哎呦喂，，，，， ，我说列位姐姐妹妹们，，，，， ，咱今儿个聊点嘛呢？ ？？？？？聊点咱姐们儿自个儿身体上那点要紧事儿。。。。? 我可不是在这瞎口语，，，，， ，是由于前阵子我自己个儿就履历了一档子事，，，，， ，给我吓得不轻，，，，， ，这才琢磨着必需得跟大伙儿念叨念叨。。。。
您猜怎么着？ ？？？？？上个月沐浴的时间，，，，， ，我摸着胸口这边儿似乎有个小硬块，，，，， ，咯吱咯吱的，，，，， ，其时我这心呐，，，，， ，咯噔一下，，，，， ，差点没从嗓子眼儿里蹦出来！? 赶忙的，，，，， ，第二天就奔医院了。。。。这一通检查下来，，，，， ，万幸是虚惊一场，，，，， ，就是个通俗的乳腺增生。。。？ ？？？？？纱蚰嵌院，，，，， ，我就上心了，，，，， ，查了不少资料，，，，， ，也跟医生聊了好一再。。。。我发明，，，，， ，咱好多女的，，，，， ，尤其是生完孩子、上了点年岁的姐妹，，，，， ，对这“胸前二两肉”的康健，，，，， ，那是真不上心，，，，， ，要么是怕羞，，，，， ，要么就是基础不懂！
第一块：嘛叫“自检”？ ？？？？？可别瞎摸，，，，， ，得有章法！
医生跟我说了，，，，， ，每月牢靠一天，，，，， ，最好是月经清洁后一个星期左右，，，，， ，自己检查最准成。。。。? 详细咋操作呢？ ？？？？？您记好了：不是用手抓，，，，， ，而是用食指、中指、无名指这三个手指头并拢，，，，， ，用指腹去按，，，，， ，从胸口外侧向中心划着小圈圈逐步移动。。。。顺序不可乱，，，，， ，得把整个乳房和胳肢窝底下都捋一遍。。。。?? 我自个儿是定在每个月8号，，，，， ，洗完澡躺床上查，，，，， ，由于这时间皮肤滑溜，，，，， ，好摸。。。。您可别跟我以前似的，，，，， ，一忙起来就忘，，，，， ，这可不是闹着玩的事儿。。。。有数据显示，，，，， ，凌驾70%的乳腺问题，，，，， ，都是自己最先觉察差池劲的。。。。
第二块：除了肿块，，，，， ，还得注重这些“异常信号”！
一说自查，，，，， ，好多人就光知道摸疙瘩。。。。着实否则！有几个地儿您也得常照镜子看看。。。。头一个就是“皮肤”，，，，， ，看有没有像橘子皮那样坑坑洼洼的，，，，， ，或者发红、破溃。。。。第二个是“乳头”，，，，， ，看有没有缩进去，，，，， ，或者流出不是奶水的液体，，，，， ，特殊是带血丝的。。。。第三个是对称，，，，， ，看双方突然变得纷歧样大了没。。。。? 我有个街坊李姐，，，，， ，就是发明乳头老有点清水儿，，，，， ，没当回事，，，，， ，厥后一查是导管内乳头状瘤，，，，， ，好歹是良性的，，，，， ，但也挨了一刀。。。。以是啊，，，，， ，这些细节比摸疙瘩还主要，，，，， ，都是身体给咱的提醒！
第三块：预防大于治疗，，，，， ，日子得咋过？ ？？？？？
查归查，，，，， ，咱更主要的是通常里的保养。。。。医生说了，，，，， ，这地儿的康健和情绪、饮食关系大了去了！首先，，，，， ，万万别生闷气！? 中医讲“怒伤肝，，，，， ，肝气郁结就容易堵在乳腺”。。。。我现在的性情改多了，，，，， ，有事儿就说，，，，， ，不憋着。。。。? 其次，，，，， ，少吃那些个高油高糖的，，，，， ，像炸鸡、奶茶这类，，，，， ，容易刺激雌激素。。。。多吃点海带、豆制品、西兰花。。。。? 再者，，，，， ，合适的亵服太要害了！不可为了显形儿老穿那种勒死人的，，，，， ，一定要宽松透气，，，，， ，晚上睡觉最好别穿。。。。我凭证这些办法调解了小半年，，，，， ，以前经期前胸胀疼的老误差，，，，， ，现在真轻省多了。。。。
FAQ（常见问题口语版）：
自检摸到疙瘩就一定是坏事吗？ ？？？？？
那可不见得！许多都是乳腺增生或者囊肿，，，，， ，良性的居多。。。。但甭管巨细，，，，， ，只要摸到了、以前没见过的，，，，， ，麻利儿去医院让医生拿机械（B超）看一眼，，，，， ，图个心安。。。。自己个儿在家瞎琢磨，，，，， ，净吓唬自己了。。。。
多久该去医院做一次正规检查？ ？？？？？
听医生的准没错。。。。一般建议，，，，， ，40岁以下的，，，，， ，每年做一次乳腺B超就行。。。。40岁以上的，，，，， ，最好每年“B超+钼靶”连系着查。。。。? 要是有家族史的，，，，， ，那更得提前并且勤查着点。。。。
网上说的推拿、精油护理管用吗？ ？？？？？
介您可得多加小心！? 乳腺组织娇气得很，，，，， ，胡乱推拿可能适得其反。。。。特殊是有些精油号称“丰胸”，，，，， ，里头指未必加了嘛激素，，，，， ，反而刺激出误差来。。。。保健类的推拿，，，，， ，一定得在专业医师指导下举行。。。。
喂奶会不会对以后乳腺康健有利益？ ？？？？？
确实有研究说，，，，， ，母乳喂养能降低妈妈患某些乳腺问题的风险。。。。但这不是绝对的“包管”，，，，， ，该自查还得自查，，，，， ，该体检还得体检。。。。
心里畏惧，，，，， ，不敢去医院怎么办？ ？？？？？
嗐，，，，， ，谁不怕呀！我当初也怂。。。。但您这么想：早去，，，，， ，或许率没事，，，，， ，花钱买心安；；；；；真有事，，，，， ，那也是早发明早好，，，，， ，治疗起来简朴，，，，， ，受罪也少。。。。拖着，，，，， ，那才是真延伸事儿呢！
结语：
姐几个，，，，， ，咱聊了这么多，，，，， ，归根结底就一句话：对自个儿好点，，，，， ，上点心！? 身体是咱自个儿的，，，，， ，康健这事儿可不可纰漏，，，，， ，更不可怕羞。。。。该摸摸，，，，， ，该查查。。。。我今天掰开揉碎了说这些，，，，， ，就是希望大伙儿都健康健康的，，，，， ，别走我的老路，，，，， ，别再自己吓唬自己。。。。咱都得做明确人，，，，， ，对差池？ ？？？？？有啥不明确的，，，，， ，接待言语，，，，， ，但更主要的，，，，， ，是您得把这事儿放心上。。。。? 得，，，，， ，就说到这儿吧！