哈呀！列位姊妹们， ，后生们， ，大伙儿夜来可好？？？? 今儿个额可要好好跟恁们唠一唠， ，唠甚咧？？？就唠这个“女大学生的特殊推拿”！可不是恁们想得那歪七扭八的推拿， ，额说的， ，是咱学生娃娃自个儿在宿舍、在图书馆坷倒， ，就能给自家拾掇惬意的办法！?
额为甚要唠这个？？？由于额就是个过来人！前一阵子赶论文， ，在图书馆一窝就是一整天， ，夜往返宿舍， ，那脖子僵得跟一根棍也似， ，肩膀酸得抬也抬不起， ，后腰就跟断了一般， ，可把额难受煞咧！? 额就思谋， ，这不可啊， ，年岁轻轻， ，身体就先垮了？？？于是额豁出去， ，寻了可多资料， ，问了学医的同砚， ，自家也试了不下二十种办法， ，最后才归整出这一套专属于咱学生娃娃的、不咋花钱、还顶事的“特殊推拿”。。。。。今儿个， ，额就一五一十， ，全撂给恁们！
咱学生娃娃， ，头疼的就是脖子跟肩膀。。。。。天天不是垂头看手机， ，就是趴桌上看电脑， ，这块儿肉它早就僵得不像话了。。。。。
额的自个儿案例：额最恼火的时间， ，扭头看人都得连身子一块儿转， ，嘎嘣响， ，跟生锈的门轴一模一样。。。。。额试的第一个办法， ，是随着网上视频瞎揉， ，效果第二天更疼了！厥后才知晓， ，是劲儿用错了地方。。。。。
顶事的办法：
“风池穴”自个儿按：? 后脑勺低下， ，挨住脖根那块儿， ，有两个凹进去的坷倒， ，那就是“风池穴”。。。。。用两个大拇指肚肚， ，按住那块儿， ，徐徐地、画着圈圈按， ，不必死命使劲， ，感应酸酸胀胀就对了。。。。。额一般按上个三五十圈， ，立马就以为脑壳苏醒了不少， ，脖子后头那根“筋”也松快了些。。。。。
“捏提”肩膀法：用右手捏住左肩膀最高、最硬的那疙瘩肉（就是斜方。。。。。， ，捏住， ，提起， ，停上两三秒， ，再松开。。。。。重复上十几二十下。。。。。这边捏完了再换那里。。。。。额头回做的时间， ，感受那块儿肉又酸又痛， ，还带着点可不解的惬意， ，做完半面肩膀都热乎乎的。。。。。
额的数据：就这两个简朴的行动， ，额坚持了7天， ，天天学得乏了就来上一轮。。。。。到第5天头上， ，额扭头就不必发启航子了， ，脖子“嘎嘣”响的次数也少了有一大都。。。。。这可是额亲自体验出来的！
除了脖子肩膀， ，咱的腰跟后背那也是“重灾区”。。。。。坐得时间长了， ，总以为后腰空落落的， ，使不上劲， ，后背也绷得牢牢的。。。。。
详细咋操作：
椅子上的“腰背舒展”：? 坐在椅子前半截， ，两条腿脱离， ，与肩膀差未几宽。。。。。然后逐步、逐步地把上半身往下“折”， ，让胸口尽可能贴住大腿， ，两只手往下够脚腕子（够不着也没事， ，能到哪算哪）。。。。。憋住气， ，心里默数15到20下。。。。。再逐步起来。。。。。这个行动一做， ，额感受整个后背的筋都被拉开了， ，尤其是后腰那里， ，一下子就不那么紧巴巴的了。。。。。
“靠墙天使”：贴住墙站好， ，脚后跟、屁股、后背、后脑勺都只管挨住墙。。。。。两只胳膊抬起来， ，手背贴住墙， ，逐步往上举， ，像投降也似， ，举到能举的最高处， ，再逐步原路放下。。。。。做上10到15个。。。。。这个看起来简朴， ，做上几个你就觉出后背和肩膀在发力了， ，能很好地纠正咱“驼背探头”的赖误差。。。。。
独家视角：好多娃娃以为腰疼就得使劲捶， ，那可差池！额告给恁， ，越酸困的地方， ，越要“拉伸”， ，而不是“攻击”。。。。。用巧劲把紧绷的筋抻开， ，比用蛮力捶打一百下都顶事。。。。。额就是靠这两招， ，把“老腰”的误差拾掇住的。。。。。
手写条记写得指头头疼， ，脑瓜仁学得嗡嗡响？？？别急， ，这套推拿的“英华”部分来了， ，专治这些细碎误差。。。。。
手指跟手腕的救星：
? 一只手给另一只手做。。。。。用大拇指和食指， ，挨住捏另一只手的每一根指头， ，从指根捋到指尖， ，稍微用点劲。。。。。每根指头捋上五六遍。。。。。捋完手指， ，再活动活下手腕， ，顺时针、逆时针转圈。。。。。额赶论文那会儿， ，一天能写满十几页纸， ，全靠这个办法续命， ，否则第二天手都攥不紧。。。。。
“头皮放松术”， ，瞬间苏醒：? 这可是额的“法宝”！学得头晕脑胀时， ，把十个指头叉开， ，插进头发里， ，用指肚肚（可不是指甲。。。。。紧贴住头皮， ，轻轻地、画着大圈按揉。。。。。以前额按到头顶， ，再到后脑勺。。。。。按上两三分钟， ，就以为头皮微微发热， ，脑瓜子也没那么昏沉了， ，就跟给脑壳开了扇窗户透气也似。。。。。比喝啥提神饮料都管用。。。。。
“独家套餐”安排：额一般晚上临睡前， ，会做个“全套”。。。。。先按头皮2分钟， ，再按脖子和肩膀的风池穴、捏提肩膀， ，最后拉伸腰背， ，再捋捋手指。。。。。一套下来， ，也就15分钟， ，但躺下以后， ，全身都舒展了， ，睡得也香。。。。。这可比你刷15分钟手机顶事多了去了！
问：这些行动在宿舍能做？？？用不必买甚贵仪器？？？
答：可不必！额说的这些， ，在椅子上、床上、靠住墙就能做， ，全靠一双手。。。。。最多需要一把椅子、一面墙， ，花不了你一分钱。。。。。
问：天天得做多长时间？？？多久能收效？？？
答：不必长！挑两三个你以为最得劲的行动， ，天天做上10来分钟， ，坚持最主要。。。。。像额， ，脖子肩膀7天就见好了。。。。。腰背要慢点， ，得坚持小半个月。。。。。
问：做的时间疼得厉害， ，是不是就差池了？？？
答：记着额的话：“酸胀”是得劲的， ，“尖锐的疼”是差池的！要是以为是刺痛， ，赶忙停下， ，说明劲儿用大了或者位置差池。。。。。咱这是放松， ，不是上刑。。。。。
问：这些跟健身房教练教的一样不？？？
答：原理是通的， ，但额这个是“简化宿舍版”， ，更针对咱学生久坐的误差。。。。。专业的教练教得可能更系统， ，但额这个胜在利便、不花钱、好坚持。。。。。
问：男生能做不？？？
答：咋不可！这套“特殊推拿”， ，是给所有“久坐族”准备的。。。。。后生们打游戏、赶作业， ，一样脖子疼腰疼， ，照样顶事！
行了， ，额把压箱底的办法都抖搂给大伙儿了。。。。。? 这套“女大学生的特殊推拿”， ，说穿了， ，就是教咱自家心疼自家。。。。。在外头上学， ，爹娘不在跟前， ，咱更得把自个儿照顾好。。。。。
别看这些行动简朴， ，你只要坚持下去， ，让它成了习惯， ，那受益可不是一星半点。。。。。至少， ，不必年岁轻轻就顶个“老腰老脖子”， ，你说是不是？？？
甭惠顾着珍藏， ，夜来晚上就试上一两个行动， ，哪怕就从按“风池穴”最先。。。。。有个好身体， ，才华有精神头咥饭、学习、耍闹， ，对不？？？
要是觉着额说的顶事， ，别忘了也告给你身边谁人总揉脖子的舍友！咱一块儿， ，把“酸疼”都赶得远远的！?