哈呀！一提及“搓澡”和“推拿”，，，，咱这全身的筋骨似乎就舒坦开咧！? 你是不也觉着，，，，忙累上一天，，，，钻进澡堂子里让师傅给“伺候”上一遭，，，，出来那叫一个“得劲”！全身轻飘飘的，，，，比睡上三天还解乏。。。
可你发明了没？？？同样花那份钱，，，，有的人出来红光满面，，，，惬意得直哼哼；；；；有的人出来却说“不咋地”，，，，感受跟没闹对。。。这差在哪来来？？？我告你吧，，，，神秘全在那“顺序”和“手法”上咧！光知道“洗”和“按”，，，，闹不神秘里头的门道，，，，那就是瞎花钱！
今儿，，，，咱就拉呱拉呱这“沐浴保健推拿”里头的大学问。。。都是我跑了不老小澡堂，，，，跟先生傅们“偷师”，，，，加上自家探索出来的干货，，，，保准你看完，，，，在家也能给自己、给屋里人“安排”得显着确白！
你可甭小看沐浴前这点事，，，，这就像蒸馍馍前的“发面”，，，，面发欠好，，，，馍馍能好吃？？？
顺序万万不敢乱！? 好些人一进去，，，，脱了衣裳就急着往池子里跳，，，，或者站喷头底下猛冲，，，，这可是大忌！? 皮肤和血管猛地一受热，，，，容易头晕不说，，，，后面也搓不清洁。。。正经八百的顺序是：先拿温乎水（别太烫）冲冲身子，，，，让皮肤顺应了；；；；再进池子里泡上个10来分钟，，，，把老垢泡软了；；；；最后才是上搓澡床。。。? 记着这个“冲-泡-搓”三步曲，，，，你就乐成一半咧！
自家搓，，，，工具得选对。。。? 澡堂里那老丝瓜瓤、搓澡巾是好，，，，但忒糙，，，，细皮嫩肉的可禁不住。。。我建议家人们备上两条差别粗细的毛巾，，，，一条细软的打泡沫、一条略粗的（或者买个细绒面的搓澡手套）用来轻轻搓。。。再准备个小板凳，，，，坐着搓腿脚，，，，清静又得劲。。。
自家“泡池子”咋弄？？？? 没条件泡大池，，，，就在淋浴下多冲会儿，，，，或者接一大盆热水泡泡脚，，，，要害是把脚后跟、胳膊肘这些“老茧”部位多泡泡，，，，一捏，，，，感受皮软了，，，，那就到时间咧。。。
搓完了，，，，全身通红，，，，正是放松的好时间。。。推拿可不是瞎使劲！我见事后生给老爹按背，，，，恨不得把吃奶的劲都用上，，，，老爹咬着牙说“惬意”，，，，着实心里想：“可算完了，，，，骨头架都快散咧！” ?
先“按”照旧先“摩”？？？? 这也有考究！一定要先“摩”（就是用手掌大面积轻轻推、揉），，，，把皮肤再放松一下，，，，探探哪个地方发僵、发硬。。。找到地方了，，，，再用指头或者枢纽，，，，顺着筋络的偏向“按”。。。? 万万不敢一上来就冲着“痛点”下死力，，，，那叫“打斗”，，，，不叫调理！
教你家几个“一招鲜”。。。? 肩颈难受是通病，，，，记着喽：让人用整个手掌包住你肩膀头，，，，不是捏，，，，是像和面一样“揉”，，，，揉上二三十下，，，，再顺着脖子两侧，，，，用大拇指逐步推到耳朵根。。。这一套下来，，，，脑壳立马清亮不少。。。
腰背酸胀咋弄？？？? 爬下，，，，让人用两个拳头，，，，用指枢纽那面，，，，顺着你脊椎骨双方（可不敢按骨头。。。，，，，从上往下逐步“擀”，，，，就跟擀面条似的。。。往返擀个十几遍，，，，再用手掌根在腰眼那儿打圈揉，，，，热乎了，，，，酸胀感能消一泰半。。。
力度咋判断？？？? 记着一句话：“受力的”以为酸胀，，，，但能忍住，，，，不皱眉、不咧嘴，，，，完了以为松快，，，，这就是恰恰。。。要是疼得直躲，，，，或者皮肤第二天青紫了，，，，那就是过了！? 推拿是享受，，，，不是上刑！
除了手法，，，，再跟你说点先生傅禁止易传的“小心机”，，，，让你在家也有澡堂子的效果！
“热毛巾敷”是法宝！? 推拿前，，，，用烫一点的热水（别烫伤）把毛巾浸透，，，，拧个半干，，，，敷在肩膀或者腰上，，，，敷个两三分钟，，，，等毛巾不太热了再拿开。。。这一下，，，，毛孔全开了，，，，肌肉也软了，，，，再推拿，，，，效果能翻倍！这招缓解落枕，，，，绝了！
“呼吸”要配合！? 别惠顾着呲牙咧嘴。。。按下去的时间，，，，逐步呼气；；；；手抬起来的时间，，，，逐步吸气。。。随着这个节奏，，，，身体放松得更透，，，，不信你试试！
自家用点“辅助的”。。。? 不必买多贵的精油，，，，滴两滴风油精在手里搓热，，，，或者用咱家里吃的香油（麻油）里掺点捣碎的生姜汁，，，，搓热了再按，，，，特殊是按腿脚的时间，，，，谁人暖乎乎的感受，，，，能钻到骨头缝里，，，，搪塞老寒腿可管用了！
数听说个着实的：我自个儿坚持每周这么给自己“大扫除”加推拿一回，，，，以前换季就犯的颈椎病，，，，近一年来就没再犯过。。。去医院理疗的钱省下了不老小，，，，要害是全身自在。。。
问：多常时间搓一回澡、按一回摩算合适？？？
答：这看个人体质和季节。。。炎天出汗多，，，，三四天搓一回也行；；；；冬天皮肤干，，，，一星期一回就足够了，，，，搓太勤伤皮肤。。。推拿也一样，，，，天天简朴揉揉可以，，，，但像咱上面说的那种“大阵仗”，，，，一周一两次顶天了，，，，身体也需要时间恢复咧。。。
问：喝上酒能推拿不？？？
答：可不敢！万万不敢！? 喝了酒，，，，血管啊、神经啊都跟寻常纷歧样，，，，这时间推拿，，，，力度掌握欠好，，，，容易出问题。。。至少等酒醒了过半天再说。。。
问：身上有疙瘩、破了皮，，，，或者女人们来身上（例假），，，，能按不？？？
答：有伤口、有火疖子、有皮肤病的地方，，，，远远绕开，，，，可不敢往上按。。。女同志们那几天，，，，腰和肚子可不敢使劲按，，，，轻轻揉揉腿脚还行。。。孕妇的话，，，，除非是专门学过的，，，，否则咱自家人就最好别给按。。。
以是说啊，，，，家人们，，，，这沐浴保健推拿，，，，它不是个“实力活”，，，，是个“手艺活”，，，，更是个“专心活”。。。焦点不是花了几多钱，，，，而是那份让自己舒坦、关爱家人的心意。。。? 把咱今儿说的这些顺序、手法、心机都用上，，，，哪怕就是在自家卫生间，，，，你也能当一回自己的“保健先生傅”。。。
日子嘛，，，，就是图个健康健康、舒舒坦坦。。。从今天起，，，，别再瞎搅自己了，，，，好好给自个儿“伺候”上一回吧！觉着管用，，，，记得转给屋里人也瞧瞧！咱下回再拉呱！?