哎呦喂 ，，，，，，伙计们 ，，，，，，今儿个咱可得好生唠唠这个程序推拿?！俺前阵子去体验了一回 ，，，，，，那家伙 ，，，，，，舒坦得俺直哼哼 ，，，，，，回来就琢磨着非得给大伙儿说道说道 。。你可甭小看这推拿 ，，，，，，里头门道可多咧 ，，，，，，搞欠好就踩坑 ，，，，，，白花冤枉钱?！以是 ，，，，，，俺就凭自个儿那点履历 ，，，，，，加上查了不少资料 ，，，，，，给恁整篇干货 ，，，，，，保准恁看完就显着确白！
先说说 ，，，，，，程序推拿可不是光在那捏吧捏吧就完事咧?！它考究个“柔中带刚” ，，，，，，主打一个放松身心 。。俺头回去的时间 ，，，，，，还以为是跟咱这儿的推拿一样 ，，，，，，使劲儿按就对了 ，，，，，，效果人家推拿师手法轻飘飘的 ，，，，，，俺还心里嘀咕：“这能顶事？？？？？？” 可没成想 ，，，，，，按完俺全身那叫一个得劲 ，，，，，，像卸下千斤担子似的！
程序推拿主要包括这几样手法：头一个叫“轻抚” ，，，，，，就是用手掌逐步滑过皮肤 ，，，，，，可缓可慢 ，，，，，，俺感受像春风吹过 ，，，，，，麻酥酥的咧??♀? 。。二一个叫“揉捏” ，，，，，，这可不是瞎揉 ，，，，，，是顺着肌肉纹理来 ，，，，，，俺那次按肩膀 ，，，，，，推拿师一边揉一边问俺力度咋样 ，，，，，，知心得很！三一个叫“按压” ，，，，，，用指头或手掌压特定穴位 ，，，，，，俺记得按到后背时 ，，，，，，酸酸胀胀的 ，，，，，，但事后可轻松咧 。。；；；Ｉ杏猩丁罢穸薄ⅰ芭拇颉 ，，，，，，不过这些都得看推拿师咋搭配 。。俺查了数据 ，，，，，，正规程序推拿一次通常60到90分钟 ，，，，，，价钱从200到500块不等 ，，，，，，俺那回花了380 ，，，，，，以为值当！
哎呀 ，，，，，，说到技巧 ，，，，，，俺可有不少话要唠叨?！头一回去体验 ，，，，，，俺就差点闹笑话 ，，，，，，幸亏推拿师耐心 ，，，，，，否则俺这钱就吊水漂咧 。。
1. 选对推拿师是要害：俺建议恁 ，，，，，，去之前先探询探询 ，，，，，，找那种有证的、履历多的 。。俺那回就是朋侪推荐 ，，，，，，推拿师干了快10年 ，，，，，，手法老道得很 。。恁可甭光看店面装修 ，，，，，，俺听说有些地方瞎搅人 ，，，，，，用学徒上手 ，，，，，，按得人疼不说 ，，，，，，还容易伤着！数据上说 ，，，，，，好推拿师最少得学个500小时以上 ，，，，，，恁挑的时间多问两句 ，，，，，，准没错? 。。
2. 力度要适中 ，，，，，，莫逞强：有些人以为按得越疼越有用 ，，，，，，俺可告诉恁 ，，，，，，这想法差池！程序推拿考究循序渐进 ，，，，，，俺第一次时 ，，，，，，推拿师让俺从轻力度最先 ，，，，，，逐步顺应 。。俺有个哥们儿 ，，，，，，非让人往死里按 ，，，，，，效果第二天起不来床 ，，，，，，笑死个人?！以是呀 ，，，，，，恁得跟推拿师相同好 ，，，，，，按到微微酸胀就中 ，，，，，，别硬扛 。。
3. 情形气氛得考究：俺那回去的店 ，，，，，，放点轻音乐 ，，，，，，灯光悄悄的 ，，，，，，尚有股精油香味 ，，，，，，俺一进去就放松泰半 。。恁要是去个闹哄哄的地方 ，，，，，，那还按个甚劲？？？？？？俺建议恁 ，，，，，，提前看看网评 ，，，，，，选个清静的地儿 。。独家视角来咧：俺发明 ，，，，，，好些高等旅馆里的推拿不错 ，，，，，，但价码高；；；；；街边小店自制 ，，，，，，但得擦亮眼 。。俺折中选了其中等价位的 ，，，，，，体验可好咧！
唠到这儿 ，，，，，，俺得说说俺那回踩的坑? 。。头一次去 ，，，，，，俺图自制 ，，，，，，找了个58块促销的 ，，，，，，效果去了才发明 ，，，，，，推拿师是个外行 ，，，，，，按得俺嗷嗷叫 ，，，，，，完事儿还推销产品 ，，，，，，烦死个人！从那以后 ，，，，，，俺就学精咧 ，，，，，，宁愿多花点钱 ，，，，，，也要找个靠谱的 。。
厥后俺又试了几回 ，，，，，，总结出点心得：程序推拿最适合咱这些整天坐办公室的 ，，，，，，缓解腰酸背痛可管用咧? 。。俺自个儿 ，，，，，，每周按一回 ，，，，，，连着一个月 ，，，，，，睡眠都好了不少 ，，，，，，数据上说能改善30%的疲劳度 ，，，，，，俺看差不离！另外 ，，，，，，俺发明推拿前喝点温水 ，，，，，，按完别马上沐浴 ，，，，，，效果更好 。。有一次俺没注重 ，，，，，，按完就去洗沐 ，，，，，，效果着凉伤风咧 ，，，，，，可亏大发了！
1. 程序推拿疼不疼呀？？？？？？?
哎 ，，，，，，这得看个人咧！俺以为 ，，，，，，要是推拿师手法对 ，，，，，，那叫一个舒坦 ，，，，，，微微酸胀是有的 ，，，，，，但绝不至于疼得龇牙咧嘴 。。恁要是怕疼 ，，，，，，提前说一声 ，，，，，，让人家轻点儿就中? 。。
2. 一次得花几多钱？？？？？？多长时间？？？？？？?
俺上面提过咧 ，，，，，，通俗店200到500块 ，，，，，，高等地儿可能上千 。。时间嘛 ，，，，，，一般60分钟起 ，，，，，，俺建议恁选90分钟的 ，，，，，，按得透彻些 。。俺那回380块90分钟 ，，，，，，以为挺划算 。。
3. 啥人适合做程序推拿？？？？？？?
俺看 ，，，，，，只要不是孕妇、有严重心脏病那些 ，，，，，，大伙儿都能试试 。。特殊是像俺这种整天对着电脑的 ，，，，，，按完肩颈可松快咧！数据上说 ，，，，，，85%的上班族按完都喊惬意 。。
4. 得按几多次才有用？？？？？？?
这没个准数 ，，，，，，但俺以为 ，，，，，，按一回就有一回的效果 。。俺是每周一次 ，，，，，，连着按了周围 ，，，，，，感受身子轻快多咧 。。推拿师跟俺说 ，，，，，，坚持按能改善血液循环 ，，，，，，俺信！
好啦 ，，，，，，伙计们 ，，，，，，俺啰啰嗦嗦说了这么一大篇 ，，，，，，就是想让恁少走弯路 ，，，，，，好好享受这个程序推拿?！记着咧 ，，，，，，选对地儿、相同好、莫贪自制 ，，，，，，保准恁按得美滋滋的 。。有啥不明确的 ，，，，，，只管来问俺 ，，，，，，俺可愿意跟恁唠咧！赶明儿恁去试试 ，，，，，，回来跟俺说道说道体验 ，，，，，，咱一起乐呵乐呵?！