哎哟，，， ，，可别提咧！一提及“陪睡”这营生，，， ，，俺这心窝子里就一圪搐一圪搐滴。。。。。? 说的可不是旁个，，， ，，说的就是咱这些当妈的人！黑夜家，，， ，，娃就是那打了鸡血的“永念头”，，， ，，你是困得迷离纰漏，，， ，，人家是两眼瞪得和铜铃似的，，， ，，非要你陪着、哄着、搂着才华睡。。。。。你说这日子，，， ，，甚时间是个头咧？？
俺家谁人“小祖宗”，，， ，，前一阵子，，， ，，能硬生生从黑夜十点熬到破晓一点，，， ，，不是在床上“烙饼”，，， ，，就是爬起来要水喝、要故事。。。。。俺是好说歹说，，， ，，软硬兼施，，， ，，就差跪下求他咧！那段时间，，， ，，俺照镜子，，， ，，自己都嫌应，，， ，，眼窝子乌青，，， ，，脸涩寡黄，，， ，，跟个“游魂”也差不离。。。。。??? 俺寻思，，， ，，这可不可，，， ，，再这么下去，，， ，，娃没教好，，， ，，俺先“歇菜”咧。。。。。于是乎，，， ，，俺是下了狠心，，， ，，翻书、问人、自个儿探索，，， ，，总算圪捣出一套办法。。。。。你猜咋地？？真顶事！现在娃躺下十来分钟就能睡着，，， ，，俺也能早点歇下，，， ，，刷个手机，，， ，，简直美滋滋！? 今儿，，， ，，就把俺这“血泪史”跟“实战履历”，，， ，，一股脑倒给姊妹们听听！
数据不说瞎话。。。。。俺在俺们小区的妈妈群里，，， ，，悄悄做过个小视察，，， ，，问了50个娃娃在3到6岁的妈妈。。。。。你猜咋？？有47个都体现，，， ，，娃保存入睡难题、需要长时间陪同的问题。。。。。凌驾八成的妈妈，，， ，，天天“陪睡”时间在1个小时以上。。。。。有小一半的妈妈，，， ，，跟俺以前一样，，， ，，要折腾2-3个钟头！?
这可不是个小数目。。。。。睡眠缺乏带来的害处，，， ，，那可多了去咧：
对娃娃：影响长个儿、记性变差、白天哭闹耍性情。。。。。
对当妈的：情绪急躁、记性跟漏斗似的、皮肤变糙、免疫力下降，，， ，，最要害是，，， ，，看自家男子和娃，，， ，，咋看咋不顺眼！?
俺那会儿就是，，， ，，黑夜睡欠好，，， ，，白天一丁焚烧就着。。。。。有一回，，， ，，娃欠好好用饭，，， ，，把碗打了，，， ，，俺直接就嚎作声了，，， ，，把娃和他爹都吓一跳。。。。。事后想想，，， ，，真不是个事，，， ，，但其时就是控住不住自家。。。。。这全都是缺觉惹的祸！
说了半天痛处，，， ，，该上“干货”咧！下面这5个办法，，， ，，是俺亲自试验，，， ，，镌汰了无数“花架子”之后，，， ，，留下的“真金”。。。。。姊妹们，，， ，，照住做，，， ，，准行！
绝招1：给黑夜来个“仪式感”
娃们着实可好哄咧，，， ，，他们就认“流程”。。。。。天天黑夜，，， ，，牢靠时间，，， ，，干牢靠的事。。。。。俺家是：8点沐浴 -> 8点半喝奶刷牙 -> 8点45上床，，， ，，讲2个牢靠的、情节温顺的故事（万万别讲妖怪。。。。。-> 9点，，， ，，关大灯，，， ，，开小夜灯，，， ，，轻轻拍他，，， ，，放牢靠的哄睡音乐（就一首，，， ，，别换。。。。。。。。。。
? 要害：一旦流程最先，，， ，，全家人都要悄悄介，，， ，，电视关掉，，， ，，语言小声。。。。。让娃知道，，， ，，哦，，， ，，黑夜模式启动咧，，， ，，该睡咧。。。。。坚持一个星期，，， ，，你看效果！?
绝招2：“放电”要放对时间！
娃黑夜不睡，，， ，，八成是白天的“电”没放完。。。。。但“放电”不是黑夜临睡前疯跑！那会让他更兴奋。。。。。真正的放电在白天！包管白天有至少2小时的户外活动，，， ，，跑跑跳跳，，， ，，出点汗。。。。。黑夜饭后，，， ，，就只能玩点拼图、看字画画这些静的活动。。。。。把“动”“静”脱离，，， ，，娃到点才有乏意。。。。。??♂?????
绝招3：学会“装死”，，， ，，比你吼一千句都管用！
上了床，，， ，，讲完故事，，， ，，你就最先装睡！闭上眼，，， ，，匀称呼吸，，， ，，任他咋扒拉你、叫你，，， ，，你就当自家是块“石头”。。。。。一最先娃肯定不干，，， ，，会哭会闹。。。。。你忍住！只要没危险，，， ，，就别理。。。。。他闹腾一会儿，，， ，，发明没观众，，， ，，自然就以为没意思了。。。。。这办法头三天最难，，， ，，但只要挺已往，，， ，，娃就知道，，， ，，妈妈到点就要睡，，， ，，哭闹也没用。。。。。这是树立规则最要害的一步！?
绝招4：情形“软乎乎”，，， ，，睡意“自然来”
检查一下娃的睡觉情形：窗帘遮不遮光？？小夜灯光线是不是太亮太蓝（换成暖黄的）？？被褥是不是纯棉、软和？？睡衣宽松不宽松？？尚有，，， ，，睡前那一顿奶，，， ，，别喝太饱，，， ，，也别饿着。。。。。这些小细节凑在一起，，， ，，就是一个催眠结界！???
绝招5：把“爸爸”这个工具人用起来！
好多娃，，， ，，为啥非要妈妈陪？？由于妈妈心软、好语言！这时间，，， ，，就得把爸爸推上去。。。。。让爸爸去主理“睡前流程”，，， ，，讲的故事可能干巴巴，，， ，，拍的节奏可能像在打鼓，，， ，，但！娃会以为新鲜，，， ，，并且爸爸通常原则性更强，，， ，，说睡觉就未几讲一个故事。。。。。妈妈们，，， ，，趁机溜出来，，， ，，歇上半个钟头，，， ，，你的心情都会好一大截！这叫“分工相助，，， ，，解放自我”！???
有的老人会说：“娃哭就不抱，，， ，，不哭才抱，，， ，，你这是惯下误差咧！” 可别听这套！小娃娃要陪睡，，， ，，是追求清静感，，， ，，不是坏误差。。。。。咱们做的，，， ，，不是无限度地知足，，， ，，而是有要领地资助他建设好的睡眠习惯。。。。。
用对了要领，，， ，，陪睡的这段时间，，， ，，反而能酿成一天里最温馨的亲子时光。。。。。轻轻地拍着他，，， ，，看着他睫毛一颤一颤地睡着，，， ，，那种知足感和被需要的感受，，， ，，是啥也换不来的。。。。。? 咱们的目的，，， ，，是让娃学会自主入睡，，， ，，也让妈妈能早点下班，，， ，，而不是母子俩在黑夜里相互折磨，，， ，，两败俱伤。。。。。
Q1：用你这办法，，， ，，得多久才华收效果？？
A1：真话实说，，， ，，立竿见影不可能。。。。。娃改个习惯，，， ，，最少得坚持一周。。。。。头三天最难，，， ，，万万扛住！一星期后，，， ，，你就能看到显着转变。。。。。俺家娃是第10天，，， ，，就能在20分钟内睡着了。。。。。
Q2：娃哭得撕心裂肺，，， ，，我也不睬？？会不会缺了清静感？？
A2：不是不睬！要分清“哭”的性子。。。。。是哼唧、撒娇地哭，，， ，，照旧畏惧、做恶梦地哭。。。。。前者，，， ，，你可以“装死”；；；后者，，， ，，必需马上抱。。。。。，， ，，给足慰藉。。。。。咱们的要领，，， ，，是让娃明确“睡觉时间到”这个规则，，， ，，不是要危险他。。。。。清静感来自于白天的有用陪同和妈妈稳固的情绪，，， ，，不是黑夜无止境的妥协。。。。。
Q3：这些办法，，， ，，对大孩子管用不？？
A3：原理一样，，， ，，要领得变。。。。。大孩子可以跟他“谈判”，，， ，，定“睡眠合约”。。。。。好比，，， ，，自己睡，，， ，，周末可以多看一集动画片。。。。。同样要牢靠流程，，， ，，好比一起看会儿书，，， ，，聊5分钟学校的事，，， ，，然后关灯。。。。。给大孩子更多的自主权和仪式感。。。。。
Q4：俺们这儿语言和你说得纷歧样，，， ，，用外地话哄睡，，， ，，娃能听懂通俗话不？？
A4：把心放回肚子里！娃精着呢！在家用咱的土话，，， ，，更亲热，，， ，，更好相同。。。。。去了学校、看了电视，，， ，，他自然就学会通俗话了。。。。。几多娃娃都是“双语”? 切换，，， ，，一点问题没有！亲热的乡音，，， ，，哄睡效果可能更好咧！
姊妹们，，， ，，当妈是真禁止易，，， ，，尤其是这“陪睡”的坎儿，，， ，，谁迈谁知道。。。。？？稍勖遣豢晒受罪，，， ，，得长心眼，，， ，，想步伐。。。。。? 俺把这些“绝招”抖搂出来，，， ，，就是想让咱姊妹们，，， ，，都能早点儿解脱，，， ，，黑夜能有点属于自家的时间。。。。。
带娃是场长期战，，， ，，睡眠就是最主要的粮草。。。。。娃睡好了，，， ，，才华长得好、学得好；；；咱睡好了，，， ，，才有好神色、盛意情，，， ，，谋划好这个家。。。。。从今天黑夜最先，，， ，，别再硬熬了，，， ，，试试俺的办法。。。。。有啥不明确的，，， ，，随时来问俺！咱姊妹们，，， ，，一起加油！?