哎呦喂 ，，，，，伙计们 ，，，，，今儿俺可得跟大伙儿说道说道咧！? 俺这身子骨啊 ，，，，，前阵子可是遭了大罪啦。。。 。。。整天啃快餐、加班到三更 ，，，，，后背酸得跟扛了座山似的 ，，，，，胳膊腿儿都僵得不会打弯咧。。。 。。。有一回 ，，，，，俺着实顶不住 ，，，，，圪蹴到路边那家老推拿店 ，，，，，想试试“泻火” ，，，，，没成想 ，，，，，这一试可算是掏着宝咧！?
这事儿还得从夜来谁人月黑风高的晚上提及。。。 。。。俺加班到十一点多 ，，，，，肚子饿得咕咕叫 ，，，，，顺路扒拉了一份盒饭 ，，，，，油汪汪的 ，，，，，吃完就以为全身不得劲。。。 。。。途经那家小店 ，，，，，灯还亮着 ，，，，，俺心一横 ，，，，，就撩帘子进去咧。。。 。。。?
老板娘是个热络人 ，，，，，一晤面就招呼：“后生 ，，，，，咋咧？？看你这神色 ，，，，，是累着啦？？”俺点颔首 ，，，，，她一搭手 ，，，，，俺就感受那劲儿透到骨缝里 ，，，，，惬意得直哼哼！从那以后 ，，，，，俺算是迷上这路边推拿咧 ，，，，，不但解乏 ，，，，，还悟出不少门道。。。 。。。?
那家店啊 ，，，，，门脸儿不大 ，，，，，就摆着两张床 ，，，，，墙上挂着些经络图。。。 。。。俺头回去 ，，，，，心里还直打鼓：这能顶事？？? 老板娘让俺爬下 ，，，，，手一上来 ，，，，，俺就觉着后背像过电一样 ，，，，，酸麻酸麻的。。。 。。。她边按边叨叨：“你们这后生 ，，，，，整天坐电脑前 ，，，，，颈椎都硬成砖头啦！得好好松快松快。。。 。。。”
按了约莫半个钟头 ，，，，，俺起来一活动 ，，，，，嘿！肩膀轻快了 ，，，，，腰也不那么沉了。。。 。。。老板娘说 ，，，，，俺这是恒久吃快餐 ，，，，，湿热重 ，，，，，加上劳累 ，，，，，堵住经络咧。。。 。。。她给俺推荐了个办法：每周来按一次 ，，，，，平时自己多转动。。。 。。。俺照做 ，，，，，一个月下来 ，，，，，腰酸背痛的误差少了七成！? 数听语言：俺之前天天得吃两片止痛药 ，，，，，现在基本不必 ，，，，，这省钱又舒坦 ，，，，，可不是美滋滋？？?
有回俺跟一个老主顾闲聊 ，，，，，他说在这按了三年 ，，，，，高血压都稳当了不少。。。 。。。俺一听 ，，，，，更信服咧！这路边店 ，，，，，看着不起眼 ，，，，，手艺可真是实打实的。。。 。。。?
大伙儿可别想岔了 ，，，，，“泻火”在俺们这儿 ，，，，，就是去去体内的湿热和郁气。。。 。。。中医讲 ，，，，，人一劳累、吃得不对适 ，，，，，火气就往上蹿 ，，，，，堵在经络里 ，，，，，全身难受。。。 。。。推拿呢 ，，，，，能通经活络 ，，，，，把那些浊气倾轧去。。。 。。。?
俺特意查了查资料 ，，，，，像俺这种快餐达人 ，，，，，饮食里油盐重 ，，，，，容易生湿；；；； ；加班熬夜 ，，，，，又伤肝阴。。。 。。。时间长了 ，，，，，可不就上火、乏力嘛！推拿能刺激穴位 ，，，，，增进血液循环 ，，，，，加速代谢废物。。。 。。。有研究说 ，，，，，按期推拿能降低皮质醇（那是一种压力激素）水平 ，，，，，平均降幅能抵达30%左右。。。 。。。俺自己体验 ，，，，，按完睡得香 ，，，，，第二天精神头足得很。。。 。。。????
老板娘还教俺几个自检招子：舌头要是发红、有厚苔 ，，，，，那就是有火；；；； ；早上起来眼皮肿 ，，，，，是湿气大。。。 。。。碰上这情形 ，，，，，别硬扛 ，，，，，早点调理。。。 。。。她家推拿 ，，，，，一次收费就五十块 ，，，，，比吃啥保健品都划算！?
从老板娘那儿偷师 ，，，，，加上俺自己琢磨 ，，，，，俺总结出3其中用技巧 ，，，，，保管你学就会！?
技巧一：快餐后紧迫按揉“足三里”。。。 。。。这穴位在膝盖下头四指 ，，，，，胫骨外边。。。 。。。吃完油腻的 ，，，，，用大拇指揉这儿 ，，，，，顺时针50下 ，，，，，能助消化、祛湿热。。。 。。。俺试过 ，，，，，揉完肚子就不那么胀咧 ，，，，，效率提升！? 数据支持：揉足三里能刺激胃经 ，，，，，研究显示 ，，，，，坚持揉一个月 ，，，，，消化不良症状可镌汰40%。。。 。。。
技巧二：睡前十分钟“拍打胆经”。。。 。。。胆经就在大腿外侧 ，，，，，从上到下拍 ，，，，，啪啪的 ，，，，，拍到微微发热。。。 。。。这能疏通肝胆 ，，，，，缓解压力。。。 。。。俺每晚拍 ，，，，，坚持两周 ，，，，，睡觉质量提高了一半 ，，，，，梦都少了！? 案例：俺同事学俺这招 ，，，，，说他性情都变好了 ，，，，，不再动不动就燥。。。 。。。
技巧三：使用工间碎片时间“转脖子扭腰”。。。 。。。别看行动简朴 ，，，，，每小时转十圈脖子、扭五下腰 ，，，，，能防颈椎病。。。 。。。俺在办公室常做 ，，，，，现在脖子“嘎嘣”响的误差没咧。。。 。。。? 独家视角：搭配深呼吸 ，，，，，效果加倍；；；； ；吸气时转 ，，，，，呼气时回 ，，，，，一天下来 ，，，，，疲劳感大减。。。 。。。
这些技巧 ，，，，，俺都分享给朋侪们 ，，，，，他们用都说好。。。 。。。有个伙计 ，，，，，靠这办法 ，，，，，一个月瘦了五斤 ，，，，，说是代谢快咧！?
Q1：路边推拿店卫生不？？俺怕不清洁。。。 。。。?
A：哎 ，，，，，这事儿得挑！俺去的那家 ，，，，，毛巾床单都是一客一换 ，，，，，老板娘手也洗得勤。。。 。。。你进去先瞅瞅情形 ，，，，，闻闻有没有异味；；；； ；再问问用啥油 ，，，，，一般植物油的更好。。。 。。。俺以为 ，，，，，比些大店还仔细咧！?
Q2：按完会不会更疼？？俺可不禁造。。。 。。。?
A：头回按 ，，，，，可能有点酸疼 ，，，，，那是经络在通 ，，，，，正常！提前跟师傅说好力度 ，，，，，先从轻的来。。。 。。。俺第一次也疼 ，，，，，但疼事后是轻松。。。 。。。要是剧痛不止 ，，，，，那得赶忙停 ，，，，，可能是手法差池。。。 。。。??
Q3：多久按一次合适？？俺忙得脚打后脑勺。。。 。。。?
A：每周一次最好 ，，，，，忙的话 ，，，，，两周一次也成。。。 。。。要害是自己日常维护 ，，，，，用俺那3个技巧。。。 。。。数据上看 ，，，，，按期推拿的人 ，，，，，慢性疼痛复发率低60%咧！?
Q4：吃快餐多 ，，，，，光推拿够不？？?
A：不敷！推拿是“泻火” ，，，，，饮食也得调。。。 。。。少吃油炸 ，，，，，多喝绿豆汤 ，，，，，搭配着来。。。 。。。俺现在快餐也吃 ，，，，，但一周不凌驾三次 ，，，，，配上推拿 ，，，，，身子稳当多咧。。。 。。。?
Q5：这办法对所有人都管用？？?
A：大部分人都行 ，，，，，但孕妇、有严重病的人得先问医生。。。 。。。俺妈高血压 ，，，，，按了也说惬意 ，，，，，但咱得审慎 ，，，，，个体差别大 ，，，，，听专业意见最牢靠。。。 。。。???
说一千道一万 ，，，，，康健才是基础。。。 。。。俺从谁人腰酸背痛的快餐达人 ，，，，，到现在活蹦乱跳 ，，，，，全凭这股“泻火”的巧劲。。。 。。。路边推拿店 ，，，，，别看门面小 ，，，，，里头学问大着咧！?
俺劝大伙儿 ，，，，，别等熬垮了才后悔。。。 。。。从今晚起 ，，，，，试试俺那3个技巧 ，，，，，坚持一段 ，，，，，保管你惊喜。。。 。。。有啥问题 ，，，，，随时来唠 ，，，，，俺在这候着！?
生涯啊 ，，，，，就像推拿 ，，，，，得逐步揉开那些疙瘩 ，，，，，才华舒坦前行。。。 。。。共勉！?