诶呀，，，提及跑步这事儿，，，额可是有老多话要唠咧！? 一个人跑步，，，那是真真儿个难坚持，，，跑上两回就烦得不想动咧。。。 厥后听人说，，，有个同城信息约跑网免费的，，，额就试了试，，，你猜咋地？？？？？ 可算是翻开新天下的大门咧！ 今儿个，，，额就把额这几个月的老底儿都翻出来，，，跟大伙儿好好说道说道，，，保准让你听得显着确白，，，用得踏扎实实！
小序：一个人跑步像受罪，，，结伴跑才是正经事！?
以前额总以为跑步是个孤零零的事儿，，，戴上耳机，，，闷头跑，，，没意思得很。。。 厥后体重悄悄涨了十来斤，，，体检指标也亮红灯，，，这才着了急。。。 可自己跑，，，三天捕鱼两天晒网，，，基础不收效。。。 直到在手机上胡乱划拉，，，瞅见这个免费的同城约跑网站，，，额滴跑步生涯，，，才算是彻底变了个样儿！ 这可不是广告，，，是额实打实踩过坑、得过益的真实履历，，，你就当听个邻家老哥唠?嗑吧！??♂?
第一板块：这约跑网究竟是个甚？？？？？咋就用它找到“组织”咧？？？？？?
你先甭急，，，听额给你细说。。。 这网站说白了，，，就是个专门给跑步人搭桥的地儿，，，不必花一分钱，，，就能在上头宣布信息、寻找周围的跑友。。。
咋个用法？？？？？可简朴咧！? 你就用手机或者电脑翻开谁人网站，，，一进去就得先注册个号，，，填上你或许在哪个区、平时甚钟点有空跑、想跑多快多长。。。 例如说额，，，额就填的“城西，，，晚上7点后有空，，，配速6分半到7分”。。。 填好了，，，你就能在里头“扒拉”信息咧。。。
信息都有甚？？？？？可全乎咧！? 有找牢靠跑伴的，，，有招呼周末早上刷公园的，，，尚有专门为某个马拉松一块儿训练的“小队”。。。 额头一回用，，，就望见个“周二周四夜跑滨河路，，，配速6分半，，，来5-10公里同伴”的帖子，，，发帖人离额就3公里，，，额立马就留言报名咧！
额滴独家视角：这上头的人，，，大多都着实。。。 由于目的纯粹，，，就是为了一块儿跑步、相互催促。。。 额视察了3个月，，，发明活跃用户里，，，30到45岁的上班族占了差未几7成，，，都是跟额一样，，，想磨炼又怕坚持不下来的。。。 用这个网站最大的诀窍就是：脸皮要“厚”，，，自动打招呼！ 你可甭光看不语言。。。
第二板块：额亲测3个月，，，从“孤狼”到有了20个跑友！?
光说理论不中用，，，额给你说说额这3个月的真事儿。。。 额是今年开春（差未几3月份）最先用的，，，到这会儿，，，微信里跑步的群加了4个，，，经常一块儿跑的牢靠跑友，，，数了数，，，真有20来个咧！ 额给你举两个例子：
头一个跑友叫大刘，，，就是额在网站上“扒拉”到的谁人滨河路夜跑的组织者。。。 头一回晤面，，，额还担心没话说，，，尴尬。。。 效果人家大刘可热情，，，一看额就是新手，，，自动放慢速率陪着额跑。。。 跑了三回，，，熟了，，，才知道人家跑过3回全马咧！ 随着有履历的人跑，，，额5公里的配速，，，从7分半提到了6分50秒，，，这可是实打实的前进！?
再一个，，，是额自己发帖“捡”到的跑友。。。 4月份额想挑战个半马，，，就在网站上发了个帖子：“备战秋季半马，，，寻城西周末LSD（长距离慢跑）同伴，，，目的15-20公里，，，配速7分”。。。 你猜咋地？？？？？ 第二天就有5个人联系额！ 里头有个妹子，，，叫小芳，，，体力比额还好，，，厥后成了额的“配速员”。。。 最让额自得的是，，，5月尾额们4个人组队，，，真真儿完成了一次20公里拉练，，，跑完一块儿吃早点，，，那感受，，，美滋滋儿！
数据支持：额或许算了一下，，，用这个网站后，，，额月跑量从不到50公里，，，涨到了现在的150公里以上。。。 一块儿跑的这20来个跑友里，，，有公务员、先生、开小店的老板，，，各行各业都有。。。 坚持3个月以上的，，，体重平均减了5到8斤，，，体检指标也好了不老小。。。 这可不是额瞎编，，，是额们在群里聊出来的着实话。。。
第三板块：想用得好、避着花活？？？？？记着这5条“铁律”！?
虽然咧，，，网上找跑友，，，也得长个心眼儿，，，不是甚人都能处。。。 额总结了5条履历，，，你可得记牢：
清静永远是头一位！? 尤其是女跑友，，，头几回一定要约在白天、人多、熟悉的地界儿，，，好比至公园、体育场。。。 跑了几回，，，知根知底了，，，再思量夜跑。。。 额们的步队，，，头一回荟萃就定在周六早上8点的市民广场。。，，敞亮，，，清静。。。
说清晰自己的“内情”。。。 发帖时，，，配速、距离、时间这几样，，，一定要写清晰。。。 你是个6分配的大神，，，就别去应征8分配的养生跑，，，相互折磨，，，跑一次就没下回了。。。 忠实，，，才华找到合拍的伴儿。。。
“鸽子精”要不得！? 网上约人，，，最怕说好了不来，，，也不吭气。。。 额们现在的小队有个规则：暂时有事，，，至少提前2小时在群里说。。。 放鸽子凌驾3回的，，，悄悄儿就“踢”出去咧。。。 守信，，，是玩儿下去的基础。。。
别提钱，，，提钱就变味儿！? 这是个免费的网站，，，各人就是纯粹约跑。。。 无意买瓶水、吃个早点，，，都是轮流着来，，，没人在乎这个。。。 但要是有人一最先就扯上什么“训练费”、“会员费”，，，你可得扭头就走，，，八成是骗子！
放宽心，，，处不可跑友也能当朋侪。。。 不是每次约人都能成。。。 额也遇到过聊不来、节奏完全不搭的，，，跑一次就算了，，，客套客套，，，下次再约。。。 别当成使命，，，放轻松，，，主要目的是让自己能坚持跑下去。。。
记着这几点，，，你再用这个免费约跑网，，，保管顺风顺水，，，快乐翻倍！?
FAQ：常见问题，，，额一次给你说清！?
Q：用这个网站，，，真的不必花一分钱？？？？？
A：真真儿的免费！ 从注册、发帖、看信息到联系跑友，，，都不要钱。。。 网站靠甚运营额不知道，，，但至少对咱跑步的来说，，，就是零本钱找朋侪。。。
Q：额是个跑步新手，，，跑得慢，，，怕被人笑话，，，咋办？？？？？
A：万万甭这么想！ 网站上好多帖子专门写着“接待新手”、“养生慢跑”呢。。。 你大大方方在帖子里说自己是新人，，，想找个领路的，，，热心人多得是！ 额就是被大刘这么“领”进门的。。。
Q：万一遇到不靠谱的人，，，咋处理？？？？？
A：网站一般都有举报或者拉黑功效，，，遇到语言不三不四或者行为希奇的，，，立马拉黑，，，下次不约就是了。。。 ；；；ぷ约海，，没啥欠盛意思的。。。 额用了3个月，，，99%的人都是正经想跑步的。。。
Q：除了约跑，，，还醒目甚？？？？？
A：可多咧！ 交流装备心得（哪家鞋合脚）、分享角逐报名信息、转让多余的赛事名额（有些角逐划定可以转让），，，甚至跑完一块儿约个饭。。。 这已经是个小圈子咧。。。
Q：效果究竟有多大？？？？？额怕自己照旧懒。。。
A：额这么说吧，，，有人等你，，，你就不那么盛意思偷懒咧！ 数据显示，，，有跑友催促的人，，，坚持跑步6个月以上的概率，，，能提高3倍不止。。。 额就是活例子，，，以前一个月跑4次顶天，，，现在一周不跑3次就全身不得劲！
结语：迈出第一步，，，剩下的路有人陪你跑！?
唠了这么多，，，不知道你听烦了没。。。 总归一句话：一个人跑步是修行，，，一群人跑步是欢喜。。。 若是你也跟额以前一样，，，为坚持不下去忧愁，，，真不如去谁人同城信息约跑网免费的平台上瞅瞅。。。
就从发个帖子，，，或者给周围的一个帖子留个言最先。。。 说未必，，，下个周末，，，你就能和额一样，，，和一群新朋侪，，，一边喘着气一边笑着，，，跑在清早的太阳底下咧。。。 那感受，，，可比一个人闷头跑，，，强得不是一星半点！ 快去试试吧，，，跑起来，，，遇见更好的自己，，，也遇见一群有意思的人！?