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怎么加入约跑圈子
，
，
，，新手怕尴尬？？看我这3次踩坑总结的零压力入圈指南??♂?

哎
，
，
，，伙计们
，
，
，，可算是寻见个能唠这嗑的地界儿了！? 你是不是也这来想：望见人家朋侪圈一堆人厮随着跑步
，
，
，，照片拍得可美
，
，
，，有说有笑
，
，
，，心里头痒痒的
，
，
，，可自家一琢磨——“我该去哪寻这些组织？？”“人家要不要我这跑烦懑的？？”“去了不厮熟
，
，
，，干站着多木乱（尴尬）？？”

我跟你说
，
，
，，你这想法
，
，
，，我当月朔模一样！我前年照旧个下了班就窝在沙发上的“土豆”
，
，
，，厥后是体检单上几个箭头把我吓醒了
，
，
，，才琢磨起跑步这事儿
。。。。一个人跑？？跑了没三天就寻不见人影儿了
，
，
，，太没意思
。。。。于是
，
，
，，我就最先了寻“约跑圈子”的征程
。。。。这一寻不要紧
，
，
，，可算是把能踩的“坑”都踩了一遍
，
，
，，也总算摸着了门道
。。。。今儿
，
，
，，我就用我这“一脚泥”的履历
，
，
，，跟你好好说道说道
，
，
，，咋就能顺顺当外地混进个跑步圈子
，
，
，，还混得挺得劲儿！?

小序：一个人跑是修行
，
，
，，一群人跑是热闹?

早先
，
，
，，我可瞧不上那些约跑的了
。。。。心说：跑个步
，
，
，，还非得凑一堆？？这不是“假把式”嘛！厥后才明确
，
，
，，这里头的道道深咧
。。。。关于新手来说
，
，
，，一个靠谱的圈子
，
，
，，那基础不是“假把式”
，
，
，，那是你的免费教练、后勤包管加气氛组！能有人给你喊“加油”
，
，
，，能有人告诉你咋喘气不岔气
，
，
，，跑完了还能约顿康健早饭…这坚持下来的动力
，
，
，，它能一样？？我算了算
，
，
，，我自个儿跑
，
，
，，最长纪录是2周；；；；；可自打混进现在这个跑团
，
，
，，雷打不动都跑了一年半了
，
，
，，配速从8分半提到了6分左右
，
，
，，这就是“厮跟”的实力！

第一板块：入圈前
，
，
，，先把你心头的这几个“挖瘩”解开?

甭急
，
，
，，在你满天下寻群二维码之前
，
，
，，咱先把你心里头那几个小九九、小怕怕给说透了
。。。。这比啥都顶事！

1. 误区一：“我跑得慢/跑得短
   ，
   ，
   ，，人家笑话呀？？”?

   咳！你这是想多啦！我头一回加入线下约跑
   ，
   ，
   ，，那才叫个怂
   。。。。人家说绕公园跑三圈
   ，
   ，
   ，，我跑了一圈半就喘得跟风箱似的
   ，
   ，
   ，，在后头“遛弯”
   。。。。效果咋地？？前头的队友跑完了
   ，
   ，
   ，，折返回来陪我
   ，
   ，
   ，，还给我递水
   ，
   ，
   ，，没一个人笑话
   ，
   ，
   ，，说的都是“没事
   ，
   ，
   ，，头一回都这来
   ，
   ，
   ，，坚持下来就厉害！” 真正的跑圈
   ，
   ，
   ，，比的不是谁快
   ，
   ，
   ，，是谁能一直跑下去
   。。。。? 大部分面向公共的约跑活动
   ，
   ，
   ，，都有“兔子”（领跑员）
   ，
   ，
   ，，分快慢好几个组
   ，
   ，
   ，，你就去最慢那组
   ，
   ，
   ，，全是跟你一样的新手
   ，
   ，
   ，，有啥怕的？？

2. 误区二：“我没专业装备
   ，
   ，
   ，，去了寒碜
   。。。。”?

   又错啦！除非是那种特殊专业的马拉松训练营
   ，
   ，
   ，，咱们寻常说的“约跑圈子”
   ，
   ，
   ，，看的是你的人
   ，
   ，
   ，，不是你的鞋！? 我见过穿通俗运动鞋、旧T恤的大姐
   ，
   ，
   ，，跑得可带劲了
   。。。。虽然啦
   ，
   ，
   ，，有双合脚的跑鞋是；；；；；つ
   ，
   ，
   ，，但这不是门槛
   。。。。各人的心思都在跑步和唠嗑上
   ，
   ，
   ，，谁盯你的衣裳看咧？？你先来
   ，
   ，
   ，，感受下气氛
   ，
   ，
   ，，以为这事儿能坚持
   ，
   ，
   ，，再逐步置办
   ，
   ，
   ，，一点儿不迟
   。。。。

3. 误区三：“群里都是熟人
   ，
   ，
   ，，我插不进话
   ，
   ，
   ，，干着急
   。。。。”?

   这事儿我得跟你说个“独门口诀”：“脸皮厚
   ，
   ，
   ，，多启齿
   ，
   ，
   ，，勤跑腿”
   。。。。哪个熟人不是从生人最先的？？我第一次去
   ，
   ，
   ，，也是硬着头皮
   ，
   ，
   ，，见了人就笑
   ，
   ，
   ，，说句“你好
   ，
   ，
   ，，我第一次来”
   。。。。跑完了
   ，
   ，
   ，，人家唠嗑
   ，
   ，
   ，，我就在旁边听
   ，
   ，
   ，，听到能插上话的
   ，
   ，
   ，，好比谁说“这天气跑起来惬意”
   ，
   ，
   ，，我就接一句“是咧
   ，
   ，
   ，，比前两天闷着强多了”
   。。。。浚看
   ，
   ，
   ，，话匣子不就开了？？自动一次
   ，
   ，
   ，，往后就顺了
   。。。。

第二板块：3个着实蹊径
，
，
，，总有一个你能摸见?

好了
，
，
，，心结解开了
，
，
，，咱上硬货
。。。。去哪寻这些组织？？我给你指三条明路
，
，
，，都是我亲自试过的
。。。。

蹊径一：从线上App里“捞”?

这是最省劲儿的办法
。。。。你现在就翻开手机应用市场
，
，
，，搜“悦跑圈”、“Keep”、“咕咚”这几个软件
。。。。下好了
，
，
，，别惠顾着纪录跑步
，
，
，，去里头找“跑团”或者“圈子”功效
。。。。

• 详细咋操作：以“悦跑圈”为例
  ，
  ，
  ，，底下有个“跑圈”按钮
  ，
  ，
  ，，点进去
  ，
  ，
  ，，选“同城”
  ，
  ，
  ，，或者直接定位到你周边
  。。。。哇
  ，
  ，
  ，，你会发明新天下！? 我就在上头寻见离我家3公里内的跑团就有5个！什么“滨河晨跑队”、“夜猫子减压跑”…名字起得可花哨
  。。。。

• 独家技巧：别急着申请加入
  。。。。先看看这个跑团的活跃度——最近一周有没有人打卡？？活动多未几？？再看看成员组成——是年轻后生多
  ，
  ，
  ，，照旧大叔大姐多？？找一个看起来跟你气质合的
  ，
  ，
  ，，点“申请加入”
  ，
  ，
  ，，一般团长很快就会通过
  。。。。进去先看群通告
  ，
  ，
  ，，别乱发广告
  ，
  ，
  ，，打个招呼
  ，
  ，
  ，，说“我是新人
  ，
  ，
  ，，请多看护”
  ，
  ，
  ，，齐活！

蹊径二：从线下实体店“蹲”?

这条道儿特殊适合想找牢靠、恒久组织的人
。。。。你去你家周围的大型体育场、公园跑步道
，
，
，，尚有那种专业的跑步装备店
。。。。

• 详细案例：我家门口有个体育馆
  ，
  ，
  ，，每到周二、四晚上
  ，
  ，
  ，，就有一堆人聚在旗杆底下热身
  。。。。我头回就是鼓足勇气上去问：“哥/姐
  ，
  ，
  ，，咱们这是跑团活动不？？能一起不？？”对方特殊热情
  ，
  ，
  ，，“能
  。。。。±蠢蠢
  ，
  ，
  ，，正好要最先！”你看
  ，
  ，
  ，，就这么简朴
  。。。；；；；Ｉ杏信懿降
  ，
  ，
  ，，像“XX多”、“XX侬”这些
  ，
  ，
  ，，他们为了卖货
  ，
  ，
  ，，经常组织免费的“新手训练营”或“周末约跑”
  ，
  ，
  ，，你去店里买工具或者直接问伙计
  ，
  ，
  ，，他们巴不得你加入呢！这可是他们的精准客户
  。。。。我第一双正经跑鞋就是这么“被安利”的
  ，
  ，
  ，，但确实不亏
  ，
  ，
  ，，还熟悉了一帮跑友
  。。。。

蹊径三：从熟人身边“蹭”?

这招最⊙∪”
，
，
，，心理压力最小
。。。。跟你身边那些已经在跑步、或者看起来爱运动的朋侪、同事探询
。。。。

• 咋启齿：“哎呀
  ，
  ，
  ，，我看你天天微信步数榜首
  ，
  ，
  ，，真厉害！你这是自个儿跑
  ，
  ，
  ，，照旧跟人一起
  。。。。浚俊 或者 “你这身段坚持得真好
  ，
  ，
  ，，是不是经常磨炼？？有啥组织能推荐一下不？？” 人都爱分享自己的喜欢
  ，
  ，
  ，，你这么一问
  ，
  ，
  ，，他能给你说一大堆
  。。。。我就是这么“蹭”进我现在的焦点圈子的
  。。。。一个同事把我拉进一个不到30人的小群
  ，
  ，
  ，，人未几
  ，
  ，
  ，，但特殊团结
  ，
  ，
  ，，每周活动出勤率在8成以上
  ，
  ，
  ，，气氛贼好
  。。。。

第三板块：乐成“混入”后
，
，
，，记着这3点
，
，
，，让你酿成“自己人”?

寻见组织只是第一步
，
，
，，咋能待得惬意
，
，
，，让人家待见你
，
，
，，这才是恒久之计
。。。。

1. 守规则
   ，
   ，
   ，，是头等大事：每个成熟的跑圈都有不可文的规则
   。。。。好比
   ，
   ，
   ，，准时！说好6点荟萃
   ，
   ，
   ，，你别6点10分才趿拉着鞋来
   ，
   ，
   ，，全队人等你这不对适
   。。。。好比
   ，
   ，
   ，，提前看群通告
   ，
   ，
   ，，要带水、要交A费（AA制钱）、蹊径是啥
   ，
   ，
   ，，心里有个数
   。。。。这显着你上心
   ，
   ，
   ，，尊重各人的时间
   。。。。

2. 有点“眼力见儿”
   ，
   ，
   ，，从小事做起：别惠顾着跑
   。。。。跑前
   ，
   ，
   ，，资助扯个横幅、拍个合影；；；；；跑后
   ，
   ，
   ，，帮着收收垃圾
   ，
   ，
   ，，搬搬矿泉水
   。。。。这些小事
   ，
   ，
   ，，各人都能望见
   。。。。一回生二回熟
   ，
   ，
   ，，勤快、热心的人
   ，
   ，
   ，，在哪都受接待
   。。。。我厥后在团里混熟了
   ，
   ，
   ，，就自动肩负了每周活动照相的活儿
   ，
   ，
   ，，各人可待见我了
   。。。。

3. 清静第一
   ，
   ，
   ，，量力而行：这是对你自家认真
   ，
   ，
   ，，也是对组织认真
   。。。。跑前一定要热身
   ，
   ，
   ，，跑中以为不得劲了
   ，
   ，
   ，，别硬撑
   ，
   ，
   ，，停下来走不丢人
   。。。。你的身体状态只有你自家知道
   。。。。一个靠谱的跑团
   ，
   ，
   ，，绝不会逼你玩命跑
   。。。。我见过团长由于一个新手妹子神色差池
   ，
   ，
   ，，硬是陪她走了半小时
   ，
   ，
   ，，这才是认真任的圈子
   。。。。

FAQ：你可能还担心的些事儿?

• 问：去约跑
  ，
  ，
  ，，得花几多钱？？是不是很花钱？？?

  答：咳！大部分公益约跑一分钱不要！就是各人凑个热闹
  。。。。有些可能会收个十块八块的
  ，
  ，
  ，，那是A一下买水的钱
  ，
  ，
  ，，或者团旗、对讲机这些公共物资的损泯灭
  。。。。比你去健身房自制到哪去了！除非是请了专业教练的训练营
  ，
  ，
  ，，那会贵点
  ，
  ，
  ，，但也是明码标价
  。。。。

• 问：我跑一公里就得歇
  ，
  ，
  ，，能行吗？？?

  答：太能行了！约跑活动许多都有“跑走连系”的组
  ，
  ，
  ，，就是跑一段
  ，
  ，
  ，，快走一段
  ，
  ，
  ，，特殊适合新手
  。。。。你就大大方方说“我跟走跑组”
  ，
  ，
  ，，保准能寻见同伴
  。。。。咱们的目的是动起来和融入
  ，
  ，
  ，，不是当运发动
  。。。。

• 问：要不要买很贵的装备？？?

  答：万万别一上来就买一堆！先穿你觉着惬意的运动衣裤鞋
  ，
  ，
  ，，去跑一再
  。。。。感受一下
  ，
  ，
  ，，听听跑友们的建议
  ，
  ，
  ，，再有的放矢地去买
  。。。。第一件值得投资的
  ，
  ，
  ，，是一双合脚的跑鞋
  ，
  ，
  ，，可以去专卖店测测脚型
  ，
  ，
  ，，这钱花得值
  ，
  ，
  ，，能阻止受伤
  。。。。

• 问：要是去了第一次
  ，
  ，
  ，，以为不对适咋办？？?

  答：那就换一个呀！这又不是签卖身契
  。。。。跑步圈子多了去了
  ，
  ，
  ，，有严肃训练的
  ，
  ，
  ，，有吃喝玩乐的
  ，
  ，
  ，，有亲子家庭的…你多试试
  ，
  ，
  ，，总能寻见跟你对性情的谁人
  。。。。我当初就试了三个
  ，
  ，
  ，，才找到现在这个“家”
  。。。。

结语：迈开腿
，
，
，，张开嘴
，
，
，，圈子就在那里等你?

伙计
，
，
，，说了这么多
，
，
，，着实焦点就一句：别在家瞎琢磨
，
，
，，出去试试比啥都强
。。。。? 所有的“木乱”、担心
，
，
，，在你真正站到谁人步队里
，
，
，，随着各人一起拉伸、一起喊口号的时间
，
，
，，就烟消云散了
。。。。

跑步是个好事
，
，
，，一群人一起跑
，
，
，，更是件快乐的事
。。。。它能给你的
，
，
，，不止是好身体
，
，
，，尚有一帮能一起流汗、一起言笑的朋侪
。。。。我从一个“怂包”新手
，
，
，，到现在也能带着新人了
，
，
，，这感受
，
，
，，得劲儿得很！?

甭等了
，
，
，，就这个周末
，
，
，，按我说的办法
，
，
，，去寻寻看
。。。。迈出第一步
，
，
，，剩下的
，
，
，，都好说！跑起来
，
，
，，你就知道了！

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