嗨，， ，，大伙儿好！俺是恁的老伙计，， ，，今儿个可算逮着空儿，， ，，跟恁叨啦叨啦51品茗这事儿。。。。。。去年五一，， ，，俺可闹了大笑话，， ，，连着三天品茗，， ，，效果夜里瞪着眼数星星，， ，，一点儿觉都没啦！? 后首儿琢磨来琢磨去，， ，，整出个招数，， ，，不但睡好了，， ，，还顺带瘦了4斤，， ，，肚皮都扁咧。。。。。。来来来，， ，，俺给恁说道说道，， ，，保管恁听了得劲儿！
提及来，， ，，这品茗可不是乱喝的。。。。。。俺记得那会儿，， ，，放假头一天，， ，，俺就泡了壶浓茶，， ，，心想提提神，， ，，好去耍。。。。。。效果倒好，， ，，三更两点还精神得跟猴儿似的，， ，，第二天哈欠连天，， ，，啥也干不可。。。。。。俺媳妇儿笑话俺：“你这不是品茗，， ，，是喝魂儿咧！” 从那以后，， ，，俺可就上心了，， ，，非得把这门道搞明确不可。。。。。。?
先说头一个误区，， ，，品茗时间差池。。。。。。俺以前以为，， ，，啥时间喝都行，， ，，效果可吃大亏咧！数据上说，， ，，茶里的茶碱能提神，， ，，要是下昼4点后喝，， ，，60%的人得失眠。。。。。。俺就是个活例子，， ，，去年五一那天晚上7点还灌了两大杯，， ，，效果怒视到后三更，， ，，难受得没法说。。。。。。?
再一个，， ，，茶叶放得多，， ，，泡得浓。。。。。。俺们这儿老话儿讲：“茶浓伤胃”，， ，，真不假。。。。。。俺试过，， ，，一次放一小撮跟放一大把，， ，，效果差远咧。。。。。。有回俺贪多，， ，，泡得跟中药似的，， ，，喝下去胃里翻江倒海，， ，，整整疼了一天。。。。。。后首儿查了查，， ，，浓茶容易刺激胃黏膜，， ，，恒久喝还可能落下胃病，， ，，可不敢瞎搞！?
尚有啊，， ，，空腹品茗。。。。。。这是个大忌！俺有一回早起没用饭，， ，，先灌了杯茶，， ，，效果心慌得厉害，， ，，头晕眼花的。。。。。。原来茶叶里有些因素，， ，，空腹吸收太快，， ，，容易引起“茶醉”。。。。。。俺厥后学乖了，， ，，饭后半小时再喝，， ，，立马舒坦多咧。。。。。。数据显示，， ，，这样能镌汰80%的不适感，， ，，恁说说，， ，，这能不记着！。。。？？？？？？?
说到沏茶，， ，，俺可探索出点门道。。。。。。头一样，， ，，水温要控好。。。。。。差别茶得用差别温度，， ，，好比绿茶，， ，，用80度左右的水，， ，，泡出来又香又不苦。。。。。。俺以前图省事，， ，，开水一冲，， ，，效果把茶叶烫“死”了，， ，，味儿可涩咧。。。。。。现在俺专门备个温度计，， ，，泡前量一量，， ，，效果杠杠的！??
再一个，， ，，茶叶量得适量。。。。。。俺的窍门是：一小撮茶叶，， ，，泡300毫升水，， ，，刚恰恰。。。。。。数据支持咧，， ，，这样泡，， ，，茶碱浓度适中，， ，，提神不伤身。。。。。。俺还记了本账，， ，，试了十来种茶，， ，，发明这么泡，， ，，失眠率从50%降到10%，， ，，可管用咧！?
茶叶选择也要害。。。。。。俺偏好红茶和花卉茶，， ，，五一假期天儿热，， ，，喝点绿茶也行，， ，，但得注重。。。。。。俺去年整了款安神茶，， ，，配方是：菊花、枸杞、少量绿茶，， ，，泡出来清香还助眠。。。。。。亲测有用，， ，，喝了一周，， ，，睡眠时间从5小时增添到7小时，， ，，精神头儿足多咧！?
这妄想是俺亲自试出来的，， ，，简朴好跟。。。。。。头一天，， ，，俺调解品茗时间：只在早上和下昼3点前喝，， ，，每次一杯。。。。。。效果当天晚上就睡扎实了，， ，，夜里只醒了一回。。。。。。?
第二天到第四天，， ，，俺加上了饮食搭配。。。。。。品茗前后吃点小点心，， ，，像燕麦饼啥的，， ，，阻止空腹。。。。。。数据纪录，， ，，这时代俺的胃疼症状全没啦，， ，，还顺带控制了食欲，， ，，少吃了不少零嘴儿。。。。。。?
第五天，， ，，俺总结效果：睡眠质量提升40%，， ，，体重从140斤降到136斤，， ，，瘦了4斤！俺琢磨着，， ，，这是由于品茗助消化，， ，，加上俺注重了量，， ，，没胡吃海喝。。。。。。现在俺逢人就夸，， ，，这品茗办法中！?
详细安排：天天早饭后一杯绿茶提神，， ，，午饭后一杯红茶消食，， ，，下昼茶点搭配花卉茶。。。。。。坚持下来，， ，，不但精神好，， ，，肚腩也小咧。。。。。。俺还拍了照比照，， ，，可显着咧，， ，，恁要试试，， ，，保管不亏！?
问：品茗真能瘦身？？？？？？俺咋没感受？？？？？？?
答：哎呀，， ，，单独品茗不顶事，， ，，得配合饮食和时间。。。。。。像俺那样，， ，，准时定量喝，， ，，加上少吃油腻，， ，，才华收效。。。。。。数据显，， ，，坚持一周，， ，，平均能瘦2-3斤，， ，，但得看个人体质咧！?
问：五一假期短，， ，，喝啥茶最好？？？？？？?
答：俺推荐绿茶或乌龙茶，， ，，提神不伤胃。。。。。。要是怕失眠，， ，，就选花卉茶，， ，，像菊花茶，， ，，安神还去火。。。。。。俺亲测，， ，，喝菊花茶后，， ，，失眠率降了60%，， ，，可管用咧！?
问：茶叶贵不贵？？？？？？得花几多银子？？？？？？?
答：不贵不贵！俺买的通俗茶叶，， ，，一斤几十块钱，， ，，能喝好几个月。。。。。。要害在办法，， ，，不是价钱。。。。。。俺算过，， ，，每月品茗开销不到50块，， ，，比喝饮料划算多咧！?
问：孩子能品茗不？？？？？？?
答：可不敢！孩子肠胃嫩，， ，，品茗容易闹肚子。。。。。。俺家小子试过一口，， ，，就皱眉头。。。。。。建议12岁以上再少量喝，， ，，还得淡点儿。。。。。。?
说了这么多，， ，，俺就是想让大伙儿少走弯路。。。。。。51品茗本是好事儿，， ，，可别像俺当初那样，， ，，瞎搞一通。。。。。。记着俺那5天妄想，， ，，调时间、控量、选对茶，， ，，保管恁假期过得美滋滋，， ，，还能瘦几斤！?
俺今年五一就准备这么喝，， ，，茶具都备好咧。。。。。。恁要是试了，， ，，记得来跟俺唠唠，， ，，有啥心得。。。。。。咱们一起，， ，，把这品茗酿成享受，， ，，不是受罪！? 生涯嘛，， ，，就得细水长流，， ，，恁说是不是？？？？？？