哎呀妈呀，，，大妹子们，，，今儿咱唠点着实嗑！? 是不是总以为这肩膀子、后脖颈子贼拉硬，，，像扛了袋大米似的？？？ ？？晚上躺炕上翻来覆去不得劲儿？？？ ？？别寻思了，，，你这是缺一套好使的推拿招子！俺前阵子也这样，，，在电脑前一坐坐一天，，，那脖子僵的，，，转头都费劲，，，不知道的还以为我落枕落了半年呢！厥后让我老舅妈一顿点拨，，，加上自己个儿瞎琢磨，，，整明确不少道道。。。。 。 。现在这身上轻盈多了，，，干啥都有劲！咱今天就唠唠这专门针对咱姐妹的、好上手又管用的推拿办法，，，保管你听完就想试试！
一、女性推拿究竟按的是啥？？？ ？？可别整岔劈了！
首先咱得弄明确，，，咱说的这个推拿，，，那是正儿八经的舒筋活络，，，跟那些歪的斜的不沾边！? 它的焦点就俩字：放松。。。。 。 。把你那绷得死紧的筋疙瘩给揉开，，，把堵住的气血给弄通畅喽。。。。 。 。你可别小看它，，，我查过资料，，，现代人差未几七八成都有肌肉劳损，，，尤其是咱女的，，，家务活、上班、看孩子，，，哪样不累身子骨？？？ ？？
我自个儿就是个例子。。。。 。 。之前肩膀疼得厉害，，，连炒菜抡大勺都呲牙咧嘴。。。。 。 。厥后最先纪律性地给自己推拿，，，配合热敷。。。。 。 。就这么整了或许一个来月，，，你猜咋的？？？ ？？疼痛感少了得有70%！晚上睡觉也扎实了。。。。 。 。这玩意儿，，，你光听不可，，，得上手，，，一上手就知道利益了。。。。 。 。它的原理就是通过手法，，，让主要的肌肉松开，，，血液流得顺当，，，废物也能倾轧去，，，人自然就得劲了。。。。 。 。?
二、俺的亲自体验：从“硬邦邦”到“软乎乎”的逆袭之路
提及来都可笑，，，我刚最先的时间，，，就知道瞎按，，，恨不得把吃奶的劲都使出来，，，效果第二天更疼了，，，皮肤还青了一块！? 这就走岔道了。。。。 。 。厥后我好勤学了学，，，才知道推拿不是实力活，，，是手艺活。。。。 。 。
我主要攻克的就是我这“千年迈肩”。。。。 。 。用的是“揉捏”和“点按”这俩招。。。。 。 。找个墙犄角，，，用网球顶在肩胛骨旁边最酸的谁人点，，，逐步靠上去，，，那酸爽，，，直冲天灵盖！但就坚持住，，，顶住30秒，，，再松开，，，哎呀妈呀，，，那股松快劲儿，，，别提了！独家秘笈来了：我发明在沐浴的时间，，，用热水冲脖子和后肩，，，趁着热乎劲马上抹上精油按，，，效果嘎嘎好！能省一半劲儿，，，效果翻倍！?
再说个数据，，，我专门拿簿本记过。。。。 。 。坚持一周推拿三次，，，每次20分钟，，，一个月下来，，，我贴膏药的钱省了快200块！并且睡眠质量从“稀碎”提升到了“还行”，，，早上起来脑瓜子都苏醒不少。。。。 。 。这投资，，，划算！
三、在家自个儿就能整的推专长法，，，看一遍就会！
工具贼简朴：一双手、一瓶身体乳或精油、一条热毛巾，，，齐活！下面教你几招治“硬邦邦”的：
脖子僵硬咋整：坐直溜了，，，用手捉住对侧脑壳顶，，，轻轻往一边带，，，感受脖子侧面有拉伸感，，，愣住15秒。。。。 。 。双方都做，，，做完嘎嘣一下，，，惬意！??♀?
肩膀酸疼咋整：用对侧手的中心三个手指头，，，按住肩膀最高点下面的窝（就是肩井穴），，，画圈按揉，，，实力不必太大，，，有酸胀感就行。。。。 。 。揉个50下，，，换边。。。。 。 。
腰背不得劲咋整：这个最好有家人资助。。。。 。 。你就趴炕上，，，让人用两个拳头，，，顺着你脊柱双方，，，从上往下轻轻擀，，，像擀饺子皮似的。。。。 。 。几下就热乎了，，，得劲！
记着焦点要诀：慢、深、柔。。。。 。 。别跟搓澡似的用死实力！每周整个两三次，，，看电视、玩手机的时间随手就做了。。。。 。 。坚持才是硬原理，，，比你花好几百办卡去一次强！我那些手法，，，都是跟中医推拿视频学的，，，清静又好使。。。。 。 。?
FAQ：姐妹们常问的那些事儿
问：推拿非得找别人吗？？？ ？？自己够不着咋整？？？ ？？
答：自个儿能整大部分！够不着的地方，，，用我上面说的网球、推拿棒，，，或者门框角顶一顶，，，一样好使！我还买过那种带滚轮的推拿靠背，，，几十块钱，，，靠着看电视就把背按了。。。。 。 。
问：按完第二天更疼了，，，是不是按坏了？？？ ？？
答：八成是你劲儿使大了！这叫“推拿反映”，，，太用力损伤肌肉了。。。。 。 。准确按完是微微酸胀的惬意，，，绝不是疼。。。。 。 。下次轻点！
问：啥时间不可推拿？？？ ？？
答：饭前饭后半小时内别按！身上有伤口、骨头疼、或者发热伤风的时间，，，也别瞎按，，，消停躺着！
问：用啥精油好？？？ ？？贵不？？？ ？？
答：新手用通俗的润肤乳、婴儿油就行！考究点的，，，买瓶基础油（甜杏仁油、荷荷巴油）兑几滴薰衣草精油，，，百十来块能用一年，，，放松助眠。。。。 。 。
结语：
姐妹们，，，咱的身子骨是咱革命的资源，，，可不可硬扛着！? 这些推拿的小招子，，，不花钱不费事，，，贵在坚持。。。。 。 。从今天起，，，你就试试，，，看电视的时间抬抬胳膊揉揉肩。。。。 。 。别等疼得受不了再后悔！把自己伺候得舒惬意服的，，，才有劲头美美地逛街、干活、过日子，，，对不？？？ ？？有啥不明确的，，，咱再唠！一起得得劲劲地！