哎呀妈呀，，，老铁们！最近是不是瞅着朋侪圈里，，，一个个都晒跑步打卡、跑团合照，，，心里刺挠的？？？？？？? 自己搁家整了个跑步机，，，跑两天半就没劲了，，，孤零零的没意思。。 。我当初就跟你们一样，，，想找组织，，，但咋加入这“约跑圈子”，，，那是一脑壳浆糊，，，门都摸不着！厥后我也是摸爬滚打，，，踩过坑、遇过人，，，现在也算是半个圈里人了。。 。今儿个就把我这“血泪史”和乐成履历，，，跟大伙儿掏心窝子唠唠，，，保准让你听完就知道该咋整，，，再也不打怵！?
说着实的，，，跑步这玩意儿，，，一个人整，，，那是修行；；；一群人整，，，那是狂欢！我头些年自个儿跑，，，就知道傻乎乎往前拱，，，配速、姿势啥的都差池，，，膝盖差点没给我干废了。。 。厥后有一回在公园，，，瞅见一帮人衣着一样的衣裳，，，嗷嗷喊口号，，，跑得那叫一个欢实，，，给我羡慕完了。。 。我就琢磨，，，“必需得混进去！”? 这加入约跑圈子，，，利益海了去了：有人带着你跑，，，禁止易受伤；；；能唠嗑，，，时间过得快；；；还能加入角逐，，，有团报优惠……最要害的是，，，有那股子热乎气儿撑着你，，，你想偷懒都欠盛意思！下面，，，我就分三条道儿，，，给你批注确咋“上车”。。 。
现在这社会，，，找啥不得先上网瞅瞅？？？？？？加入跑圈也一样，，，头一步就得从网上扒拉。。 。
专门的运动APP：像悦跑圈、Keep、咕咚这些，，，你可别光用它记轨迹！里头都有“跑团”或者“圈子”功效。。 。你就翻开定位，，，搜你周围的跑团，，，老多了！? 我当初就在悦跑圈上找了个离我家三公里的跑团，，，点申请加入。。 。团长一般都会问你点基础问题，，，好比“能跑多远啥”、“目的是啥”。。 。你甭装，，，实诚点说，，，就说自己是新手，，，想随着学习，，，人家一般都接待。。 。我加的谁人团，，，光是沈阳外地，，，活跃成员就有400多号人，，，每周牢靠活动至少两次，，，数据在这摆着呢，，，靠谱！
微信和QQ：这可是重头戏！你就在微信“搜一搜”里，，，敲“都会名+跑团”或者“区域+跑步”，，，好比“铁西跑步”、“浑南夜跑”，，，能蹦出来一堆公众号和微信群二维码。。 。多加几个，，，潜水视察几天，，，看哪个群气氛好、活动多。。 。QQ群也一样，，，好多老牌跑团都在QQ群里。。 。我有个诀窍，，，先去外地的马拉松官网看看相助跑团名单，，，那上面的团都是正规军！
小红书和豆瓣：别以为这俩地儿只是看吃喝玩乐的！上面有老多跑步博主和同城小组了。。 。搜索“约跑”、“xx都会跑步”，，，能发明许多个人提倡的线下约跑活动，，，人数未几，，，更适合社恐初期去试试水。。 。我就通过豆瓣小组，，，加入过一次江边的10公里晨跑，，，一共才8个人，，，气氛特轻松。。 。
线上聊千遍，，，不如线下见一面。。 。有些圈子，，，你得“碰”才华进去。。 。
公园和高校操场：这是跑团的“凭证地”！尤其是周末早晨或者事情日的晚上，，，你啥装备也不必带，，，就去你们那儿最大的公园或者体育场溜达。。 ？？？？？Ｍ欢讶嗽谝黄鹑壬怼⑴芗湫模，，八九不离十就是跑团。。 。你就大大方方已往，，，问一句：“年迈/姐姐，，，咱们这跑团咋加入啊。 ？？？？？？我能随着溜达一圈不？？？？？？” 我告诉你，，，十个里头有十一个都热情接待！跑友们都挺敞亮，，，我就这么“混”进过一个挺专业的步队，，，人家还特意放慢速率带我。。 。
体育用品店：像迪卡侬、尚有那些专业的跑步装备店，，，经常是外地跑圈的联络站。。 。他们好多自己就组织跑团，，，为了卖货也得聚人气啊。 。∧憬ヂ蚬ぞ叩氖奔洌，，顺嘴问一句伙计：“咱这儿有跑步活动吗？？？？？？” 通常他们都会把你拉到群里。。 。有的店每周都有免费体验跑，，，还提供补给和水，，，那可是熟悉人的黄金时机。。 。
马拉松博览会：只要你所在的都会办马拉松，，，赛前肯定有博览会。。 。那可是跑圈“大型面基现场”！各个跑团都会设摊拉人，，，送贴纸、送手套啥的。。 。你就挨个摊子逛，，，跟人聊，，，扫码加群，，，一圈下来你能加满一个微信！资料啥的拿一堆，，，回来逐步研究。。 。
找到了蹊径，，，咱自个儿也得支棱起来，，，不可进去给人家添堵不是？？？？？？
装备不必贵，，，但得专业点：头一回加入活动，，，别穿个篮球鞋、牛仔裤就去了！整一双合脚的跑鞋（去店里测测脚型）、速干衣裤，，，这是对活动基本的尊重，，，也是对你自己认真。。 。显得你像那么回事儿，，，人家也愿意带你玩。。 。
心态要摆正，，，守规则：进去之后，，，多听多看少哔哔。。 。老鸟们聊角逐、聊装备，，，你先听着，，，能学不少工具。。 。；；疃厥保，，说几点荟萃就别迟到。。 。跑的时间量力而行，，，别为了体面硬跟快组，，，跑崩了还得让人照顾你。。 。记着。 。，，真诚和坚持，，，是最好的手刺。。 。你次次活动都来，，，逐步各人就记着你了。。 。
自动点，，，有点眼力见：跑完了各人一起拉伸、用饭，，，别完事儿就溜。。 。帮着收收旌旗、捡捡垃圾瓶，，，拍拍合影。。 。在群里无意冒个泡，，，点个赞。。 。人情味到了，，，你自然就从“新人”酿成“自己人”了。。 。我从啥也不懂，，，到现在能带新人了，，，就是这么一步步来的。。 。
问：我跑得慢，，，怕拖后腿，，，人家能要我吗？？？？？？
答：把心放肚子里！绝大部分跑团都分“快组”、“慢组”和“养生组”。。 。就是为差别水平的人准备的。。 。团长最怕的不是你慢，，，而是你瞎跑、不听指挥。。 。说明情形，，，跟对组别，，，各人都能其乐融融。。 。
问：加入跑团要交钱不？？？？？？是不是骗人的？？？？？？
答：纯公益、AA制的跑团占大大都，，，平时就均摊个买水的钱。。 。有些商业跑团或者有专业教练指导的，，，可能会收点会员费，，，但都会明说，，，提供特殊服务。。 。只要一最先就让你交一大笔钱、买一堆产品的，，，你得留个心眼，，，多问问老队员。。 。
问：社恐，，，不敢跟生疏人语言咋整？？？？？？
答：先从线上群最先，，，在群里看看谈天，，，无意发个心情。。 。加入活动时，，，就随着大步队跑，，，微笑颔首就行。。 。跑一再，，，脸熟了，，，自然就有人跟你搭话了。。 。跑步的人，，，心思都较量简朴直接，，，没那么多弯弯绕绕。。 。
问：怎么判断一个跑团靠不靠谱？？？？？？
答：看几点：一，，，是否强调科学训练和清静，，，而不是一味勉励猛干；；；二，，，活动是否纪律，，，组织是否有序；；；三，，，成员气氛是否起劲相助。。 ？？？？？？梢栽诩尤肭埃，，问他们要一再活动的照片或纪录看看，，，靠谱的团都愿意展示。。 。
以是说啊。 。，，老铁，，，加入约跑圈子真没那么玄乎！? 焦点就仨字儿：走出去。。 。从网上找到线，，，从线下见到人，，，把自个儿料理利索，，，带着一颗恳切。。 。这跑步的路上，，，一个人可能跑得很快，，，但一群人才华跑得更远、更乐呵！别搁那琢磨了，，，就按我上面说的招儿，，，选一个试试。。 。没准儿下个周末，，，你就能找到一帮能一起疯、一起跑、一起啃苞米的好哥们儿好姐们儿了！整就完了！?