哎呦喂，，， ，，，最近发明个事，，， ，，，硬是有点意思。。我谁人在读大学的表妹，，， ，，，放寒假回来，，， ，，，一天到黑就在那点儿唉声叹气，，， ，，，不是说脖子僵，，， ，，，就是喊腰杆痛，，， ，，，活像个老太婆。。问她咋个的嘛，，， ，，，她就神神秘秘地跟我说：“姐，，， ，，，你不晓得，，， ，，，我们睡房几个，，， ，，，尚有班上好多女同砚，，， ，，，个个月都在为推拿花钱！这是个神秘哦！”
诶，，， ，，，这就勾起我的好奇心了嘛。。今天，，， ，，，我们就来摆一哈这个“女大学生推拿的神秘”，，， ，，，看哈她们究竟在搞啥子名堂，，， ，，，是不是交了啥子“智商税”？？？？？？我专门去问了好几个妹妹些，，， ，，，还找了个相熟的正骨师傅摆了半天，，， ，，，挖到不少干货，，， ，，，跟到我来瞅一眼嘛。。?
一、神秘是啥子？？？？？？不是享福，，， ，，，是“还债”！
你以为嘞个“推拿”是啥子 spa 享受。。？？？？？大错特错！基础原因，，， ，，，十个有八个，，， ，，，都是念书、耍手机“坐”出来的病！
“图书馆综合征”：一坐就是四五个钟头不动，，， ，，，脑壳栽到书上，，， ，，，谁人颈子哦，，， ，，，弯得像只虾米。。我表妹说，，， ，，，期末那段时间，，， ，，，一天下来，，， ，，，肩膀硬得像挂了俩铁坨坨，，， ，，，自己基础按不动。。
“手机脖”晚期：除了看书，，， ，，，就是刷手机。。走在路上、坐到食堂、睡到床上… 脑壳一直栽起。。师傅说，，， ，，，这个姿势，，， ，，，颈椎遭受的压力堪比扛个七八岁的娃儿！你说吓不吓人嘛！
“焦虑式紧绷”：考试、论文、未来事情… 压力一大，，， ，，，人就不自觉地把肩膀耸起，，， ，，，全身肌肉邦紧。。自己感受不到，，， ，，，但肌肉它一直“加班”，，， ，，，时间长了，，， ，，，咋个不痛嘛？？？？？？
以是，，， ，，，她们推拿的“神秘”，，， ，，，基础不是什么享受，，， ，，，是一种被动的、无奈的“康健调解”。。就像欠了身体的债，，， ，，，现在要连本带利地还！????
二、推拿名堂多，，， ，，，踩坑的也多得很！
那她们一般咋个“调解”嘞？？？？？？我探询了一圈，，， ，，，发明水也深哦！
校园周边“平价小店”：最多人选这个，，， ，，，一次五六十，，， ，，，图个自制利便。。但水平狼籍不齐，，， ，，，有些嬢嬢就是凭手劲，，， ，，，按得你哇哇叫，，， ，，，第二天反而更痛。。我同砚着过一道，，， ，，，说是“花钱买罪受”。。
高端商圈“细腻SPA”：少数条件好的妹妹会去。。；Ｇ樾伟褪剩 ，，，手法轻柔，，， ，，，但一次要两三百，，， ，，，肉痛！并且，，， ，，，许多是放松为主，，， ，，，关于已经形成的“小疙瘩”（结节），，， ，，，效果不大。。
自己瞎搞“神器大法”：什么推拿仪、筋膜枪、泡沫轴… 买一大堆。。好用欠好用全凭运气。。有个学妹用筋膜枪，，， ，，，不懂位置瞎打，，， ，，，搞得肌肉淤青，，， ，，，笑死个人了。。
最靠谱但最难的——专业正骨/康复：这个是谁人师傅说的，，， ，，，真正要解决问题，，， ，，，得找专业的。。但贵，，， ，，，并且好多年轻人不懂，，， ，，，也舍不得。。他说接过几个大学生，，， ，，，都是拖到着实来不起了才来，，， ，，，脊椎都有点小偏了。。
看到没？？？？？？她们的“神秘行动”，，， ，，，充满了试错和无奈。。钱花了，，， ，，，时间也花了，，， ，，，但问题像韭菜，，， ，，，割一茬，，， ，，，长一茬。。?
三、那咋个整嘛？？？？？？师傅教的“治本”三招！
光吐槽不得行，，， ，，，我厚起脸皮，，， ，，，从正骨师傅那点“榨”了几招着实的、自己可以搞的要领。。比纯粹去推拿店遭罪强多了！
第一招：日常“抽筋”法（每1小时必做）
莫一直坐到！定个闹钟，，， ，，，每个钟头起来“抽”一下。。就做两个行动：一是把下巴往后缩，，， ，，，做出双下巴的样子，，， ，，，感受后颈拉伸；；；二是把双方肩膀，，， ，，，先使劲耸起贴到耳朵，，， ，，，再猛地沉下去。。重复5次，，， ，，，只要30秒，，， ，，，比啥子都管用！?
第二招：睡前“还债”操（天天5分钟）
平躺到床上，，， ，，，把后脑勺、两个肩膀、屁股、脚后跟，，， ，，，都牢牢贴到床板。。手放到身体双方，，， ，，，掌心向上。。就这样，，， ，，，全身放松，，， ，，，莫玩手机，，， ，，，深深逐步地呼吸5分钟。。师傅说，，， ，，，这个姿势是帮你“重置”脊柱压力，，， ，，，把白天弯了的，，， ，，，逐步拉回来。。亲测，，， ，，，做完睡觉都香些！?
第三招：巧用工具“不求人”
买个好点的颈椎推拿枕（不是那种花里胡哨的），，， ，，，晚上睡觉时垫在脖子下面。。再准备个网球，，， ，，，感受到背上哪个点特殊酸，，， ，，，就靠到墙上，，， ，，，用网球去顶到谁人点，，， ，，，轻轻压一压，，， ，，，自己就是自己的推拿师，，， ，，，又准又省钱！?
【FAQ环节】
问：天天按手机，，， ，，，手指姆和手腕也痛咋个办？？？？？？
答：热水泡！接一盆温水，，， ，，，把手泡进去，，， ，，，边泡边轻轻揉手腕。。再学个行动：手臂伸直，，， ，，，用另一只手把疼痛的手指向后轻轻扳，，， ，，，感受到小臂拉伸，，， ，，，停15秒。。简朴得很。。
问：去推拿店，，， ，，，咋个判断师傅靠不靠谱？？？？？？
答：记。。 ，，，按完惬意，，， ，，，第二天不痛甚至更轻松的，，， ，，，才是对的。。若是按的时间痛得要死，，， ，，，按完第二天更恼火，，， ，，，赶忙跑！那不是松解，，， ，，，是损伤！好的手法是有渗透力的酸胀感。。
问：这些行动要做良久才有用哦？？？？？？
答：师傅说，，， ，，，你骨头长歪花了几年，，， ，，，想几天就正回来？？？？？？? 坚持才是硬原理。。上面三招，，， ，，，一连做两个星期，，， ，，，你绝对感受纷歧样。。身体的事，，， ，，，急不得。。
最后，，， ，，，唠点着实的：
妹妹些“推拿的神秘”，，， ，，，说究竟，，， ，，，是年轻身体发出的 “求救信号”? 。。我们现在的生涯，，， ，，，对脖子、腰杆真的太不友好了。。莫把它当成一个“不可告人”的消耗，，， ，，，要当成一个康健治理的闹钟。。
最划算的投资，，， ，，，不是等痛了再去推拿店交钱，，， ，，，而是把“抽筋”和“还债操”酿成跟刷牙洗脸一样的习惯。。? 你的身体金贵得很，，， ，，，莫比及二三十岁，，， ，，，就拖出一身老毛。。 ，，，那才真的是亏大了！
希望这篇“揭密”文章，，， ，，，能真的帮到你，，， ，，，或者你身边谁人总喊脖子痛的“她”。。从今天起，，， ，，，当自己康健的第一责任人，，， ，，，要得哈？？？？？？?