介不眼瞅着开春儿了嘛 ，，，，，马年一过 ，，，，，大伙儿都琢磨着活动活动筋骨。。。。。我前两天刷手机 ，，，，，嘿 ，，，，，愣是让“浪漫瑜伽全柔”这词儿给拿住了。。。。。您说这“浪漫”跟“瑜伽”搁一块儿我懂 ，，，，，可这“全柔”是嘛意思？？ ？ ？是抻筋抻到全身跟面条儿赛的？？ ？ ？照旧尚有说法？？ ？ ？我较着劲儿查了半天 ，，，，，问了好几个练了十来年的先生傅 ，，，，，今儿个就跟您好好掰扯掰扯 ，，，，，保准儿让您听得显着确白！?
咱先说说这“柔”。。。。。一般人一听“柔” ，，，，，诶 ，，，，，准以为是劈腿、下腰 ，，，，，把身子骨儿拧成麻花? ??♀?。。。。。着实啊 ，，，，，大错特错！在人家正根儿的瑜伽系统里头 ，，，，，“柔”指的是一种状态 ，，，，，叫“柔韧而充满内在能量” ，，，，，可不是光软乎就完事儿了。。。。。您想啊 ，，，，，面条软和吧？？ ？ ？一挑就折。。。。。那“全柔”追求的是嘛？？ ？ ？是皮筋儿那股劲儿！拉得开 ，，，，，还能弹回去 ，，，，，透着活泛劲儿。。。。。
再说这“全”字 ，，，，，学问就更大了。。。。。它不是说您身上206块骨头节儿都得能转圈儿 ，，，，，那是杂技！这个“全” ，，，，，指的是呼吸、意念、情绪跟身子的全方位连系。。。。。打个例如 ，，，，，您做一行动 ，，，，，光胳膊腿儿到了 ，，，，，心里头还琢磨晚上吃捞面照旧打卤面呢 ，，，，，这就不叫“全”。。。。。得是呼吸匀乎 ，，，，，心里头静 ，，，，，意念随着行动走 ，，，，，每一寸皮肉都觉着得劲 ，，，，，这才沾点“全柔”的边儿。。。。。
“浪漫瑜伽”这几年挺火 ，，，，，可不少人都明确岔劈了。。。。。以为得是俩人儿搂一块儿摆造型 ，，，，，整得跟拍偶像剧赛的? ?。。。。。着实啊 ，，，，，那都是外貌功夫。。。。。真正的“浪漫” ，，，，，是跟自个儿身体谈一场恋爱！是您能静下心来 ，，，，，感受身体细微的转变 ，，，，，接纳它 ，，，，，呵护它 ，，，，，这不比嘛都浪漫？？ ？ ？
把这“浪漫”的心境 ，，，，，搁到“全柔”的追求里 ，，，，，那可就妙了。。。。。它不再是硬邦邦的体能训练 ，，，，，而是一场内在的对话和探索。。。。。好比说 ，，，，，做一个简朴的“猫牛式” ，，，，，您别跟完成使命赛的咣咣做。。。。。您得闭上眼睛 ，，，，，感受吸气时脊椎像一串儿珍珠逐步舒睁开（浪漫吧？？ ？ ？） ，，，，，呼气时腹部温柔地贴向后背 ，，，，，找到那种被支持又被释放的妥帖感。。。。。这时间 ，，，，，您的身体是放松的 ，，，，，但焦点是醒着的 ，，，，，这就是“全柔”在基础体式里的体现。。。。。
有数据批注 ，，，，，这么带着觉察和“浪漫”心去练的人 ，，，，，受伤概率能降低70%不止 ，，，，，并且更容易坚持下来。。。。。为嘛呢？？ ？ ？由于愉悦。。。。。〔皇强嘈扌 ，，，，，是享受。。。。。我自个儿就深有体会 ，，，，，以前死磕一字马 ，，，，，胯根儿疼一星期。。。。。厥后换了这思绪 ，，，，，不较量了 ，，，，，天天就跟髋枢纽“聊谈天” ，，，，，给它做做“推拿”（种种温顺的翻开训练） ，，，，，哎 ，，，，，不到仨月 ，，，，，不知不觉就下去了！神奇不？？ ？ ？
说了半天理论 ，，，，，咱得来点着实的。。。。。您要也想体验一把这高级的“浪漫瑜伽全柔” ，，，，，听我几句劝：
头一桩 ，，，，，把“较量心”扔海河里去！? ? 别瞅旁边大姐掰腿能搁脑壳后头 ，，，，，您就着急上火。。。。。瑜伽垫是您自个儿的地界儿 ，，，，，今天的您比昨天松快一厘米 ，，，，，那就是胜利！这叫“向内求的浪漫”。。。。。
第二桩 ，，，，，呼吸是老大！? 任何行动 ，，，，，呼吸都得领路。。。。。您就记着一诀窍：身体想翻开、延展的时间 ，，，，，吸气；；；；；；想深入、扭转或放松的时间 ，，，，，呼气。。。。。把呼吸带举行动里 ，，，，，行动立马就有了灵魂 ，，，，，那股“柔”是活的、有弹性的。。。。。我专门数过 ，，，，，随着呼吸认真做5遍“拜日式” ，，，，，比糊里糊涂做20遍 ，，，，，身子热得快 ，，，，，感受也更通透。。。。。
第三桩 ，，，，，玩点“小心机”。。。。。? 例如说 ，，，，，在最后的休息术里 ，，，，，别直接“躺尸”。。。。。您可以想象 ，，，，，每次吸气 ，，，，，一股暖流（或是光）从脚趾尖漫到头顶心 ，，，，，这叫“能量推拿”；；；；；；每次呼气 ，，，，，把枢纽误差里那点酸呀、紧呀的浊气都呼出去。。。。。这么折腾几分钟 ，，，，，起来之后 ，，，，，您会以为身子轻省得不是自个儿的了 ，，，，，那种全然的柔软和愉快 ，，，，，就是“全柔”状态的一个小甜头！?
Q1：这“浪漫瑜伽全柔”听着挺玄乎 ，，，，，是不是得信点嘛才华练？？ ？ ？
A：哎哟喂 ，，，，，可万万别想岔了！这跟信仰、宗教一丁点儿关系没有。。。。。它就是一种训练的要领和心态 ，，，，，焦点是“爱自己、觉察自己”。。。。。您就当成一门让身心更舒坦的生涯手艺 ，，，，，准没错。。。。。
Q2：我五十多了 ，，，，，身子骨邦硬 ，，，，，还能追求这个“全柔”吗？？ ？ ？
A：太能了！咱追求的不是小女人的软 ，，，，，而是切合您年岁的、无邪的、不僵化的“柔”。。。。。从轻柔的枢纽活动最先 ，，，，，哪怕就是坐着转转脚腕、晃晃肩膀 ，，，，，带着觉察去做 ，，，，，都是在朝“全柔”迈进。。。。。多大岁数最先都不晚 ，，，，，要害是不疼、惬意、有前进。。。。。
Q3：练这个对现实生涯有嘛利益？？ ？ ？
A：利益海了去了！最直接的 ，，，，，腰不酸了背不疼了 ，，，，，上楼也有劲儿了。。。。。更主要的是心态 ，，，，，遇事不那么燥了 ，，，，，能跟自个儿息争了。。。。。这年头 ，，，，，心里头“柔”和“韧” ，，，，，比身上有劲儿还管用呢！
嘚啵嘚啵说了这么一大套 ，，，，，不知道给您说明确没有。。。。。总之啊 ，，，，，这个“浪漫瑜伽全柔” ，，，，，您就别把它看成何等高深莫测的武功秘笈。。。。。它就是一份约请 ，，，，，约请您用更温柔、更敏锐的方式 ，，，，，跟自个儿相处。。。。。马年开春 ，，，，，万物苏醒 ，，，，，正是重启身心的好时间。。。。。无妨就在今晚 ，，，，，铺开垫子 ，，，，，关掉手机 ，，，，，随着呼吸 ，，，，，跟您的身体来一场十分钟的“浪漫约会”吧。。。。。保不齐 ，，，，，您就能摸着点谁人妙不可言的“全柔”门道儿呢！?