哎哟，，，，列位哥老倌、嬢嬢们，，，，今天我们来摆一哈一个有点儿详细，，，，但好多人都悄悄在搜的事情。。。是嘞，，，，就是关于“揉丰满老妇老女人老熟女”这个说法。。。我晓得，，，，搜这个词嘞人，，，，心头未必有啥子歪心思，，，，大都是屋头妈老汉、婆婆爷爷，，，，或者自家到了谁人年岁，，，，肩膀颈子硬得像块石头，，，，天天酸胀痛，，，，想找个靠谱嘞办法缓解一哈！? 那些不正经嘞内容，，，，我们看都莫看，，，，今天，，，，我们就正儿八经地摆一哈，，，，上了年岁、身体较量丰腴嘞女性，，，，究竟该咋个科学地放松肩颈，，，，让自己舒坦点！这篇全是干货，，，，都是我自家给我妈尚有几个姨妈探索出来嘞履历，，，，绝对有用！?
首先，，，，我们要晓得，，，，为啥子这个群体嘞肩颈问题特殊突出？？？这跟“丰满”和“年岁”都有关。。。
年岁到了，，，，零件要保养。。。? 人上了年岁，，，，筋骨原来就在退化，，，，气血运行也莫得年轻时间那么酣畅了。。。颈椎的骨头、中心的“软垫垫”（椎间盘）都变得懦弱，，，，容易长骨刺，，，，神经也更容易遭压到。。。?
身体肩负，，，，是甜蜜的肩负。。。? 较量丰满嘞身段，，，，尤其胸部重量，，，，会对前侧爆发一个一连下拉嘞实力。。。你想象一哈，，，，胸口前头吊个重物，，，，人自然不自觉地会含胸、驼背、脑壳往前伸，，，，去平衡这个重量。。。这个姿势，，，，我们喊“乌龟颈”或者“富贵包”，，，，简直是对颈椎的“酷刑”！? ? 一天两天莫感受，，，，几十年下来，，，，那块儿的肌肉（特殊是斜方肌上束）就僵得跟牛肉干一样，，，，又硬又痛。。。
以是，，，，你妈/婆婆喊痛，，，，真嘞不是矫情！? 那是几十年辛勤，，，，加上身体自然转变累积下来嘞。。。你直接上手用猛力去“揉”，，，，搞欠好要出大事！下面，，，，我们就讲准确嘞“揉”法。。。
这里说嘞“揉”，，，，是放松肌肉的推拿，，，，绝对不是去掰骨头！记着一个总原则：轻、柔、慢、暖。。。? 最好让老人家趴在床上，，，，或者反坐在靠背椅上，，，，胸口垫个枕头。。。
第一步：热敷开道（5分钟）? ?
拿条热毛巾，，，，或者用热水袋（包层薄布），，，，敷在脖子后面和肩膀僵硬嘞地方。。。热敷可以增进血液循环，，，，让紧绷嘞肌肉先放松下来，，，，准备接受推拿。。。这一步万万莫。。。
第二步：按揉松筋（10分钟）? ?
抹点介质：? 用点身体乳、润肤油或者活络油，，，，镌汰摩擦。。。
用手掌“熨”：? 先莫用指头。。。用整个手掌，，，，从脖子根儿谁人大椎穴（垂头脖子后头最凸起嘞骨头下面）最先，，，，顺着肩膀向两侧，，，，逐步地、有压力地推。。。重复20次，，，，感受在把肌肉“熨平”。。。
指腹“探”痛点：? 用大拇指的指腹（不是指尖。。。，，，，在肩膀上方那条硬邦邦的“肉棱棱”（斜方。。。┥，，，，逐步地画小圈按揉。。。力度以对方以为“酸胀惬意”为准，，，，绝对不可痛到龇牙咧嘴！? 遇到特殊硬梆梆的疙瘩（结节），，，，就在那儿多揉几下。。。
提拿肩井：? 大拇指和食指、中指配合，，，，轻轻捏起肩膀最高点（肩井穴）那块肉，，，，捏住，，，，坚持3秒，，，，再徐徐铺开。。。重复5-10次。。。这个手法对缓解僵硬感效果奇好！
第三步：轻叩收尾（2分钟）? ?
双手放松，，，，虚握成空拳，，，，像小雨点一样，，，，轻轻快快地叩击整个肩膀和上背部。。。目的是进一步放松，，，，增进气血。。。
?? 主要忠言：? 若是老人家有严重的高血压、心脏病、骨质松散，，，，或者推拿时泛起手麻、脚麻、头晕的情形，，，，马上阻止！? 这可能是颈椎问题榨取神经了，，，，该去看医生，，，，而不是乱按！
推拿治标，，，，习惯治本。。。想肩膀颈子少受罪，，，，平时要注重这些：
1. 睡觉的学问大得很！? ?
枕头不可高也不可低。。。侧睡时，，，，枕头高度要即是你一侧肩膀的宽度，，，，让脖子和脊柱在一条直线上。。。平躺时，，，，枕头要能稳稳托住后颈的弧度，，，，不让脖子悬空。。。那些又高又软的枕头，，，，赶忙换！
2. 坐着的时间，，，，腰杆打直！
不管是看电视照旧做家务，，，，莫要窝在沙发里。。？？？梢栽诤笱扛龅孀，，，，让腰有支持，，，，上半身自然就挺起来了。。。每隔半个钟头，，，，就起来走动一下，，，，转转脑壳，，，，耸耸肩。。。
3. 做点“反偏向”的拉伸
由于总是含胸，，，，就要多做“开胸”的行动。。。简朴嘞，，，，就是背靠墙站直，，，，后脑勺、肩膀、屁股、脚后跟都贴到墙，，，，天天站个5-10分钟。。；；；；；；蛘咚衷诒澈蠼恢，，，，起劲往后、往上抬，，，，翻开胸口。。。
问：推拿要良久按一次？？？每次按良久？？？
答：保养的话，，，，一周2-3次就足够了。。。每次所有流程加起来不凌驾20分钟。。。莫要天天猛按，，，，肌肉也需要休息。。。
问：用推拿仪要得不？？？
答：要得，，，，但万万调低档位，，，，避开颈椎中心那根骨头（脊柱），，，，只用在双方的肌肉上。。。那种“哒哒哒”敲打的，，，，比电流刺激的更清静。。。
问：吃啥子可以缓解不？？？
答：食补是辅助。。？？？梢远喑缘黑芝麻、核桃、牛奶补钙强筋骨，，，，用当归、黄芪炖点汤来补气血，，，，气血好了，，，，筋骨获得滋养，，，，僵硬感也会减轻。。。
问：究竟该看中医照旧西医？？？
答：先看西医（骨科或康复科），，，，拍个片子，，，，扫除骨头的大问题。。。若是医生说是肌肉劳损，，，，再连系中医推拿、针灸、理疗，，，，效果更好。。。莫要一来就去“正骨”，，，，风险高！
最后啰嗦两句：? 给屋头老辈子推拿，，，，不但仅是为了缓解她身体嘞痛苦，，，，更是一种陪同和孝心嘞表达。。。????? 你耐心地帮她按一按，，，，听她摆摆年轻时间的龙门阵，，，，这份温情，，，，比啥子灵丹妙药都管用。。。希望这篇“干货”能帮到你，，，，让你体贴嘞谁人人，，，，肩头轻省点，，，，笑容多点！各人有啥子好履历，，，，也接待在谈论区摆一哈哦！