哎呦，，，，俺的乖乖！恁是不是也瞅着网上那些精油推拿的视频，，，，心里直痒痒？？？？？ ？望见人家按完谁人舒坦劲儿，，，，自己个儿也想试试，，，，可又怕整差池路子，，，，白花钱还不收效？？？？？ ？别慌，，，，今儿个俺就跟恁好好拉拉呗，，，，保准让恁听得显着确白，，，，在家也能当个“推拿小能手”！?
先说说俺自个儿。 。。前阵子不是老坐着对电脑嘛，，，，那肩膀头子硬得跟块石头样，，，，后脖颈也僵。 。。去外边推拿店吧，，，，一回都好几百，，，，咱这工薪阶级，，，，天长日久谁受得了？？？？？ ？厥后俺就琢磨着自己弄。 。。刚最先也是瞎胡搞，，，，精油瞎兑，，，，手上也没个准头，，，，按完除了闻着香，，，，屁用没有，，，，还铺张俺好几十块买的油！? 亏是没吃够，，，，厥后俺下了功夫，，，，查资料、问先生，，，，总算摸出来点门道。 。。现在俺跟俺家里那口子，，，，每周相互按个一两回，，，，那叫一个得劲，，，，全身通透，，，，钱省了，，，，情绪还升温了，，，，你说美不美？？？？？ ？?
俺给恁说，，，，这精油推拿，，，，考究的不是实力大，，，，是办法对！? 下面，，，，俺就分成三大块，，，，给恁掰扯清晰。 。。
首先，，，，精油不可直接用！咱的皮肤娇嫩着呢，，，，纯精油劲儿太大，，，，容易刺激过敏。 。。得用个“中介”，，，，这叫基础油。 。。像是甜杏仁油、葡萄籽油、荷荷巴油，，，，这些都中，，，，自制大碗，，，，超市、网上都好买。 。。
咋兑呢？？？？？ ？? 这儿有个“黄金比例”：10毫升基础油里头，，，，加个3到6滴纯精油，，，，就妥了。 。。俺自己常用的是薰衣草配甜杏仁油，，，，放松助眠，，，，可得劲。 。。要是给家里老人按腿脚，，，，俺就用点生姜精油，，，，暖温温顺。 。。? 数据上，，，，这个稀释比例（0.5%-3%）是芳疗师都认的清静线，，，，可别贪多！
再一个，，，，推拿前得“热身”。 。。把手洗清洁，，，，搓热乎。 。。把兑好的推拿油倒手心，，，，也搓热，，，，闻一闻谁人香气，，，，先让自己放松下来。 。。这可不是花架子，，，，香味能直通大脑，，，，告诉你：“喂，，，，要最先享受喽！”
工具备齐，，，，咱就上手了。 。。记着一个大原则：朝着心脏的偏向按，，，，别反着来！这是顺着血液循环的理儿。 。。
1. 按肩膀脖子（俺的“重灾区”）：
可别用死劲儿去掐那块僵肉！先把油抹上，，，，用手掌从脖子根儿，，，，逐步推到肩膀头，，，，重复推。 。。然后用大拇指，，，，在肩膀上方谁人酸痛点，，，，打小圈圈，，，，力度以感受“酸爽”但不疼为宜。 。。一个地方按个30秒到1分钟，，，，就换地儿。 。。按完，，，，立马感受松快不少。 。。
2. 按后背（得俩人配合）：
让家里人趴好。 。。咱把油抹自己手上，，，，从腰眼儿那里，，，，用手掌根顺着脊柱双方，，，，往上推。 。。推到肩膀，，，，再滑下来。 。。重复十来次。 。。这叫“开背”，，，，把气儿先顺开。 。。接着，，，，用大拇指沿着脊柱两侧，，，，一点一点往上按压，，，，遇到僵硬的疙瘩，，，，就愣住揉一揉。 。。整后背按下来，，，，15-20分钟正好，，，，时间短了没感受，，，，长了手酸。 。。?
3. 按腿脚（解乏神器）：
腿就简朴，，，，从小腿肚最先，，，，两手一握，，，，从下往上挤着按，，，，像挤牛奶一样。 。。脚底是重点，，，，那里痛按那里！脚心、脚跟多揉揉。 。。俺媳妇说，，，，给她按完脚，，，，晚上睡觉都睡得沉，，，，一觉到天亮。 。。
手上的力道，，，，总结起来就仨字：稳、缓、透。 。。别跟搓澡似的唰唰的，，，，得让谁人劲儿带着油，，，，逐步渗到肉里去。 。。
许多人以为按完就完事了，，，，大错特错！“后处理”跟推拿自己一样主要。 。。
首先，，，，按完别急着沐浴！? 至少等一个小时。 。。为啥？？？？？ ？你得让皮肤好好把精油的养分“吃进去”，，，，刚按完毛孔都开着，，，，一冲澡，，，，全铺张了，，，，钱也白花了。 。。??
其次，，，，多喝温水。 。。推拿能增进循环，，，，身体代谢快了，，，，需要水来资助把“废物”带出去。 。。喝上一大杯温水，，，，感受更轻松。 。。
最后，，，，抓紧时间休息。 。。特殊是晚上推拿，，，，按完那种全身放松、微热的感受，，，，赶忙躺被窝里，，，，啥也别想，，，，保你睡个仙人觉。 。。这才是精油推拿效果的最大化！
1. 孕妇、小孩能用不？？？？？ ？
可不敢乱用！? 孕妇、小孩皮肤敏感，，，，许多精油有禁忌。 。。好比薄荷、迷迭香，，，，孕妇最好别碰。 。。包管起见，，，，这两类人群想用，，，，必需先问医生！
2. 精油越贵越好？？？？？ ？
不见得！要害要看“真不真、纯不纯”。 。。别图自制买勾兑的。 。。像俺，，，，入门就用茶树、薰衣草、甜橙这些，，，，用处广，，，，价钱也亲民。 。。别一上来就追求啥玫瑰、檀香，，，，那是能手玩的。 。。
3. 一次用几大批合适？？？？？ ？
俺的履历，，，，一次全身推拿，，，，用10-15毫升兑好的油就足够了。 。。别倒太多，，，，糊一身，，，，铺张！少倒勤添，，，，最经济。 。。
4. 多久按一回？？？？？ ？
每周1-2回，，，，是个较量合适的频率。 。。天天按，，，，皮肤也受不了。 。。把它当成个周末的放松仪式，，，，就挺好。 。。
中啦，，，，叨叨这么多，，，，希望把俺摸爬滚打攒的履历，，，，都给恁说明确了。 。。? 精油推拿这事儿，，，，说难也不难，，，，就是个专心和坚持。 。。自己在家弄，，，，省钱是其次，，，，主要是一份心意，，，，一份对自己、对家人的疼爱。 。。?
从瞎胡搞到入门，，，，俺最大的体会就是：生涯里的小确幸，，，，都是自己下手创立出来的。 。 ；；；；；；ǖ阈∏，，，，花点时间，，，，换来全身舒坦和一家人的笑声，，，，咋算咋值！别光看了，，，，赶忙照着俺说的，，，，下手试试吧！保准恁按完，，，，得来给俺点个赞！???
有啥不明确的，，，，咱谈论区再唠！俺看到都会回！?