夜来后晌，， ，，，，跟隔邻院的二姐们闲谝，， ，，，，谝起生完娃以后的身段，， ，，，，二姐就长出了一口吻：“哎，， ，，，，你说这女人家，， ，，，，生个娃，， ，，，，转变最大的就是兀的奶了。。。。。以前是甚样，， ，，，，现在是甚样，， ，，，，看也不可看，， ，，，，愁死个人。。。。。”?
这话可说到我心坎里了。。。。。我也是个当妈的人，， ，，，，这其中的坷垃，， ，，，，我可是太知道了。。。。。今儿，， ，，，，咱就撇开那些虚头巴脑的，， ，，，，实着实在地谝一谝“少妇的乳房”那些事儿。。。。。不是甚羞人的话题，， ，，，，是咱女人家必需得明确、看护好的康健大事！?
一、 生娃前后，， ，，，，兀的奶究竟履历了甚？？不是“不挺了”，， ，，，，是使命完成了！
好多年轻媳妇们，， ，，，，包括我以前，， ，，，，都以为生完娃喂完奶，， ，，，，乳房下垂、憔悴了，， ，，，，就是“不中用”了，， ，，，，变得难看了，， ，，，，心里头可失踪。。。。。着实，， ，，，，咱得先弄明确这里头的原理。。。。。
有身以后，， ，，，，身体里的荷尔蒙就变了，， ，，，，乳房就最先为哺乳做准备咧。。。。。腺体增大，， ，，，，脂肪也存下不少，， ，，，，以是感受又丰满又结实。。。。。等娃一生下，， ，，，，最先吃奶，， ，，，，乳房的事情就正式最先了，， ，，，，涨奶的时间更是沉甸甸的。。。。。
可等娃断了奶，， ，，，，问题就来了。。。。。腺体这个“暂时车间”完成使命，， ，，，，最先萎缩、退化。。。。。但撑开的皮肤和拉长的韧带，， ，，，，可不会缩回原来的样子。。。。。这就好比一个吹起来又泄了气的气球，， ，，，，皮儿肯定是松的。。。。。再加上喂奶姿势差池、地心引力天天往下拽，， ，，，，可不就下垂、憔悴了嘛。。。。。
这基础就不是甚缺陷，， ，，，，这是咱身体完成了一场伟大抚育的勋章！只不过，， ，，，，这个“勋章”的形态，， ，，，，咱可以通事后天的起劲，， ，，，，让它悦目点儿。。。。。我头胎后也没注重，， ，，，，厥后看了资料才晓得，， ，，，，产后6个月到1年，， ，，，，是乳房韧带恢复的“黄金期”，， ，，，，惋惜我那会儿已经错过咧。。。。。
二、 自家的事自家知：乳房自检，， ，，，，每月一次不可少！
除了形态转变，， ，，，，康健才是顶顶要紧的。。。。。电视上、网上老说“乳腺增生”、“结节”，， ，，，，听得人心慌慌。。。。。怕也没用，， ，，，，咱得学会自家检查。。。。。
时间：每月月经清洁后那一个星期，， ，，，，是检查的最好时间，， ，，，，这时间乳房最软和，， ，，，，摸得最清晰。。。。。
要领：“一看二摸三挤”
看：脱了衣裳，， ，，，，站到镜子前。。。。。抬起胳膊，， ，，，，看看双方乳房巨细、形状对称不？？皮肤有没有像橘子皮一样的坑坑洼洼？？乳头有没有缩进去或者流脏水？？
摸：平躺下，， ，，，，肩膀下垫个枕头。。。。。用右手中心那三个手指的指肚（不是指尖。。。。。，， ，，，，平着压、转着圈摸左边的乳房。。。。。从外圈最先，， ，，，，一圈一圈往里摸，， ，，，，一直到乳头。。。。。别捏！一捏，， ，，，，把腺体捏到一起，， ，，，，容易当成疙瘩。。。。。再换手摸另一边。。。。。
挤：轻轻挤一下乳头，， ，，，，看看有没有清水、奶水或者血水一样的脏工具流出来。。。。。
这可是个细发活儿，， ，，，，得逐步来，， ，，，，每个地方都摸到。。。。。我自打学会，， ，，，，每月都查，， ，，，，心里扎实多了。。。。。前年还真摸到过一个会动的小疙瘩，， ，，，，吓得我赶忙去医院，， ，，，，效果是个良性的纤维腺瘤，， ，，，，虚惊一场。。。。。医生说发明得早，， ，，，，啥事没有。。。。。以是啊，， ，，，，自家熟悉了，， ，，，，有甚转变才华第一时间知道。。。。。?
三、 恢复挺秀？？有门道！分享我的3点“笨”步伐
完全回到18岁？？那是骗人咧。。。。。但改善、维持，， ，，，，绝对有步伐。。。。。我不说那些花钱的，， ，，，，就说我自家和身边姐妹用过、真的顶事的“土”步伐。。。。。
第一，， ，，，，亵服是“战友”，， ，，，，不是“刑具”。。。。。? 喂奶期一过，， ，，，，赶忙去阛阓，， ，，，，好好重新量一下胸围，， ，，，，买承托力好的、尺码合适的亵服。。。。。白天一定要穿，， ，，，，给韧带一个支持。。。。。我厥后都穿那种侧边和底围较量宽的亵服，， ，，，，虽然不花哨，， ，，，，但托得住，， ，，，，感受肩膀都不那么酸了。。。。。
第二，， ，，，，磨炼胸肌是基础。。。。。? 乳房自己是没肌肉的，， ，，，，它坐在胸大肌上。。。。。把“地基”练结实了，， ，，，，“屋子”自然显得挺一些。。。。。最简朴就是俯卧撑，， ，，，，做不了标准的就做跪姿的，， ，，，，天天15个起步。。。。；Ｉ杏扩胸运动，， ，，，，没事就抻一抻，， ，，，，感受前面的肉都睁开了。。。。。
第三，， ，，，，推拿与营养。。。。。? 沐浴的时间，， ，，，，用温水冲一冲，， ，，，，用手从外往乳头偏向轻轻打圈推拿。。。。。抹身体乳的时间，， ，，，，也带一带。。。。。吃的上，， ，，，，优质卵白和胶原卵白得跟上，， ，，，，猪蹄、鱼皮、豆浆，， ，，，，我常喝。。。。。别瞎抹那些乱七八糟的膏，， ，，，，用处不大。。。。。
我坚持了快两年，， ，，，，虽然不可跟没生娃时比，， ，，，，但紧实了、有型了，， ，，，，穿衣裳也悦目了。。。。。要害是，， ，，，，自信回来了。。。。。这事急不得，， ，，，，就跟养娃一样，， ，，，，得下慢功夫。。。。。??♀?
FAQ（常见问题解答）：
问：自检摸到疙瘩疙瘩，， ，，，，一定是病吗？？
答：可不敢瞎想！许多都是正常的腺体结节，， ，，，，尤其是月经来前，， ，，，，乳房胀痛时更显着。。。。。要害看它会不会动、界线清晰不清、痛不痛。。。。。着实不放心，， ，，，，去医院做个B超，， ，，，，一目了然，， ，，，，百十块钱买个心安，， ，，，，值！
问：不穿亵服，， ，，，，是不是能防止下垂？？
答：完全相反！尤其是哺乳期后，， ，，，，乳房悬韧带松懈，， ，，，，恒久不穿亵服，， ，，，，在地心引力作用下，， ，，，，下垂会更显着。。。。。合适的、有承托力的亵服是必需的，， ，，，，就像跑步要穿运动亵服一样。。。。。
问：男子家是不是都在乎这个？？
答：好我的妹妹呀！先有咱自家的康健与自在，， ，，，，才有别人的在乎不在乎。。。。。为一个器官的形态天天忧愁，， ，，，，不值当。。。。。咱把它照料康健了，， ，，，，姿态挺秀了，， ，，，，自信的光线比甚都吸引人。。。。。再说了，， ，，，，真正心疼你的人，， ，，，，在乎的是你这个人，， ，，，，不是那一亩三分地。。。。。
写在最后：
“少妇的乳房”，， ，，，，这个话题不轻浮，， ，，，，它连着咱的康健、自信，， ，，，，尚有那段抚育新生命的奇异影象。。。。。它可能不再像小女人那样丰满挺翘，， ，，，，但它更富厚、更有故事。。。。。
咱体贴它，， ，，，，不是为了取悦谁，， ，，，，是为了自家舒坦、自家康健。。。。。每月花上10分钟自检，， ，，，，天天花上20分钟磨炼，， ，，，，比吃甚补药、抹甚神油都强。。。。。
从今天起，， ，，，，就像照顾脸一样，， ，，，，认认真真地、科学地照顾它。。。。。它是你的一部分，， ，，，，值得你最好的眷注。。。。。咱女人家，， ，，，，疼别人之前，， ，，，，得先学会疼自家，， ，，，，你说是不是这个理？？??