪压力型： “哎呀，，，事情恼火得很，，，老板又催，，，客户又歪，，，我真的想找个工具‘啪啪’打两下！”
无聊找刺激型： “好无聊哦，，，网上看到些歪视频，，，脑壳一热就搜起来了……”
纯属好奇型： “他们老在说‘啪啪啪’，，，究竟是啥子嘛？？？我来看看科学诠释。。”（若是是这种，，，那你是个好孩子。。
不管你属于哪一种，，，我今天都要给你摆清晰：? 通过违法行为或者低俗内容来追求发泄或刺激，，，那绝对是饮鸩止渴，，，后患无限！轻则钱财受损、染上疾。。，，重则家庭破碎、银铛入狱，，，到时间哭都找不到地方！? 以是，，，我们下面要摆的，，，都是“绿色环保”的舒压方案。。
来，，，接招！这才是“我要啪啪”的准确翻开方式！
第一招：物理啪啪法——让身体先动起来！?
心里有火，，，憋到容易内伤。。最好的步伐，，，就是把它合理地、清静地释放出来！
去拳击馆打沙包：这才是真正的“啪啪啪”！戴上拳套，，，对着沙包狠狠出击，，，每一拳打出去，，，压力就跟到汗水一起流走了。。我跟你讲，，，打完之后谁人通透感，，，比啥子都惬意！好多健身房都有这个项目，，，用度也不贵，，，一节体验课几十百把块钱。。
减压玩具搞起来：若是你以为去拳馆太张扬，，，可以买些减压骰子、捏捏乐、甚至是一个自制的键盘（专门买来敲的。。。。办公室里心情不爽了，，，偷偷捏几下、按几下，，，无声无息地把火气了了。。
数听说：有研究显示，，，中等强度的运动20分钟以上，，，身体就会渗透内啡肽，，，这是一种“快乐物质”，，，能直接反抗焦虑和压力。。以是，，，“啪啪”打一场球，，，也是同理！
第二招：声音啪啪法——让声音替你吼出来！?
不是所有“啪啪”都要用手嘛，，，用声音也可以“啪啪”打脸懊恼！
KTV包厢当麦霸：喊上两三个信得过的朋侪，，，去KTV开个包厢。。点几首摇滚的、飙高音的，，，好比《追梦小儿心》之类的，，，扯起嗓子吼！把心里的郁闷、委屈，，，所有通过歌声吼出去。。你放心，，，包厢隔音好，，，不得影响别人，，，自己唱爽了最主要。。
山头或者河滨呐喊：若是喜欢清静，，，找个周末，，，开车到周围的山上或者空旷的河滨。。对着大山大河，，，恣意地吼几声。。大自然是最好的回声壁，，，也是最宽容的谛听者。。喊完之后，，，整个人都空了，，，轻松得很。。
我的履历：我去年项目黄了的时间，，，就是一个人跑到KTV，，，唱了三个钟头，，，唱到后面都在哭了。？？？尥辍⒑鹜辏，，出来感受天都亮了些，，，又能重新最先了。。这要领，，，实测有用！?
第三招：生涯仪式感“啪啪”法——在行动中离别懊恼?
这个“啪啪”，，，是响亮的、有决断力的声音。。
“啪啪”打脸自己的拖延症：列一个烦心事儿清单，，，做完一件，，，就拿起笔，，，“啪”的一声狠狠划掉！谁人声音和行动，，，带来的成绩感是无与伦比的。？？？醋徘宓ド系氖虑橐患件被“祛除”，，，压力自然就小了。。
“啪啪”合上一本坏心情的书：给自己一个仪式感。。好比，，，找一张纸，，，写下最近让你烦心的人和事，，，然后“啪”的一声把纸揉成团，，，用尽全力扔进垃圾桶！心里默念：“给老子爬远点！” 这招虽然有点阿Q，，，但心理体现的作用，，，真的比你想象的大。。
问：先生，，，我试了，，，但照旧有时间控制不住去想那些歪的，，，咋个办？？？
答：兄弟，，，这太正常了！人是高级动物，，，但有的时间本能会上头。。要害不是“不想”，，，而是“转移”和“阻断”。。? 一有苗头，，，马上起身去倒杯水、做十个俯卧撑、或者翻开手机玩一把消消乐。。用另一个行动强行打断你的头脑，，，一再下来，，，大脑就形成新习惯了。。
问：这些要领听起来有点稚子，，，真的有用吗？？？
答：有用没用，，，试了才晓得！? 你以为打沙包稚子，，，但职业拳击手都靠它训练和发泄 ；；；；；你以为呐喊稚子，，，但心理治疗里就有“呐喊疗法”。。成年人的天下，，，有用果比有体面主要得多。。放下肩负，，，去试试，，，不丢人！
问：压力大到睡不着，，，有没有连忙能做的“啪啪”法？？？
答：有！“478呼吸法”? 相识一下？？？吸气4秒，，，憋气7秒，，，缓慢呼气8秒。。重复一再。 ；；；；；蛘撸，，“啪啪”轻轻拍打自己的手臂和双腿，，，就像给自己推拿一样，，，能资助身体放松下来，，，增进入睡。。
以是。。，，朋侪，，，下次再以为“我要啪啪”的时间，，，先停下来，，，深呼吸，，，问自己一句：“我究竟是需要什么？？？”? 是需要释放压力？？？是需要陪同？？？照旧只是纯粹的好奇？？？
永远记。。，，最高级的发泄，，，是找到问题的源头去解决它 ；；；；；而最愚蠢的发泄，，，是把自己推向另一个深渊。。? 希望我今天摆的这些“康健啪啪法”，，，能真的帮到你。。这个天下虽然有时间很恼火，，，但总有那么多好玩、有趣又清静的事情，，，等着我们去发明。。
别钻牛角尖，，，换个方式，，，照样能“啪啪”得响亮又漂亮！祝你天天开心，，，压力全消！?