哎呦 ， ，，恁可算问对人了！? 提及这“约跑” ， ，，俺可是有满满一肚子话要叨叨。。。。 。。从个走两步就喘的“肥宅” ， ，，到现在能连跑5公里不带歇气 ， ，，全是靠“约”出来的！一个人跑 ， ，，三天捕鱼两天晒网；；；一群人跑 ， ，，那劲儿头可足嘞！今儿俺就把俺的“老底儿”都抖落出来 ， ，，告给恁去哪约、咋约、又得注重些甚。。。。 。。
俺当初为啥想跑 ？？？ ？还不就是体检单上那些箭头闹的！血脂高、肚子大 ， ，，媳妇儿都嫌俺油腻。。。。 。。去年炎天 ， ，，俺一咬牙一顿脚 ， ，，立誓要减肥。。。。 。。效果自己偷偷在小区跑了两天 ， ，，腿疼得差点上不去楼 ， ，，心里那点小火苗“噗嗤”一下就要灭。。。。 。。? 厥后照旧单位同事老张 ， ，，硬拉着俺进了个跑步群 ， ，，这才翻开了新天下的大门！
一、 5个清静又得劲的约跑所在 ， ，，俺亲测有用！?
可不敢瞎约！所在没选对 ， ，，跑得不清静也不愉快。。。。 。。俺给恁盘盘这几个地儿：
大型公园跟滨河步道。。。。 。。这是俺最推荐新手去的地儿！? 空气好 ， ，，路面平 ， ，，要害是人多、灯亮、清静。。。。 。。俺们常去城南谁人至公园 ， ，，天天早上六点 ， ，，乌泱泱全是跑步的人 ， ，，基础不必专门约 ， ，，已往随着跑就行。。。。 。。气氛可好了 ， ，，谁跑慢了尚有人给喊“加油嘞！”。。。。 。。
学校操场。。。。 。。要是恁家挨着大学 ， ，，那可美气了！大部分学校操场晚上都对外开放 ， ，，塑胶跑道对膝盖友好 ， ，，跑起来软乎。。。。 。。俺通过跑步 ， ，，在操场熟悉了几个学生娃 ， ，，后生们活力足 ， ，，带着俺这老骨头都跑得快了。。。。 。。
外地跑步社团的牢靠蹊径。。。。 。。这个得费心找找。。。。 。。恁可以用手机地图搜“跑团” ， ，，或者去那些运动APP里看。。。。 。。俺们这有个“黎明脚步”团 ， ，，每周六早上雷打不动 ， ，，在城西绿化带荟萃 ， ，，有领队、有收尾 ， ，，跑的蹊径都是妄想好的 ， ，，可省心了。。。。 。。
成熟小区的内部蹊径。。。。 。。别小看小区里头！好些个新小区 ， ，，内部蹊径是人车分流的 ， ，，又清静又清洁。。。。 。。俺们楼下的几个邻人就自觉组了个“夜跑小分队” ， ，，晚上八点微信一喊 ， ，，十分钟后楼下荟萃 ， ，，跑完还能唠唠嗑 ， ，，情绪都跑近了。。。。 。。
线上约 ， ，，线下跑。。。。 。。这可是现在最时兴的办法！俺手机上装着俩APP（名字就不说了 ， ，，免地说俺打广告） ， ，，里头有“同城约跑”功效。。。。 。。恁能望见周围谁也想跑 ， ，，约好时间所在 ， ，，相互监视。。。。 。。不过这点可得注重 ， ，，头回见跑友 ， ，，一定约在白天的果真场合 ， ，，清静第一！
二、 3个让恁“约得上、跑得欢”的独家技巧！?
光知道地儿可不敷 ， ，，咋跟人搭上话 ， ，，咋能坚持住 ， ，，这里头门道多着嘞。。。。 。。
技巧一：新手咋起步 ？？？ ？脸皮要厚 ， ，，姿态要低！?
俺当初进群 ， ，，怯生生地不敢语言。。。。 。。厥后发明 ， ，，直接说“俺是新手 ， ，，求大神带带”最好使！跑步的人大多热心肠。。。。 。。俺就在群里喊：“列位先生 ， ，，俺跑一公里就喘 ， ，，有没有明早去公园溜达的 ， ，，带带俺 ？？？ ？”好家伙 ， ，，一下冒出三四个人应承。。。。 。。
记着 ， ，，别一上来就约人家配速5分的大神 ， ，，那不是跑步 ， ，，是找虐。。。。 。。先找水平差未几的 ， ，，或者明确说是“慢跑养生局”的 ， ，，一起跑着才有兴趣。。。。 。。俺头一个月 ， ，，就是随着几个大姐 ， ，，边快走边唠家常 ， ，，逐步才跑起来的。。。。 。。
技巧二：约跑的清静红线 ， ，，一条也不可踩！?
特殊是女跑友 ， ，，可得听仔细了。。。。 。。
首次“面基” ， ，，必选白天、人多、你熟的地段。。。。 。。别去生疏偏僻的地方。。。。 。。
个人信息别瞎透露。。。。 。。住哪、干啥的、一个人住不 ， ，，这些甭聊。。。。 。。就聊跑步、谈天气、聊吃啥 ， ，，可清静。。。。 。。
身体不惬意 ， ，，立马说“不”。。。。 。。别以为欠盛意思 ， ，，硬撑着跟。。。。 。。真正的跑友都明确 ， ，，身体才是资源。。。。 。。俺见过个后生 ， ，，为了体面硬跟快队 ， ，，效果脚崴了 ， ，，歇了俩月 ， ，，亏大了。。。。 。。
技巧三：让“约跑”酿成习惯的窍门。。。。 。。
咋能让人每次都愿意叫上你 ？？？ ？焦点就俩字：靠谱。。。。 。。约好了几点就几点到 ， ，，别让人等。。。。 。。跑完了在群里发个照片 ， ，，夸夸“今儿空气真好 ， ，，谢谢各人”。。。。 。。要是买了水 ， ，，多带一瓶分给同伴。。。。 。。这些小事一做 ， ，，因缘就好了。。。。 。。
俺们队里有个王姨 ， ，，每次跑完都给大伙儿发她自家种的小番茄 ， ，，现在她一喊跑步 ， ，，人齐得最快！? 你看 ， ，，人情味有了 ， ，，跑步就成了盼头 ， ，，而不是使命。。。。 。。
三、 看看俺身边人的故事 ， ，，有笑有泪才是真生涯?
案例1：（乐成）俺同事老张 ， ，，就是拉俺进坑那位。。。。 。。他高血压 ， ，，吃药控制。。。。 。。坚持约跑一年半 ， ，，现在药量减了一半 ， ，，整个人瘦了两圈 ， ，，精神头比小伙子还足。。。。 。。他说：“一个人着实坚持不下来 ， ，，全靠群里这帮人天天@我。。。。 。。” 你看 ， ，，约跑治好了他的懒病 ， ，，也“治”了他的真病。。。。 。。
案例2：（踩坑）俺媳妇儿的闺蜜 ， ，，图省事在个不正规的帖子里约跑 ， ，，效果对方是个“跑步五分钟 ， ，，照相两小时”的主 ， ，，全程只顾自己摆拍 ， ，，还老想打探她隐私。。。。 。。跑了一次就恶心坏了。。。。 。。以是啊 ， ，，约之前 ， ，，看看对方的主页 ， ，，若是全是自照相没正经跑步纪录 ， ，，那可得留个心眼。。。。 。。
案例3：（蜕变）就是俺自个儿。。。。 。。从去年8月到现在 ， ，，随着步队跑了快8个月。。。。 。。体重从85公斤掉到了74公斤 ， ，，裤子都换了两茬。。。。 。。更主要的是 ， ，，体检指标全正常了 ， ，，天天不跑两圈全身不得劲。。。。 。。这可不是俺一个人的收获 ， ，，是群里那二十几个“监工”? 的收获！
FAQ：恁可能还想问这些?
一个人着实找不到跑友 ， ，，咋办 ？？？ ？?
那就跟“自己”约！定好每周二四六早上7点 ， ，，穿好鞋出门 ， ，，风雨无阻。。。。 。。跑上一个月 ， ，，恁在常去的地儿 ， ，，保准能混个脸熟 ， ，，自然就有人跟恁打招呼了。。。。 。。万事开头难！
跑伤了 ， ，，会不会被队友嫌弃 ？？？ ？?
绝不会！正规跑团最考究科学磨炼。。。。 。。俺膝盖疼那次 ， ，，队长立马让俺歇着 ， ，，还给俺推荐了诊所。。。。 。。真正的跑友 ， ，，是希望恁能康健地一直跑下去 ， ，，而不是跑这一次。。。。 。。
需要买很贵的装备才华去约跑吗 ？？？ ？?
可别！俺第一双跑鞋就200来块。。。。 。。要害是合脚、惬意。。。。 。。别让装备成了不最先的捏词。。。。 。。等恁真跑上瘾了 ， ，，再逐步添置也不迟。。。。 。。群里大神穿拖鞋跑得快的 ， ，，俺也见过。。。。 。。
早上跑好照旧晚上跑好 ？？？ ？?
看恁习惯！晨跑清新 ， ，，开启一天；；；夜跑解压 ， ，，卸掉疲劳。。。。 。。俺们群是“晨昏两派” ， ，，互不打搅。。。。 。。要害是牢靠时间 ， ，，形成纪律。。。。 。。
下雨天、大冷天还约吗 ？？？ ？?
看情形。。。。 。。毛毛雨 ， ，，穿上防风外衣照跑 ， ，，酣畅！瓢泼大雨或严重污染 ， ，，群里一声令下就改为“室内打卡” ， ，，做做拉伸、深蹲。。。。 。。无邪性很主要 ， ，，但中止别凌驾三天 ， ，，否则懒筋就又抽出来了。。。。 。。
结语：?
以是说啊 ， ，，恁问“在那里可以约跑” ？？？ ？谜底就在恁的身边 ， ，，在公园里 ， ，，在APP上 ， ，，更在恁下定刻意走出去的那一步里。。。。 。。??♂???♀?
跑步这事儿 ， ，，一最先是为了减肥、为了康健 ， ，，跑着跑着 ， ，，就酿成了一种快乐 ， ，，一种习惯 ， ，，尚有了一帮能唠心里话的朋侪。。。。 。。
甭等了 ， ，，今天就看看手机 ， ，，搜搜家周围有啥好地儿 ， ，，或者大大方方在朋侪圈喊一声：“有明早一起溜腿儿的没 ？？？ ？” 说未必 ， ，，一段新的、得劲儿的旅程 ， ，，就最先嘞！
跑起来 ， ，，遇见更好的自个儿 ， ，，也遇见一群可爱的人！咱 ， ，，路上见！