哎哟，，，看到这个问题点进来的老辈子、嬢嬢些，，，先莫慌到关页面哈！? 我晓得你们心头在想啥子，，，但今天我们要摆的龙门阵，，，绝对正经八百、巴适得板！我们这儿说的“嫩”，，，是那种青春洋溢、皮肤掐得出水的康健“嫩”，，，绝不是你们想的那种歪门邪道！作为一个过来人，，，我表妹就是高二的娃儿，，，我天天看她和她那些同砚些，，，是咋个把自己搞得水灵灵的，，，这里头的门道，，，今天就跟各人掏心窝子摆一哈！
说真话，，，看到现在这些高中生，，，我是真的羡慕！想昔时我们念书那会儿，，，天天熬夜做题，，，脸都成菜色了。。。。现在这些娃儿，，，虽然学习也累，，，但一个个看起来照旧精神奋起，，，皮肤透亮。。。。我表妹有回跟我分享她的“窍门”，，，我才恍然大悟：原来好皮肤和洽状态，，，真的可以“吃”出来和“养”出来！基础不是啥子玄学，，，就是一些简朴的生涯习惯。。。。今天，，，我就把我从她和她那些“嫩得很”的同砚那儿挖到的干货，，，所有抖出来！?
第一板斧，，，肯定是从“吃”上头下手。。。。高中生正是长身体、耗脑子的时间，，，吃对了，，，整个人从里到外都发光。。。。
第一个，，，我必需吹爆这个“五白露”！? 这是我表妹她们宿舍女生险些每周都要喝2-3次的。。。。做法简朴得哭：银耳、莲子、百合、山药、南杏仁，，，这几样丢到破壁机里头，，，加够水，，，用豆浆模式打好就成。。。。喝起来滑溜溜的，，，自带一点点清甜，，，基础不必加糖。。。。?
这里头有门道：银耳、百合润肺，，，皮肤不干燥；；；山药、莲子养脾胃，，，脾胃好吸收才好，，，神色才红润；；；南杏仁富含维生素E。。。。我表妹坚持喝了一个学期，，，她说最显着的感受就是早上起来鼻子不油了，，，面颊也不起干皮了。。。。这可比你花几百块钱买张面膜敷20分钟效果着实多了！
第二个，，，是她们课间加餐的“元气小丸子”。。。。? 高二学习紧，，，经常饿得快。。。。吃饼干面包？？？？容易长痘！我表妹她们就自己做一些“抗饿小零食”。。。。主打就是用黑芝麻、核桃仁、红枣肉、枸杞，，，加点蜂蜜团成小丸子，，，用锡纸包好放冰箱。。。。天天带两颗，，，饿的时间吃。。。。别看工具通俗，，，这里头全是优质脂肪、微量元素和补气血的好工具。。。。吃这个，，，比吃那些添加剂多的零食，，，不知道高到那里去了！我试过，，，吃了下昼确实禁止易打瞌睡。。。。
第三个，，，是家常菜里的“护眼冠军”——胡萝卜炒鸡蛋。。。。? 这个菜通俗吧？？？？但高中生天天看书看屏幕，，，眼睛干涩是常事。。。。胡萝卜里的-胡萝卜素，，，能在身体里转化成维生素A，，，对眼睛和皮肤黏膜都好。。。。要害是，，，一定要用油炒，，，这样营养素才华更好地被吸收。。。。我表妹说，，，她妈每周至少给她做三次这个菜，，，简朴快手又营养。。。。眼睛惬意了，，，整个人看起来就不那么疲劳，，，自然就显得“嫩”了。。。。
第二板斧，，，就是“睡”。。。。你莫说高中生做不到，，，要害看咋个安排。。。。
我视察过我表妹她们班几个皮肤最好的女生，，，发明一个配合点：她们少少、少少熬夜到破晓！? 最晚基本都在晚上11点半前肯定睡了。。。。你可能会说作业多，，，但她们效率高啊，，，窍门就是使用好“碎片时间”。。。。好比课间10分钟，，，不摆闲龙门阵，，，赶忙把上节课的条记整理一下，，，或者问一道题。。。。回家的作业，，，用“番茄事情法”，，，学45分钟，，，休息10分钟，，，这样注重力集中，，，做得飞快。。。。
她们尚有个“午休强制关机20分钟”的习惯。。。。不管睡不睡得着，，，中午一定趴着，，，闭上眼睛，，，不听歌、不刷手机。。。。就这么短短20分钟，，，下昼的精神头完全纷歧样。。。。我表妹亲测，，，坚持午休的那几天，，，下昼上课脑壳是清亮的，，，不午休，，，整个下昼都像在梦游。。。。?
尚有一点，，，容易被忽略但超等主要：睡前半小时，，，绝对不碰手机！? 蓝光会抑制褪黑素渗透，，，让你睡不着、睡不深。。。。我表妹她们宿舍约好了，，，10点半后，，，手机统一放桌子上充电，，，各自躺床上，，，可以看看纸质书，，，或者简朴复盘一下今天的知识点。。。。就这个习惯，，，包管了她们哪怕只睡7个小时，，，睡眠质量也很高。。。。睡得好，，，新陈代谢就好，，，黑眼圈、暗沉、痘痘自然就少了。。。。这可是花几多钱都买不来的“美容觉”。。。。
最后，，，来说说许多家长和娃儿都体贴的“擦脸”。。。。我发明好多高中生，，，护肤品一堆，，，脸却越搞越差。。。。我表妹她们的共识是：精简！精简！再精简！
第一，，，也是最主要的一件事：防晒！防晒！防晒！? 不管晴天阴天，，，只要出门，，，必需涂防晒霜。。。。紫外线是皮肤老化的头号杀手，，，啥子痘痘、黑点、皱纹，，，都跟它有关。。。。高中生不必搞重大的，，，就一支温顺的、SPF30左右的日常防晒霜，，，早上出门前涂了就行。。。。我表妹一直用那种乳液质地的，，，不油腻，，，洗面奶就能洗清洁。。。。就这一条，，，坚持下来，，，你就赢了80%的同龄人。。。。??
第二，，，温顺清洁。。。。? 年轻人皮肤油脂渗透旺，，，但万万别用那些强力控油、洗完后脸绷得像张纸的洗面奶。。。。那会越洗越油，，，破损皮肤屏障。。。。就用氨基酸洁面，，，晚上用一次，，，把脸上的灰尘、防晒霜洗清洁；；；早上若是脸不油，，，用温水泼洗几下就行。。。。；；；てし糇约旱挠椭，，，比啥都强。。。。
第三，，，基础保湿。。。。? 皮肤水分富足，，，看起来就丰满、透亮。。。。洗完脸后，，，用一个因素简朴的保湿乳液或者面霜就行。。。。什么美白、抗老、英华，，，通通不需要！给皮肤减负，，，它自己能恢复得很好。。。。我表妹她们班皮肤最好的谁人女生，，，整年护肤就三样：氨基酸洁面、保湿乳液、防晒霜。。。。皮肤好得让人嫉妒，，，并且从不长痘。。。。
看到没？？？？真正的“嫩”，，，是靠康健饮食、纪律作息和科学护肤这三根柱子撑起来的，，，缺一不可。。。。那些乱七八糟的歪门邪道，，，想都莫想，，，害人害己！
问：娃儿想吃辣，，，长痘痘咋办？？？？是不是一点辣椒都不可碰？？？？
答：不是完全不可吃！要害是看体质和搭配。。。。若是你一吃辣就爆痘，，，那就要榨取。。。。若是吃辣没问题，，，但要注重别又辣又油（好比辣条、暖锅里的红油），，，也别在熬夜、压力大时狂吃。。。。平时饮食清淡为主，，，无意解馋没问题。。。。我表妹她们也吃辣，，，但会搭配大宗蔬菜和下火的茶水。。。。
问：学习压力大，，，额头下巴老长痘，，，咋调理？？？？
答：压力痘，，，泉源是内渗透。。。。除了上面说的吃和睡，，，一定要有排遣压力的方式。。。。好比天天跑跑步、跳跳绳，，，身世汗；；；或者听听音乐，，，跟朋侪家人聊谈天。。。。运动能加速代谢，，，让皮肤通透。。。。另外，，，长痘时代，，，护肤更要精简，，，可以局部点涂一些靠谱的祛痘产品，，，但万万别乱挤！
问：有没有自制又有用的“护肤神器”推荐？？？？
答：有！维生素E乳和甘油。。。。超市就买获得，，，因素清静简朴，，，保湿效果一流。。。。特殊是冬天，，，皮肤干得发痒，，，用它们准没错。。。。几块钱的工具，，，比许多花里胡哨的护肤品着实多了。。。。记着，，，皮肤敏感时，，，用它们最稳妥。。。。
问：喝牛奶会不会让皮肤变好？？？？
答：纷歧定！牛奶可能致痘！特殊是脱脂牛奶。。。。由于内里的某些激素和生长因子可能刺激油脂渗透。。。。若是你爱长痘，，，可以试着停喝牛奶一个月，，，用豆浆、杏仁奶取代，，，视察皮肤转变。。。。许多人停了牛奶后，，，痘痘真的会改善。。。。
问：最主要的“嫩肤”习惯是啥子？？？？
答：若是只选一个，，，我选防晒。。。。这是唯一能真正预防光老化的手段。。。。从年轻时坚持防晒，，，到了我这个年岁，，，你就晓得利益有多大了。。。。这习惯受益终身。。。。
以是嘞，，，列位老辈子、同砚们，，，真正的“嫩”，，，是康健的、阳光的、由内而外散发出来的好状态。。。。它不需要你花许多钱，，，去买那些吹得天花乱坠的工具，，，也不需要你去走任何捷径。。。。
它只需要你好好用饭、乖乖睡觉、认真防晒，，，把自己当成一颗小树苗一样，，，用阳光、水分和营养去浇灌。。。。时间自然会给你最好的回报。。。？？？？醋盼冶砻煤退饷悄侵殖渎盍Φ难，，，我真的以为，，，青春自己，，，就是最美的护肤品。。。。
希望这篇全是干货的龙门阵，，，能帮到那些想变美变帅的娃儿们，，，也帮到费心他们的家长们。。。。记着啦，，，美的第一步，，，永远是康健！从今天起，，，就凭证上头说的，，，一点一点做起嘛！?
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