哎呦喂，，伙计们，，今儿个俺可算逮着空儿，，跟大伙儿好好叨歇叨歇这男子做全套的营生！? 说真话，，俺以前也是个邋遢鬼，，一天到晚灰头土脸的，，甭说旁人了，，自个儿照镜子都嫌膈应。 。。 。。厥后琢磨出点儿门道，，愣是用了3周，，从里到外拾掇得利利索索，，整个人精气神儿都上来咧！这不，，俺寻思着把这份儿履历分享出来，，保不齐能帮上恁些个还在迷糊的弟兄们。 。。 。。?
先说说俺的基础：俺原先那叫一个懒散，，洗脸就拿水呼噜一把，，衣裳穿得皱巴巴，，出门儿旁人都躲着走。 。。 。。有一回相亲，，人家闺女直接说俺“忒不考究”，，把俺臊得呀，，恨不得钻地缝儿里去！从那会儿起，，俺就发狠心要变个样儿。 。。 。。探索了小半年，，总算整出一套好使的流程，，今儿个就掰开揉碎给恁讲讲。 。。 。。?
俺把这全套活儿分成三大块儿：头一桩是面儿上的拾掇，，第二桩是身子骨儿的打理，，第三桩是行头跟气焰。 。。 。。甭看提及来简朴，，里头门道可深着咧，，咱一段一段来。 。。 。。
俺头先觉着，，大老爷们儿护肤纯属瞎折腾，，厥后才明确，，这可不是娘们儿专属！脸皮子清洁了，，人看着就精神。 。。 。。俺的流程是这样的：
早起用温乎水洗脸，，别拿热水猛浇，，那毁皮脂！俺用的是氨基酸洗面奶，，一瓶30来块钱，，能用俩月。 。。 。。洗完了拿毛巾轻轻蘸干，，甭狠擦。 。。 。。
接着上爽肤水跟乳液。 。。 。。俺选的是清新型，，抹上不黏糊。 。。 。。坚持了5天，，俺那糙皮居然滑溜了不少，，媳妇儿都夸俺“变嫩了”！?
防晒是重头戏！甭管阴天晴天，，出门前抹一层，，能防老防黑。 。。 。。数听说，，男子皮肤癌几率比女人高，，俺可不敢大意。 。。 。。
案例：俺伙计二狗子，，原先一脸痘，，照俺的办法拾掇了3周，，痘印淡了七成！他现在见天儿美滋滋，，说“这比吃药强”。 。。 。。俺建议啊，，先从基础清洁做起，，别贪多，，逐步加方法，，否则容易中途而废。 。。 。。
男子嘛，，身子板儿硬朗才是基础。 。。 。。俺不张扬去健身房烧钱，，在家就能练！俺的妄想是：
天天30分钟磨炼：头一周，，俺就做俯卧撑跟深蹲，，早晩各三组，，每组15个。 。。 。。后头加上了哑铃，，二三十块钱一副，，能用好些年。 。。 。。
吃喝上考究：俺戒了胡吃海塞，，早饭必吃鸡蛋喝牛奶，，晌午多吃菜少碰肥肉，，黑来不宵夜。 。。 。。数据支持啊，，这么着一个月，，俺体重掉了5斤，，腰围细了2寸！
睡眠不可少：俺强制自家黑来11点前躺下，，睡足7钟头。 。。 。。精神头足了，，干活儿都带劲！
独家视角：俺觉着，，健身甭图快，，坚持比强度要紧。 。。 。。俺录了视频，，天天打卡，，20天下来一看回放，，那转变真真儿惊着自家了！要是恁没时间，，就从天天10分钟开练，，积少成多嘛。 。。 。。?
人靠衣裳马靠鞍，，穿得体面了，，走哪儿都有面儿。 。。 。。俺的穿搭心得就仨字儿：简、净、合。 。。 。。
简：衣裳颜色甭花哨，，是非灰蓝准没错。 。。 。。俺买了3件百搭T恤、2条休闲裤，，轮着穿，，旁人还当俺天天换新衣裳咧！
净：衣裳常洗常熨，，皱巴巴的穿出去，，忒掉价。 。。 。。俺每星期抽一小时熨衣裳，，习惯了也不费事。 。。 。。
合：尺码要合适，，别紧别松。 。。 。。俺去店里试好了才买，，网购也看准尺寸表。 。。 。。
气焰儿上，，俺学了点儿基本礼仪：跟人语言带笑、用饭不吧唧嘴、进门儿让个道。 。。 。。有一回俺去谈生意，，对方夸俺“有修养”，，票据就这么拿下啦！?
案例：俺表弟，，原先穿得跟捡破烂儿似的，，俺带他置办了一身行头，，教了教站坐姿势，，没过10天，，他工具都找下了！以是说，，这外在拾掇真能改运。 。。 。。
问：这套流程花钱不？？？？？?
答：花不了几个子儿！俺全套下来，，头月花了不到500块，，主要是买洗护品跟两件衣裳。 。。 。。后头就是维护，，每月百八十块足矣。 。。 。。
问：没时间咋整？？？？？?
答：挤呗！俺把刷手机的时光挪出半小时，，够用了。 。。 。。着实啊，，天天1钟头就能搞定全套，，就看恁上不上心。 。。 。。
问：效果能坚持不？？？？？?
答：能！俺坚持了小半年，，现在成习惯咧，，不拾掇还难受。 。。 。。数听说，，21天养成习惯，，恁只要扛过头月，，后头就顺溜了。 。。 。。
问：媳妇儿嫌俺臭美咋办？？？？？?
答：咳，，俺媳妇儿开头也叨唠，，厥后见俺精神了，，她倒偷着乐！两口子一块儿拾掇，，情绪更黏糊，，不信恁试试。 。。 。。?
伙计们，，男子做全套，，说白了就是对自家认真。 。。 。。甭觉着贫困，，这跟擦车、修房一个理儿，，拾掇好了用着恒久！俺从邋遢鬼酿成现在这容貌，，靠的不是仙丹，，是实打实的坚持。 。。 。。恁要是有心，，照俺这路子走，，3周保准见效果。 。。 。。
记着啊，，变好历来都不晚，，要害得迈开头一步！俺在谈论区候着恁，，有啥难处只管问，，咱一块儿唠扯。 。。 。。?
（注：本文纯属个人履历分享，，大伙儿量力而行，，要害是要活得康健、活得精神。 。。 。。