哎呦喂，，，，， ，恁可算问对人了！? 提及这个“在线约跑”，，，，， ，俺可是有老鼻子话要说了。。。这不，，，，， ，瞅瞅俺这肚子，，，，， ，前两年跟揣了个西瓜似的，，，，， ，上三楼都喘。。。自从摸着了这个门道，，，，， ，不但肚腩下去了，，，，， ，整个人都精神了，，，，， ，还熟悉了一帮“跑友”，，，，， ，生涯得劲多了！今儿个，，，，， ，咱就掰扯掰扯这个“线上约人，，，，， ，线下跑腿”的新鲜事儿。。。
先说结论：中！相当中！? 但它不是“神药”，，，，， ，里头也有门道跟考究，，，，， ，弄欠好也闹心。。。咱就捞干哩、实哩唠，，，，， ，保准恁听完心里跟明镜儿似的。。。?
首先，，，，， ，咱得把事儿摆清晰。。。这儿说哩“在线约跑”，，，，， ，是正儿八经哩体育运动，，，，， ，可不是啥乌七八糟哩工具！? 简朴说，，，，， ，就是通过手机里头那些运动APP，，，，， ，像啥Keep啊、悦跑圈啊、咕咚啊，，，，， ，或者是微信、QQ里头的跑步群，，，，， ，宣布信息，，，，， ，找周围也想跑步哩人，，，，， ，约个时间、定个地方，，，，， ，一块儿跑步磨炼。。。
它跟自个儿瞎跑，，，，， ，区别可大了去了：
有人作伴，，，，， ，不孑立。。。? 一个人跑步，，，，， ，尤其是新手，，，，， ，跑两天就懒了，，，，， ，找理由就不去了。。。但跟人约好了，，，，， ，恁盛意思放人家鸽子？？？？？？这监视劲儿，，，，， ，比啥闹钟都好使！?
能交流，，，，， ，前进快。。。? 咋呼吸不岔气？？？？？？跑多快算合适？？？？？？膝盖不得劲咋弄？？？？？？这些“跑友”里总有履历多哩，，，，， ，人家随口指点两句，，，，， ，比恁自己琢磨半个月都管用。。。俺就是随着一个晚年迈，，，，， ，学会了“三步一呼，，，，， ，三步一吸”，，，，， ，跑起来立马轻省多了。。。??
清静，，，，， ，特殊是对女同胞。。。? 约在公园、体育场这些公共地方，，，，， ，又是明确昼或者人多哩黄昏，，，，， ，一堆人一块儿活动，，，，， ，可比自己一个人黑灯瞎火地跑清静多了。。。?
有乐子，，，，， ，能社交。。。? 跑前跑后聊谈天，，，，， ，开开玩笑，，，，， ，跑完拉伸哩时间相互“攀比”一下今天哩配速，，，，， ，成绩感满满。。。跑哩次数多了，，，，， ，就从“跑友”酿成了生涯中真实哩朋侪。。。俺现在哩好几个饭搭子，，，，， ，都是当初跑步熟悉哩！
数据也支持这个。。。俺瞅过一个报告，，，，， ，说是有牢靠跑友小组哩人，，，，， ，能坚持跑步凌驾半年哩概率，，，，， ，比单独跑步哩人横跨65%还不止！这差别，，，，， ，可不是一星半点儿。。。
俺一最先也是“愣头青”。。。下载了APP，，，，， ，望见有“周围跑团”、“同城活动”，，，，， ，心里头直打鼓：这网上哩人，，，，， ，靠谱不？？？？？？别是骗子吧？？？？？？?
厥后心一横，，，，， ，在APP上找了个离家近哩、评分高哩跑团，，，，， ，申请加入。。。团长是个四十多岁哩大姐，，，，， ，可热情了，，，，， ，问了俺些基本情形（主要是为了清静，，，，， ，看是不是周围住户），，，，， ，就把俺拉进微信群了。。。
第一次“面基”约跑，，，，， ，是在龙岗这边一个体育场。。。? 好家伙，，，，， ，一晤面，，，，， ，十来个人，，，，， ，有男有女，，，，， ，有老有少，，，，， ，都衣着运动服，，，，， ，看着都可精神、可正直。。。团长大姐先带着大伙儿热身，，，，， ，讲清晰今天跑5公里，，，，， ，配速烦懑，，，，， ，让新来哩（主要就是俺）跟紧她。。。
跑起来才发明，，，，， ，有人带着跑，，，，， ，节奏感太好了！? 自己跑容易一最先冲太快，，，，， ，后头就“拉稀”。。。随着步队，，，，， ，人家快恁就快，，，，， ，人家慢恁就慢，，，，， ，不知不觉5公里就跑完了，，，，， ，虽然累，，，，， ，但没那么痛苦。。。跑完各人聚一块儿拉伸、照相，，，，， ，相互加个挚友，，，，， ，气氛好得很！?
坚持了三个月，，，，， ，转变就来了：
体重掉了12斤，，，，， ，原来紧绷绷哩裤子，，，，， ，现在松了。。。
体检报告上，，，，， ，原来偏高哩血脂，，，，， ，箭头下去了。。。
最要害哩是，，，，， ，心情好了，，，，， ，睡眠香了，，，，， ，感受天天都有使不完哩劲儿。。。?
俺哩独家视角：? 在线约跑，，，，， ，找哩不但是“跑步搭子”，，，，， ，更是一个正能量哩社交圈。。。这个圈子里，，，，， ，各人聊哩是康健、是坚持、是咋把日子过好。。。这跟那些整天诉苦、吹捧、打游戏哩圈子，，，，， ，完全不是一回事儿！
虽然了，，，，， ，网上啥人都有，，，，， ，咱不可光想着好哩。。。想玩转“在线约跑”，，，，， ，下面这几条“保命规则”，，，，， ，恁可得记牢了！?
平台要选对，，，，， ，大品牌有包管。。。? 只管用那些着名哩运动APP里自带哩“跑团”或“活动”功效。。。这些平台对组织者有审核，，，，， ，活动有纪录，，，，， ，真出点啥事，，，，， ，咱也有地儿说理去。。。别在啥乱七八糟哩小网站、小论坛上乱约人。。。
“第一次晤面”，，，，， ，公共场合是铁律！? ?? 首次约跑，，，，， ，必需、一定、绝对要选在开放、人多、光线好的地方。。。体育场、市政公园、河滨绿道这些都是好选择。。。坚决不去生疏、偏僻、人少哩地方。。。时间也最好选在周末白天，，，，， ，或者事情日的黄昏。。。
“验明正身”有须要，，，，， ，但别太过。。。? 加入跑群后，，，，， ，先潜水视察几天。。？？？？？？纯慈河衙嵌剂纳，，，，， ，活动照片是不是真实。。。一般正规跑团，，，，， ，都会要求用“真实地名+昵称”作为群手刺（好比“龙岗-老王”），，，，， ，这能筛掉一部分不正经哩人。。。但甭容易把身份证、家庭住址这些私密信息给人。。。
量力而行，，，，， ，别逞强。。。? 有些人为了合群，，，，， ，显着跑不了那么快、那么远，，，，， ，硬撑着跟，，，，， ，效果很容易受伤。。。跑步是为了康健，，，，， ，不是为了攀比。。。大胆说出“我跑不动了，，，，， ，得歇歇”，，，，， ，一点儿都不丢人！? 真正哩跑友都会明确，，，，， ，还会给恁勉励。。。?
财务往来，，，，， ，一概说不。。。? 正规约跑，，，，， ，就是纯磨炼。。。若是刚熟悉就找恁乞贷、让恁资助买工具、或者推荐啥希奇哩投资理财，，，，， ，甭犹豫，，，，， ，立马拉黑举报！99.99%是骗子。。。
问：俺性格内向，，，，， ，欠盛意思跟生疏人一块儿跑，，，，， ，咋办？？？？？？
答：? 太正常了！俺一最先也这样。。。恁可以这样：先在网上看，，，，， ，找那种“新手入门团”或者“慢跑养生团”，，，，， ，这种团气氛一般更宽松友好。。。第一次去，，，，， ，可以就随着跑，，，，， ，不必多语言。。。跑一再脸熟了，，，，， ，自然就有话聊了。。。各人都是为了跑步来哩，，，，， ，没人在意恁会不会说。。。
问：跑着跑着膝盖疼、脚脖子疼，，，，， ，是咋回事？？？？？？还约不？？？？？？
答：? 赶忙停！万万别硬撑！? ? 这很可能是跑姿差池，，，，， ，或者热身不充分、鞋子不对适。。。连忙阻止跑步，，，，， ，先休息，，，，， ，若是严重就去看医生。。。在跑群里问问，，，，， ，许多跑友都有类似履历，，，，， ，能给出建议。。。好了之后再约跑，，，，， ，一定要从更短距离、更慢速率最先。。。
问：咋判断一个跑团靠不靠谱？？？？？？
答：? 看几点：一看出勤，，，，， ，群里是不是经常有牢靠活动；；二看谈天，，，，， ，是天天扯闲篇照旧主要聊跑步相关；；三看组织，，，，， ，活动前有没有热身提醒、清静见告，，，，， ，活动后有没有总结。。。最主要是，，，，， ，看团长和焦点成员，，，，， ，他们是不是真正热爱跑步、乐于分享哩人。。。
问：在线约跑，，，，， ，非得花钱买装备不？？？？？？
答：? 纯粹瞎扯！一双合脚哩运动鞋（纷歧定非得是名牌跑鞋）、一身透气惬意哩衣服，，，，， ，就够了！等恁真跑上道了，，，，， ，感兴趣了，，，，， ，再逐步添置专业装备也不迟。。。跑步哩焦点是“跑”，，，，， ，不是“装备”。。。? 万万别被消耗主义带歪了。。。
以是啊，，，，， ，老伙计们，，，，， ，再回回咱开头谁人问题：“在线约跑究竟中不中？？？？？？”
中！它是个贼拉好哩工具，，，，， ，能帮咱把跑步这件死板但有益哩事儿，，，，， ，变得有趣、可一连。。。? 它像是一座桥，，，，， ，把网络上同好哩人，，，，， ，毗连到线下真实、康健哩生涯里。。。?♂??♀?
别再一个人对着手机忧愁“明天要不要跑步”了。。。大胆点儿，，，，， ，翻开APP，，，，， ，找个看着顺眼哩跑团，，，，， ，申请加入。。。恁迈出哩那一步，，，，， ，很可能就是改变身段、改变心情、甚至改变生涯方式哩第一步。。。
从“在线约跑”最先，，，，， ，跑出康健，，，，， ，跑出朋侪，，，，， ，跑出一个更得劲哩自己！? 俺在跑步道上等着恁。。。?