哎哟喂 ， ，，，，可算逮着空儿跟大伙儿拉拉呗了！? 今儿咱不说别的 ， ，，，，就唠唠这身上乏的、硬的、不得劲儿的那些事儿。。。。。咱这岁数 ， ，，，，上有老下有小 ， ，，，，白天忙活一天 ， ，，，，晚上躺下 ， ，，，，那肩膀头子跟压了块大石板似的 ， ，，，，腰也僵的跟棍儿一样 ， ，，，，翻来覆去睡不囫囵个觉。。。。。你说这日子 ， ，，，，过的歪好不舒坦！厥后俺也是让这“少妇精油私密推拿全身spa”给拿住了 ， ，，，，不是想别的啊 ， ，，，，纯粹是想寻个法儿 ， ，，，，让自个儿这身皮肉松快松快。。。。。琢磨来琢磨去 ， ，，，，还真让俺摸出点儿门道 ， ，，，，今儿就一股脑倒给恁们！
一、 可不敢瞎按！先弄明确你那“乏”是哪来的
俺一最先也以为 ， ，，，，乏了累了 ， ，，，，找人给“咯嘣咯嘣”掰扯几下 ， ，，，，再抹上点香喷喷的油 ， ，，，，那不就得啦？？？？厥后才发明 ， ，，，，胡球按 ， ，，，，比不按还坏事！? 就例如说俺 ， ，，，，总是以为脖子后面跟背那块儿 ， ，，，，又酸又紧 ， ，，，，有时间还带着头疼。。。。。俺原先以为就是肌肉紧 ， ，，，，让人可劲儿捏那块就行了。。。。。效果人家懂行的师傅一看 ， ，，，，说俺这是典范的“上交织综合征” ， ，，，，光按肩膀没用 ， ，，，，得把前头胸脯那块主要的 ， ，，，，跟后背上头没劲儿的肌肉都给调理平衡了才行。。。。。
数据上也有说头：俺查了查 ， ，，，，像咱们这个年岁的妇女 ， ，，，，有凌驾70%的人都有差别水平的颈肩和腰背问题 ， ，，，，里头最少有一半跟长时间抱娃、做家务、看电脑姿势差池有关。。。。。你要是也老以为脖子前伸、圆肩驼背 ， ，，，，那八成跟俺是一样的问题。。。。。以是啊 ， ，，，，第一步不是找地儿推拿 ， ，，，，是先搞清晰自个儿是哪根“弦”绷得太紧了 ， ，，，，哪根“弦”又松得没劲儿了。。。。。
二、 家什儿要备对 ， ，，，，手法要对路 ， ，，，，自己在家也能当“巨匠傅”
去外头做一次“spa” ， ，，，，少说也得大几百 ， ，，，，还不可天天去。。。。。俺就寻思 ， ，，，，能不可在家自个儿鼓捣？？？？试了半年多 ， ，，，，还真行！要害就两点。。。。。
头一样 ， ，，，，家什儿（工具）得对。。。。。? 精油这个玩意儿 ， ，，，，可不敢图自制买那几十块钱一大瓶的 ， ，，，，那基本都是香精勾兑的 ， ，，，，抹到皮上不但不吸收 ， ，，，，还可能过敏。。。。。俺现在牢靠用两种基础油搭配：甜杏仁油打底 ， ，，，，内里滴上几滴真正的薰衣草精油和罗马洋甘菊精油。。。。。前一个是放松肌肉的 ， ，，，，后两个是安神、助眠、抗炎的好工具。。。。。这一套下来 ， ，，，，本钱是高点 ， ，，，，但一瓶能用良久 ， ，，，，要害是放心、有用果。。。。。
第二样 ， ，，，，手法要对路。。。。。? 俺不是说那些高深的推拿技巧 ， ，，，，就几个自己就能做的放松行动 ， ，，，，坚持下来就了不得！
“擀面杖”滚背法：靠墙站直喽 ， ，，，，拿个瑜伽柱或者就家里擀面杖也行 ， ，，，，在后背上下往返滚 ， ，，，，专门找那些酸疼的点 ， ，，，，愣住 ， ，，，，轻轻压一压 ， ，，，，深呼吸。。。。。每次滚上5分钟 ， ，，，，后背就跟开了扇窗似的 ， ，，，，透气！
“门框”开胸法：找个门框 ， ，，，，两只手架在门框双方 ， ，，，，身体逐步往前倾 ， ，，，，感受到胸脯和前肩有拉伸感就愣住 ， ，，，，坚持30秒。。。。。这个专治“含胸驼背” ， ，，，，做上一再 ， ，，，，胸口立马就敞亮了。。。。。
“掌心焙油”推腹法：睡前 ， ，，，，倒点咱调好的油在手心 ， ，，，，搓热了 ， ，，，，围着肚脐眼儿 ， ，，，，顺时针逐步打圈推 ， ，，，，力度要轻柔 ， ，，，，像是熨衣服一样。。。。。这个不是为了瘦肚子 ， ，，，，是让肠胃暖起来 ， ，，，，神经放松 ， ，，，，睡得特殊扎实！? 俺坚持了俩月 ， ，，，，夜里醒来的次数少了一泰半。。。。。
三、 有些“坑”你得绕着走 ， ，，，，别花钱买罪受
这事儿水也挺深 ， ，，，，俺也踩过雷 ， ，，，，给恁们提个醒。。。。。
“私密”变味儿？？？？立马喊停！? 咱找推拿放松 ， ，，，，图的是康健舒坦。。。。。任何让你以为不惬意、别扭、或者显着凌驾正常推拿规模的提媾和要求 ， ，，，，不管对方说得多天花乱坠 ， ，，，，都立马拒绝 ， ，，，，赶忙撤！? 正经的理疗师 ， ，，，，手法和话语都是有界线的。。。。。
“一按就好”是瞎话！? 哪个要是跟你说 ， ，，，，一次就能把你的老误差根除了 ， ，，，，那准是忽悠。。。。。肌肉筋膜的放松和体态的调解 ， ，，，，是个慢工出细活的历程 ， ，，，，至少得按疗程 ， ，，，，连系日常的姿势注重和拉伸 ， ，，，，才华稳住效果。。。。。俺是每周自己认真做2-3次 ， ，，，，坚持了三个月 ， ，，，，才感受谁人“松快”劲儿是自个儿的了。。。。。
“疼才有用”是误区！? 推拿不是上刑 ， ，，，，真正的放松应该是“酸、胀、微痛 ， ，，，，但很爽”的感受。。。。。要是疼得你龇牙咧嘴、全身绷劲 ， ，，，，那说明手法太重或者差池 ， ，，，，反而容易伤着筋膜。。。。。
【俺的FAQ（常见问题）】
问：恁说的精油 ， ，，，，在哪能买着真的？？？？
答：俺现在都是在有口碑的芳疗牌子官网上买 ， ，，，，或者找信得过的代购。。。。。要害看有没有植物的拉丁文名、萃取部位和产地 ， ，，，，这些信息齐全的 ， ，，，，一般不会太差。。。。。? 别在来路不明的小店买。。。。。
问：自己在家按 ， ，，，，有啥必需要注重的不？？？？
答：有！避开骨头突出的地方、伤口、尚有胳肢窝、膝盖窝这些淋投合麋集区。。。。。? 饭后一小时、太饿、太累、尚有身上有炎症发热的时间 ， ，，，，都别按。。。。。孕妇的话 ， ，，，，许多精油禁忌 ， ，，，，万万别自己乱用 ， ，，，，一定问医生！
问：效果能维持多久？？？？
答：这看个人生涯习惯。。。。。你要是按完 ， ，，，，转头又瘫在沙发上歪着脖子耍手机 ， ，，，，那顶多管半天。。。。。? 俺现在是按完 ， ，，，，注重坐姿 ， ，，，，隔一两个小时就起来活动下 ， ，，，，效果能维持一两天。。。。。以是说 ， ，，，，推拿是“救急”和“放松” ， ，，，，好体态和洽习惯才是“治本”。。。。。
结语：
拉拉呗了这么多 ， ，，，，着实就是想跟姐妹们说 ， ，，，，咱费心家里家外 ， ，，，，也别忘了费心费心自个儿这副“皮囊”。。。。。? 那种从内到外透出来的乏和紧 ， ，，，，它不但是身上难受 ， ，，，，更熬得人心烦。。。。。从搞清晰自个儿哪儿差池 ， ，，，，到备对工具 ， ，，，，学两招对路的手法 ， ，，，，再到心里有个数避开坑 ， ，，，，这一套下来 ， ，，，，你不是在纯粹地“推拿” ， ，，，，你是在学着照顾自己、读懂自己身体的信号。。。。。? 那份由内而外的“松快”和“自在” ， ，，，，比什么高级护肤品都让人显得精神、年轻。。。。。从今天起 ， ，，，，试着给自己一刻钟的时间 ， ，，，，搓热手心 ， ，，，，跟自己身体说声“辛勤了 ， ，，，，咱松快松快吧！” ??♀?? 那感受 ， ，，，，真不赖！