哎呦，，，，恁可算问对人了！? 前阵子俺那老腰连带屁股蛋儿，，，，坐久了就跟不是自己哩一样，，，，又僵又酸。。去俺常去的那家养生馆，，，，王师傅一看就说：“你这不可啊，，，，光按腰不中，，，，得给你上上‘臀推’。。” 其时俺就一愣，，，，心里直嘀咕：“SPA臀推？？？？？？这听着怪新鲜，，，，咋个推法？？？？？？不会是瞎搅人哩吧？？？？？？”? 效果做完一次，，，，俺哩个娘哎，，，，那感受……真得劲儿！今儿个俺就跟恁好好拉拉，，，，把这“臀推”哩里里外外，，，，给恁扒个明确！?
可甭想岔了！? 一说“臀推”，，，，好多伙计第一反映就是咧咧嘴，，，，想些不正经哩。。咱这儿说哩，，，，是正儿八经的养生、调理手艺，，，，属于深层肌筋膜放松的一种。。简朴说，，，，就是针对咱整个臀部那一片儿哩肌肉、经络，，，，举行哩深度推拿和手法调理。。
咱臀部那块肉厚实吧？？？？？？里头藏着臀大肌、臀中肌、臀小肌好几块大肌肉呢！恁平时走路、上楼、久坐，，，，全靠它们使劲。。特殊是现在坐办公室哩、开远程车哩，，，，一坐就是五六个钟头，，，，这些肌肉一直处于被压着、缩短的主要状态，，，，时间长了，，，，气血就欠亨了，，，，代谢废物排不出去，，，，就酿成了一坨一坨的“肌肉硬结”，，，，俺们这叫“死肉疙瘩”。。
这疙瘩一形成，，，，贫困就来了。。不但屁股又扁又僵欠悦目，，，，还会牵连着腰疼、腿麻，，，，甚至走路姿势都不得劲。。臀推要做哩，，，，就是用手法、用工具，，，，把这些“死肉疙瘩”给你揉开、推散，，，，把气血通道给翻开，，，，让肌肉恢复弹性和功效。。以是说，，，，它是个手艺活，，，，可不是随便揉揉就完事儿了。。
光说理论不中，，，，俺给恁说说俺亲自履历的那一回，，，，恁就明确个七八成了。。?
那天，，，，王师傅让俺趴好。。第一步基础不是直接推屁股，，，，而是先松腰和腿！他说，，，，筋骨都是连着哩，，，，腰和腿的肌肉主要，，，，也会把臀部肌肉“锁死”。。以是他用了或许15分钟，，，，用手肘和手掌，，，，把俺的后腰、大腿后侧，，，，特殊是屁股和腰毗连的谁人地方，，，，好好揉按了一遍。。这一步叫“周边松解”，，，，为后面打基础，，，，让整个后背部放松下来。。?
等俺以为后背热乎了，，，，稍微松快点了，，，，重头戏才最先。。
第二步：找“疙瘩”，，，，下狠手（专业叫触发点松解）。。? 王师傅手劲儿大，，，，他用大拇指和肘枢纽，，，，在俺屁股蛋儿上一点点按、一点点摸。。边按边问：“这儿酸不？？？？？？这儿疼不？？？？？？是不是疼得钻心？？？？？？” 哎呦喂，，，，那可真叫一个“酸爽”！有好几个点，，，，他一按下去，，，，俺差点从床上弹起来，，，，那酸疼劲儿，，，，能顺着腿窜到脚后跟！王师傅说：“就找它们哩！? 这些就是筋结，，，，堵得最狠的地方。。” 他就在那几个最疼的点上，，，，用肘尖顶着，，，，徐徐地、一连地用力，，，，一边让俺深呼吸。。或许一个点按个一两分钟，，，，那股尖锐的疼就逐步化开了，，，，酿成一种酸胀的、发热的感受。。这个历程，，，，说真话，，，，有点“受刑”哩感受，，，，但为了以后得劲，，，，得忍着！?
第三步：大面积推揉，，，，疏通经络。。? 把最硬的疙瘩化开之后，，，，手法就变得柔和多了。。王师傅在俺整个臀部涂上精油（用的是活血化淤的姜油），，，，用整个手掌和手臂，，，，举行大面积的推、揉、按、压。。偏向很有考究，，，，是从屁股中心，，，，往腰的偏向推，，，，再从屁股两侧，，，，往大腿根的偏向推。。他说这叫“顺筋理络”，，，，把适才松开的结节废物，，，，顺着淋巴和血液循环的偏向推走。。这个阶段就很享受了，，，，热乎乎的，，，，能感受到肌肉在底下逐步变软、松开。。?
第四步：拉伸与收尾。。? 最后，，，，王师傅让俺侧躺，，，，把俺上面那条腿弯曲，，，，他用手压着膝盖和脚踝，，，，给俺的臀部肌肉做静态拉伸。。能听到筋“咯噔”一下松开的声音。。所有做完，，，，王师傅拍俺一下：“起来走走，，，，感受感受。。”
俺下地一走，，，，咦！? 真不赖！感受屁股不是那坨僵硬的肉了，，，，变得“听话”了，，，，腰也轻松了一大截，，，，似乎有人把坠在后面的沙袋给拿走了一样。。王师傅交接，，，，回去后那两天，，，，被按得狠的地方可能会有点酸疼，，，，是正常征象，，，，让多喝温水，，，，别久坐。。
看俺说得热闹，，，，恁要是也想试试，，，，可别头脑一热就冲去了。。这几条履历，，，，是俺自己总结加上先生傅嘱咐的，，，，能帮恁避坑，，，，找到正经手艺。。?
头一条，，，，也是铁律：? “正经臀推，，，，不脱裤子！”? 记着了。。≌娴睦砹菩屯瓮，，，，只需要露出需要操作的部位。。俺去做的时间，，，，是衣着店里提供的一次性宽松短裤，，，，或者自己穿弹性好的运动短裤也行。。操作时，，，，治疗巾（就是那块布）会一直盖着，，，，只露出要操作的那一部分皮肤。。任何让伱全脱、或者有不须要身体接触的行为，，，，马上喊停，，，，拎包走人！这不是臀推，，，，这是耍流氓！?
第二条，，，，看店面，，，，看资质。。? 俺建议啊，，，，别去那些灯光暖昧、名字花里胡哨的“SPA会所”。。去找那种主打中医推拿、运动康复、产后修复的店。？？？？？？纯吹昀锴缴嫌忻挥泄彝颇檬Α⒖蹈粗瘟剖Φ资格证书。。给俺做的王师傅，，，，就是有正经“康复理疗师”证哩。。好的师傅，，，，一搭手就知道你问题在哪儿，，，，手法有分寸，，，，目的是给你解决问题，，，，不是让你瞎叫唤。。
第三条，，，，相同！大胆说出你的感受！? 历程中，，，，疼、酸、麻，，，，都是正常感受，，，，但若是是尖锐的、无法忍受的刺痛，，，，或者放射性的麻，，，，一定要马上说出来！师傅会凭证你的感受调解力度。。做完后，，，，恬静的酸胀感会一连一两天，，，，但若是疼痛强烈凌驾三天，，，，或者泛起大片淤青，，，，那就不正常了，，，，得回去找师傅或者去看医生。。
最后，，，，明确啥样人适合，，，，啥样人不适合。。? 像俺这种久坐族、经常腰臀不惬意的、感受屁股冰冷血液循环欠好的，，，，做了会感受很显着。。可是，，，，若是伱皮肤有破损、有严重的腰椎间盘突出（急性期）、或者有血栓、骨质松散这些问题，，，，可万万不可做！做之前，，，，最好跟师傅说清晰自己的身体情形。。
问：臀推真的能让屁股变翘、变小吗？？？？？？
答：? 有辅助作用，，，，但别指望“大变活人”。。它主要是通过放松过于主要的肌肉（好比僵硬的臀大肌会让屁股看起来方、扁）、增进血液循环，，，，让肌肉形态更悦目，，，，视觉上会更丰满、有弹性一些。。但想显着变大变翘，，，，还得配合针对性的健身磨炼（好比深蹲）。。想纯粹靠它把大屁股推小，，，，那不太现实。。
问：做一次要多长时间？？？？？？贵不贵？？？？？？
答：? 一次完整的、包括放松和拉伸的臀推，，，，或许需要40分钟到1个小时。。价钱看都会和店肆层次，，，，在俺们这儿，，，，通俗推拿店单做臀推，，，，或许在100元到200元一次。。有的店是放在“腰臀调理”套餐里的。。比通俗推拿是贵点，，，，由于它更费手艺、更耗体力。。
问：多久做一次较量合适？？？？？？
答：? 若是是为相识决严重的酸痛，，，，可以一周一次，，，，做三四次一个疗程看看效果。。若是只是日常保养，，，，一个月做一两次就中了。。最主要的是，，，，做完后自己要注重，，，，别又回家一坐一天，，，，那即是白做。。
问：男的能做吗？？？？？？照旧只给女的做？？？？？？
答：虽然能做！? 肌肉酸痛还分男女。？？？？？？许多男性由于事情、健身，，，，臀部肌肉更僵硬，，，，更需要松解。。找正规的、有男师傅的店，，，，或者提前预约好可靠的师傅就行，，，，没啥欠盛意思的。。
好啦，，，，关于“SPA臀推怎么个推法”，，，，俺算是把能说的、该说的，，，，都给恁倒了个底儿掉。。? 总结起来就几句话：它是个正经调理手艺，，，，手法有门道，，，，找对地方和师傅是要害，，，，自己得会分辨优劣。。
俺以为吧，，，，身体是自己的，，，，哪儿不惬意就得想步伐拾掇。。这臀推，，，，关于咱这些被“久坐”祸殃得不轻哩现代人来说，，，，算是个不错的“救臀”办法。。但条件是，，，，带着明确去，，，，找对人来做。？？？？？？杀鹪僖惶饷拖瓜，，，，或者被人瞎搅了。。
下次要是恁也以为腰臀不得劲，，，，想去试试，，，，就把俺这篇文章翻出来看看，，，，保准能当个明确人！祝各人都身体得劲，，，，吃嘛嘛香！??