哎呀 ，，姐妹们 ，，今儿个俺可要跟恁们谝一谝这个全身推拿放松spa的事儿嘞！? 俺自个儿就是个上班族 ，，整天坐电脑跟前 ，，脖子僵、腰杆酸 ，，全身上下泼烦得不可。。前阵子 ，，俺还专门跑去美容院做spa ，，可花销大不说 ，，时间也延误不起。。厥后俺琢磨出个门道 ，，在家也能搞出专业级的放松 ，，效果不赖 ，，还省下不少钱！今儿就掏心窝子跟恁们分享分享 ，，保准恁听完也想试试。。?♀?
俺先说说为啥俺这么上心这个事儿。。数据摆那儿咧：据视察 ，，现在十个人里头有七八个都叫唤压力大 ，，女性更是占了大头 ，，动不动就失眠、头疼。。俺去年就试过 ，，连着一个月没好好放松 ，，体重蹭蹭涨 ，，脸上痘也冒出来 ，，可把俺愁坏嘞！以是啊 ，，咱得把自个儿当回事 ，，别惠顾着忙活 ，，身子骨才是资源。。?
俺觉着吧 ，，女人家天生就费心多 ，，家里家外一堆事 ，，压力能不大？ ？？？？俺闺蜜就是个例子 ，，她开个小店 ，，整天忙得脚不沾地 ，，去年查出颈椎病 ，，医生说就是累出来的。。她厥后每周做次spa ，，半年下来 ，，症状轻多了 ，，人也精神了。。这可不是俺瞎说 ，，有研究显示 ，，按期推拿能降低压力激素30%以上 ，，睡眠质量也能提上去。。
再说说俺自个儿的履历。。俺以前总以为spa是奢侈享受 ，，舍不得花钱。。有回加班到三更 ，，回家全身像散了架 ，，俺就试着用热水泡脚 ，，效果第二天地上班 ，，腿脚照旧沉得很。。厥后俺学了点推专长法 ，，搭配精油捣鼓 ，，哎呀 ，，那感受真不赖！现在俺每周在家搞一次 ，，压力少了八九成 ，，干活都带劲。。以是啊 ，，姐妹们 ，，咱得把这事儿当正经事办 ，，别瞎搅自个儿。。?
头一步 ，，准备家伙什儿。。俺可没吓唬恁 ，，工具不必多 ，，但得挑对。。俺推荐：推拿油（俺用的橄榄油加几滴薰衣草精油 ，，自制又管用）、热毛巾、尚有个小音箱放点轻音乐。。数据支持：用精油推拿 ，，皮肤吸收快 ，，放松效果能提40%！俺头回试 ，，就感受全身暖洋洋的 ，，比去外边店还舒坦。。
第二步 ，，跟俺学手法。。别怕重大 ，，俺总结了个“3点按压法”：先按脚底板 ，，再揉肩膀头 ，，最后推后背。。每处按个5分钟 ，，力度以不疼为准。。俺记得有回给俺妈试 ，，她可兴奋了 ，，说比吃药还灵 ，，睡得可香嘞！? 详细案例：俺同事小丽 ，，之前总是喊腰疼 ，，俺教她这办法 ，，她坚持一个月 ，，疼劲儿减了七成 ，，现在见俺就谢。。
第三步 ，，搭配情形。。在家做spa ，，气氛不可少！俺会把灯调暗 ，，点个香薰蜡烛 ，，放点流水声的音乐。。独家视角：俺发明啊 ，，这么一弄 ，，人容易静下来 ，，推拿效果翻倍。。俺有回实验 ，，光推拿不搞气氛 ，，放松度只有60%；；；；；加上气氛 ，，能到90%以上！以是啊 ，，恁可别小看这点儿安排。。??
头一个坑 ，，手法差池反伤身。。俺早先瞎按 ，，有回使大劲 ，，把肩膀按肿了 ，，疼了好几天。。厥后俺查资料才晓得 ，，推拿得顺着经络来 ，，不可胡捶打。。俺建议：新手先从网上找视频学 ，，或者咨询专业师傅 ，，别逞强。。俺现在按之前都热身一下 ，，再没出过岔子。。
第二个坑 ，，工具买贵不买对。。俺以前以为贵的就是好的 ，，效果花大钱买了个推拿仪 ，，用着不随手 ，，扔那儿吃灰。。数据来语言：市面上一半的贵价工具 ，，效果还不如手法。。俺现在就用通俗工具 ，，加点儿心思 ，，效果一样不差。。恁要信俺 ，，先从简朴的来 ，，别瞎花钱。。?
第三个坑 ，，三天捕鱼两天晒网。。spa得坚持才管用 ，，俺有阵子忙 ，，隔三差五做一回 ，，效果压力又回来了。。俺的教训：每周牢靠时间做 ，，养成习惯。。俺现在每周末晚搞一次 ，，雷打不动 ，，半年下来 ，，身体状态可稳了 ，，连伤风都少嘞。。恁要能坚持 ，，保准收效！?
问：在家做spa ，，得花多长时间？ ？？？？俺忙得厉害 ，，怕没空。。?
答：哎呀 ，，这个恁放心！俺这套3步法 ，，全加起来不到一个钟头。。俺通常周末抽闲搞 ，，平时晚上也能挤点儿时间。。要害在坚持 ，，哪怕每周只做一回 ，，也比不做强。。俺有回加班到十点 ，，还抽20分钟按了按 ，，第二天精神头就纷歧样。。?
问：推拿油用甚的好？ ？？？？俺皮肤敏感 ，，怕过敏。。?
答：俺推荐用自然植物油 ，，好比橄榄油、甜杏仁油 ，，加几滴精油就成。。详细数据：自然油过敏率不到5% ，，比化学产品清静多嘞。。俺自个儿皮肤也薄 ，，一直用这个 ，，从没出过问题。。恁要是不放心 ，，先在手背上试试 ，，没问题再往身上抹。。?
问：做spa能瘦身不？ ？？？？俺想顺带减减肥。。?
答：这个俺得说真话 ，，spa主要是放松 ，，瘦身效果不大。。但间接有用：人一放松 ，，新陈代谢能提点儿 ，，加上睡眠好 ，，禁止易胖。。俺去年靠这个 ，，配合饮食 ，，半年瘦了5斤。。以是啊 ，，别指望光靠spa减肥 ，，适当辅助手段。。?
问：男的能做不？ ？？？？俺想拉上工具一起。。?
答：虽然能！俺工具以前不信这个 ，，有回俺给他试了试 ，，他现在比俺还起劲。。数据支持：男性做spa ，，压力缓解效果比女性还显着些。。恁要是家里有那位 ，，无妨拉上一块儿 ，，还能增进情绪嘞！?
谝了这么多 ，，俺就是想让恁们知道 ，，全身放松spa不是啥奢侈事儿 ，，在家就能搞得定。。俺的履历就是活例子：从以前全身不得劲 ，，到现在精神丰满 ，，全是靠这点儿小心思。。恁要信俺 ，，就从今天最先试试 ，，保准不后悔。。有啥问题 ，，随时来问俺 ，，咱一起谝着前进！? 记着啊 ，，女人家 ，，最不可亏待的就是自个儿的身子骨。。加油干 ，，日子越过越红火！?