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丰满人妇精油推拿 _ 手法教程教你咋个按 _ 居家舒缓指南

哎呦，
，，列位老姊妹，
，，今天摆点掏心窝子的话。。。
。前阵子，
，，我腰杆和肩颈恼火得很，
，，像背了块铁砣砣，
，，去外头推拿嘛，
，，一次几百，
，，荷包遭不。。。
。
，，手法还纷歧定对胃口。。。
。厥后，
，，我缠到一个做了十几年理疗师的嬢嬢，
，，跟她学了一手针对我们这种“有点肉感”的姊妹伙的精油推专长法，
，，硬是巴适！今天就摆给各人听，
，，包管你看完就晓得咋个在屋头给自己或者给屋头人放松。。。
。?

板块一：选对精油，
，，是乐成的一半！莫乱抹！

好多人都以为，
，，推拿嘛，
，，随便买瓶油油抹上去按就对了。。。
。错得离谱！特殊是我们这种丰满人妇，
，，皮肤面积大、代谢有自己特点，
，，选油是要害。。。
。

• 基础油是基石：甜杏仁油、荷荷巴油这些，
  ，，清新好吸收，
  ，，是打底的好工具。。。
  。像我是干性皮肤，
  ，，就更喜欢用点鳄梨油，
  ，，滋润得板。。。
  。?

• 单方精油是灵魂：这里头学问就深了哈！想要放松肌肉、缓解酸痛，
  ，，生姜精油、黑胡椒精油是你的首。。。
  。
  ，，辣嚯嚯的感受，
  ，，增进循环一流。。。
  。要是情绪主要、睡不戳，
  ，，真正薰衣草、甜橙精油能让你舒惬意服叹口吻。。。
  。记。。。
  。〉シ骄途圆豢芍苯由掀し，
  ，，要在10毫升基础油里滴个2-3滴，
  ，，兑起用。。。
  。

• 我的私人配方分享：我个人的“解压神油”——30毫升甜杏仁油 + 2滴生姜精油 + 1滴薰衣草精油 + 1滴天竺葵精油。。。
  。生姜暖身，
  ，，薰衣草安神，
  ，，天竺葵调理情绪，
  ，，按完整个人都松活了。。。
  。??♀?

板块二：手法对了，
，，事半功倍！不是使憨劲！

重点来咯！给丰满人妇做推拿，
，，手法焦点是“柔和渗透”，
，，万万莫用刮痧那种狠劲，
，，容易伤到皮下组织。。。
。

• 第一步：温热放松。。。
  。倒点调好的精油在手板心，
  ，，搓热，
  ，，然后大面积、轻柔地涂抹在要按的地方，
  ，，好比后背、大腿。。。
  。这叫“开穴”，
  ，，让皮肤和肌肉先熟悉精油，
  ，，放松下来。。。
  。??

• 第二步：掌握“揉捏”精髓。。。
  。搪塞肉多的部位（好比大腿、手臂拜拜肉），
  ，，要用“揉面团”的手法。。。
  。想象一坨面，
  ，，你用虎口和手掌，
  ，，缓慢、深透地把肌肉捏起来，
  ，，再轻轻推开。。。
  。偏向要顺着心脏回流（好比腿就从脚踝往大腿根），
  ，，增进淋巴循环，
  ，，消除浮肿。。。
  。我自己测过，
  ，，坚持一周，
  ，，腿围都能少个1公分左右，
  ，，紧实多了！

• 第三步：枢纽处“点按”。。。
  。肩膀、后腰这些容易酸痛的要害点，
  ，，就不要揉了。。。
  。用大拇指指腹，
  ，，稳稳地、逐渐加力按下去，
  ，，坚持5-10秒，
  ，，然后逐步松开。。。
  。酸爽感事后，
  ，，就是一片轻松。。。
  。找准肩井穴、肾俞穴，
  ，，效果翻倍。。。
  。

板块三：这些“禁忌”不注重，
，，按了也白按！

推拿不是百无禁忌，
，，特殊是我们身体肩负相对重些，
，，更要注重。。。
。

• 时间有考究：饭后1小时内、饿得心慌时绝对不要按！? 最佳时间是睡前1-2小时，
  ，，放松了好睡觉。。。
  。每次全身推拿别凌驾30分钟，
  ，，局部15分钟就够了。。。
  。

• 这些情形喊停：皮肤有伤口、湿疹、发炎的地方，
  ，，绝对榨取推拿。。。
  。伤风发热、或者以为特殊疲劳的时间，
  ，，也不适合，
  ，，身体扛不住。。。
  。

• 力度是王道：一切以“惬意的微痛”为标准。。。
  。痛得你龇牙咧嘴，
  ，，那就是伤了。。。
  。要跟推拿的人随时相同，
  ，，喊“轻点”“重点”不丢人。。。
  。我以前让我老公按，
  ，，他以为越重越好，
  ，，差点没把我送走，
  ，，现在他懂了，
  ，，相同太主要了！?

FAQ：姊妹伙最体贴的几个问题

• 问：精油推拿真的能减肥不？？？

  • 答：忠实说，
    ，，单靠推拿不可能直接大宗减肥。。。
    。可是它巨能消除水肿、紧致皮肤，
    ，，让你的线条看起来更流通，
    ，，围度变。。。
    。
    ，，连系饮食和运动，
    ，，绝对是王牌辅助！我配合快走，
    ，，肚子肉眼可看法紧了。。。
    。

• 问：自己一个人咋个推拿后背？？？

  • 答：神器资助！买个长柄的推拿滚轮，
    ，，或者把精油涂上去后，
    ，，背靠门框、墙角上下摩擦（注重清静哈），
    ，，一样可以缓解。。。
    。虽然，
    ，，最好照旧作育个“家庭推拿师”，
    ，，相互资助嘛。。。
    。

• 问：良久按一次合适？？？

  • 答：日常保养的话，
    ，，一周2-3次就很是足够了。。。
    。若是那几天特殊累，
    ，，可以一连按2天。。。
    。给身体也留点自我恢复的时间，
    ，，莫把它惯坏了。。。
    。

• 问：精油买哪种牌子靠谱？？？

  • 答：一定要选有品牌、可盘问资质的！别看瓶子乖就乱买。。。
    。选那些标明100%纯精油的，
    ，，虽然小贵，
    ，，但清静有用。。。
    。杂牌勾兑的，
    ，，不如不必。。。
    。

结语

以是说嘛，
，，姊妹们，
，，“丰满人妇精油推拿”? 基础不是啥子羞于启齿或者好重大的事。。。
。它就是一门让自己更惬意、更康健的生涯手艺。。。
。；说闱蚝糜停
，，学会了手法，
，，受益的是自己一辈子的身体。。。
。从今天起，
，，莫光是想，
，，倒点精油，
，，搓热手心，
，，从给自己一个温柔的拥抱最先。。。
。你值得这份呵护！?? 有啥子问题，
，，随时来摆，
，，我们都是相互取暖的姊妹伙！

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