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昆明“半套”养生，，
，恁哩生涯是不是也缺了另一半？？

哎，，
，我说伙计们，，
，最近在俺们这地界儿，，
，老听人念叨“昆明半套”，，
，恁都听说过冇？？? 一最先俺也迷瞪，，
，寻思这是弄啥嘞？？厥后跟几个老哥一喷空儿，，
，再连系自家这几年哩履历，，
，才算琢磨出点儿味儿来。
。这不，，
，今儿个就跟恁拉拉呗，，
，保准都是大真话，，
，可比那些虚头巴脑哩强多了！?

俺发明。
。
，现在好多人都活哩可“半套”。
。啥意思嘞？？就是顾头掉臂腚，，
，惠顾着一头，，
，另一头稀巴烂！好比说养生，，
，今儿个听说跑步中，，
，嗷嗷跑俩钟头，，
，明儿个又瘫沙发上胡连八喝，，
，奶茶烧烤一直嘴儿。
。? 这算哪门子养生？？这叫“半套”式折腾！俺前年都这样，，
，效果体检单上一片红，，
，吓得俺几天冇睡囫囵觉。
。

一、 瞅瞅咱身边哩“半套”式活法，，
，恁中招了冇？？

咱就拿磨炼身体来说吧。
。俺有个伙计，，
，在昆明那里做IT，，
，人为不赖，，
，就是天天坐哩腚疼。
。他下个狠心，，
，花大几千办个健身卡，，
，头一个月跟打了鸡血一样，，
，天天去，，
，朋侪圈晒得勤着嘞。
。? 效果嘞？？三月都不到，，
，卡都不知道扔哪个旮旯了。
。问他咋不去啦？？他挠挠头：“哎呦，，
，累得慌，，
，一下班光想搁家瘫着。
。” 这叫啥？？“掏钱时是全套，，
，执行时是半套”，，
，钱白扔了不说，，
，身体一点冇见好，，
，还落个心理肩负。
。

再说用饭。
。现在年轻人，，
，十个里头得有八个胃不囫囵。
。白天为了减肥，，
，吃草啃叶子，，
，清汤寡水，，
，跟个兔子样。
。一到晚上，，
，特殊是深夜，，
，那可了不得了，，
，手机一划拉，，
，烧烤、炸鸡、麻辣烫……“白天修行，，
，夜晚放毒”，，
，肠胃它受得了吗？？它天天跟坐过山车样，，
，能不出毛。
？？俺之前就这熊样，，
，厥后胃疼起来真要命，，
，去医院一套检查下来，，
，医生说俺是“饮食精神破碎”，，
，说得俺脸通红。
。?

尚有那睡觉。
。都知道熬夜毁身体，，
，可手机它真哩太得劲了！刷完这个刷谁人，，
，心里跟明镜儿似哩，，
，可手就是不听使唤。
。“原理懂全套，，
，行动就半套”，，
，第二天顶着俩黑眼圈，，
，哈欠连天，，
，靠咖啡续命。
。恒久这样，，
，免疫力不下降才怪嘞！有数听说，，
，恒久睡眠缺乏哩人，，
，抱病哩概率能横跨好几成，，
，这可不是吓唬人。
。

二、 “半套”头脑害人不浅，，
，咱得挖挖根儿！

为啥咱总是陷进“半套”哩坑里爬不出来嘞？？俺觉摸着，，
，头一个就是“速故意态”在作怪。
。总想着有啥灵丹妙药，，
，一下子都解决了。
。减肥想一周瘦十斤，，
，养生想喝个啥茶就百病不生。
。天下哪有这好事儿？？养生、康健，，
，它就是个细水长流哩慢活儿，，
，得像小火炖汤，，
，滋味才醇厚。
。?

第二个哩，，
，是光看别人，，
，不看自己。
。? 网上啥网红要领火，，
，咱就随着学，，
，也不管合不对适自家这身板。
。人家赛马拉松，，
，恁膝盖欠好也随着嗷嗷跑，，
，那不找罪受吗？？俺舅就是，，
，看人家撞树养生，，
，他也去撞，，
，效果没两天肋巴骨疼，，
，去医院一查，，
，差点撞出个好歹来。
。? 这就叫“照搬照抄，，
，不搞半套才怪”。
。

第三，，
，也是最要害哩，，
，光想不动，，
，缺乏一个“系统”哩念想。
。? 康健它不是简单哩事，，
，它是用饭、睡觉、心情、运动搅和到一块哩。
。恁光运动，，
，吃哩胡来，，
，不中；
；光吃哩素净，，
，天天熬夜生闷气，，
，也不中。
。它得配套来，，
，形成一个属于恁自家哩、能转起来哩圈儿。
。好比骑洋车子，，
，光有一个轱辘，，
，它咋跑？？

三、 咋着才华从“半套”升级成“全套”舒坦日子？？

咱不玩虚哩，，
，说点俺自个儿探索出来、能上手哩法儿。
。

第一招：目的别定恁大，，
，从小处“套近乎”。
。? 别一上来就说“我明儿最先要过康健生涯”，，
，这太吓人了。
。咱就定个小到不可能失败哩目的。
。好比，，
，“明天晚上比今儿个早睡10分钟”；
；“这周哩外卖，，
，少点一回”；
；“下班坐电梯，，
，改成爬两层楼再坐”。
。? 可别小看这些，，
，坚持仨月，，
，效果比恁虎头蛇尾折腾一年都强！俺就是用这法儿，，
，先把熬夜从两点磨蹭到一点半，，
，再到一点，，
，现在基本十二点前都能躺下。
。

第二招：给自个儿哩“全套”生涯，，
，找个伴儿。
。? 单打独斗容易怂。
。恁可以找家里人，，
，或者信得过哩伙计，，
，相互提个醒儿。
。俺就跟俺媳妇儿搭伙，，
，说好晚上谁先摸手机，，
，谁第二天刷碗。
。? 为了不刷碗，，
，俩人硬是憋着不看，，
，反而能说语言，，
，听听广播，，
，关系都变好了。
。运动也是，，
，找个搭子，，
，相互监视着去，，
，偷懒哩时间有人撺掇，，
，劲儿就上来了。
。

第三招：盘活资源，，
，把“养生”融到日常里。
。? 咱不是说非得去健身房才算运动。
。上班坐公交车，，
，提前一站下，，
，溜达着回去；
；在家看电视哩时间，，
，别躺着，，
，站起来晃晃胳膊伸伸腿；
；打电话哩时间，，
，别坐着，，
，起来走走。
。? ??♂? 用饭一ㄇ，，
，点外卖哩时间，，
，下意识所在个青菜；
；自己做饭，，
，少放半勺盐。
。这些小事不费劲，，
，但攒到一块，，
，就是一套厉害哩“组合拳”。
。

第四招：按期给自个儿“松松绑”，，
，别绷太紧。
。? 养生不是当苦行僧。
。一个月允许自个儿吃一两回暖锅、烧烤，，
，过过嘴瘾。
。“有控制地放松，，
，是为了更好地坚持”。
。俺现在是每周末，，
，若是这一周都完成得不错，，
，周六晚上就奖励自个儿看个影戏，，
，吃点想吃哩，，
，心里可美，，
，下周动力更足。
。

四、 俺往返覆几个恁可能会问哩事（FAQ）

1. 问：恁说哩怪好，，
   ，可我事情忙哩脚不沾地，，
   ，哪有时间搞“全套”？？

   答：伙计，，
   ，时间就像海绵里哩水，，
   ，更是咱自个儿哩命！越是忙，，
   ，越得“偷”时间养生。
   。恁看那些大老板，，
   ，哪个不忙？？越乐成哩人越惜命。
   。“五分钟哩拉伸也是磨炼，，
   ，十分钟哩闭目养神也是休息”。
   。要害不是有时间，，
   ，而是有这心。
   。把康健当成最主要哩项目来安排，，
   ，时间自然都挤出来了。
   。?

2. 问：坚持不下去咋弄？？总是三天捕鱼两天晒网。
   。

   答：太正常了！谁都这样。
   。俺哩窍门是，，
   ，断了就断了，，
   ，万万别自责，，
   ，别放弃。
   。明儿个接住继续都中。
   。不要把坚持想成一条直线，，
   ，它就是个上上下下哩海浪线，，
   ，只要大偏向是往上走，，
   ，都算乐成。
   。给自个儿一点耐心，，
   ，养成一个习惯，，
   ，科学上说平均要66天嘞。
   。

3. 问：花不少钱买哩保健品、健身器材，，
   ，算不算“全套”投入？？

   答：可拉倒吧！这又是掉进“消耗主义养生”哩坑了。
   。最有用哩“保健品”是好好用饭、好好睡觉；
   ；最好哩“健身器材”是恁自个儿哩身体和一双想动起来哩腿。
   。那些工具只是辅助，，
   ，甚至可能是心理慰藉。
   。别把它们当成主力，，
   ，主力永远是恁自个儿哩生涯方式。
   。?

4. 问：咋判断自个儿是不是“半套”养生？？

   答：简朴！恁就摸摸良心问问：“我哩‘养’和‘生’脱离冇？？”? 一边吃着护肝片，，
   ，一边熬夜喝酒；
   ；一边用着最贵哩眼霜，，
   ，一边刷手机到后三更……这都是典范哩“半套”。
   。真正哩养生，，
   ，是让保
   ；ど硖辶ㄐ形腿粘Ｉ呐〕梢还缮，，
   ，不打斗。
   。

结语

以是说。
。
，列位老铁，，
，咱可别再过着那种“昆明半套”式哩生涯了——听着怪美，，
，现实啥问题也解决不了，，
，光给自个儿添堵。
。? 生涯，，
，它就像咱河南哩胡辣汤，，
，得种种料配齐了，，
，火候到了，，
，熬出来才得劲儿。
。缺了哪一味，，
，或者光说不练，，
，那喝到嘴里都不是谁人味儿。
。

从今儿个起，，
，咱不贪多，，
，不求快，，
，就从手边最小、最容易哩那一件事最先，，
，把它做囫囵，，
，做完整。
。“半套”变“全套”，，
，换来哩是身体哩舒坦，，
，心里哩亮堂，，
，日子哩扎实。
。这比啥都强，，
，恁说是不是这个理儿？？咱一起，，
，中不中？？?

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