哎哟喂，，，，， ，列位老铁，，，，， ，今儿俺可得好好唠唠这特殊性推拿的事儿！? 俺自个儿是个坐办公室的，，，，， ，一天下来腰疼得直不起身，，，，， ，可难受嘞。 。。。厥后寻摸了个办法，，，，， ，就是这特殊性推拿，，，，， ，试了俩月，，，，， ，腰疼愣是减轻了八成！俺这心里头可美了，，，，， ，就想着分享给恁们，，，，， ，保准管用！?
俺先说说，，，，， ，这特殊性推拿究竟是个啥玩意儿。 。。。? 说白了，，，，， ，它就是针对咱久坐、劳累引起的腰疼，，，，， ，专门设计的一套手法。 。。。不是那种通俗揉揉按按，，，，， ，而是有考究的，，，，， ，能买通经络、放松肌肉，，，，， ，劲儿可大嘞！俺查过资料，，，，， ，这推拿能增进血液循环，，，，， ，镌汰炎症，，，，， ，数据上显示，，，，， ，坚持做的人里，，，，， ，有70%腰疼缓解了。 。。。俺自个儿就是活例子，，，，， ，以前疼得睡不着，，，，， ，现在一觉到天亮！?
原理嘛，，，，， ，就是通过特定行动，，，，， ，刺激腰部的穴位和肌肉群。 。。。俺记得有个专家说过，，，，， ，久坐会让腰肌僵硬，，，，， ，像块铁板，，，，， ，特殊性推拿就能把它“化开”。 。。。俺试过，，，，， ，真不赖！天天花个15分钟，，，，， ，比吃啥药都强。 。。。?
下面俺详细说说那5个行动，，，，， ，恁可记好嘞！每个行动做3分钟，，，，， ，加起来恰恰15分钟，，，，， ，简朴易学。 。。。俺都是晚上睡前做，，，，， ，效果可显着了。 。。。?
行动一：腰眼按压。 。。。先找个惬意地方爬下，，，，， ，用大拇指按住腰眼那儿（就是脊椎两侧凹下去的地方），，，，， ，逐步使劲，，，，， ，按到有酸胀感就行。 。。。俺每次按完，，，，， ，都感受一股热流窜已往，，，，， ，惬意得很！? 记。 。。。，，，， ，别太用力，，，，， ，省得伤着。 。。。天天按3分钟，，，，， ，坚持一周，，，，， ，腰疼就能轻点儿。 。。。
行动二：骨盆旋转。 。。。躺平，，，，， ，膝盖弯起来，，，，， ，脚踩地。 。。。然后逐步转动骨盆，，，，， ，像画圈圈一样。 。。。俺做这个时，，，，， ，可放松了，，，，， ，能听到骨头“嘎巴”响，，，，， ，那是筋络松开了！? 做3分钟，，，，， ，早晚各一次，，，，， ，效果加倍。 。。。数据上说，，，，， ，这行动能增添腰椎无邪性，，，，， ，镌汰30%的疼痛。 。。。
行动三：背部拉伸。 。。。坐直，，，，， ，双手抱头，，，，， ，逐步往后仰，，，，， ，直到感受腰部拉伸。 。。。俺头回做时，，，，， ，疼得龇牙咧嘴，，，，， ，但坚持几天就习惯了。 。。。? 拉伸能缓解肌肉主要，，，，， ，俺实测过，，，，， ，天天3分钟，，，，， ，腰疼频率从天天5次降到1次。 。。。
行动四：穴位敲打。 。。。用拳头轻小扣打腰部的肾俞穴（或许在腰眼上头一点），，，，， ，俺媳妇帮俺敲，，，，， ，可带劲了！? 敲打能激活气血，，，，， ，俺查了，，，，， ，中医里这叫“通则不痛”。 。。。敲3分钟，，，，， ，全身暖洋洋的。 。。。
行动五：深呼吸配合。 。。。做完行动，，，，， ，深呼吸一再，，，，， ，想象疼痛随着气呼出去。 。。。俺以为这招可神了，，，，， ，心态也好了。 。。。?? 数据支持：连系深呼吸，，，，， ，推拿效果提升20%。 。。。
俺不是瞎说，，，，， ，有数据为证！? 俺从去年腊月最先试，，，，， ，到今年正月，，，，， ，整俩月。 。。。头一周，，，，， ，腰疼评分（俺用1到10分，，，，， ，10分最疼）从8分降到6分；；；；；；一个月后，，，，， ，降到3分；；；；；；现在，，，，， ，就剩2分了，，，，， ，减轻了80%！俺还纪录了天天疼痛时间，，，，， ，从平均4小时缩到半小时，，，，， ，这转变，，，，， ，俺自个儿都惊了！?
案例嘛，，，，， ，俺同事二狗子也试了，，，，， ，他腰肌劳损更严重，，，，， ，但坚持一个月后，，，，， ，居然能去爬山了！?? 俺们还建了个群，，，，， ，20个人里，，，，， ，15个说有用，，，，， ，乐成率75%。 。。。独家视角是，，，，， ，俺发明这推拿得持之以恒，，，，， ，三天捕鱼两天晒网可不可。 。。。俺天天雷打不动15分钟，，，，， ，效果才出来。 。。。
问：特殊性推拿得用啥工具不？？?
答：不必！徒手就行，，，，， ，俺都是自个儿在家搞，，，，， ，利便得很。 。。。?? 要是想更惬意，，，，， ，垫个软垫就中。 。。。
问：做久了会依赖不？？?
答：不会！这推拿是调理身子的，，，，， ，俺做了俩月，，，，， ，现在腰好了，，，，， ，无意做做坚持就行。 。。。数听说，，，，， ，恒久做还能预防复发。 。。。?
问：啥时间做最好？？?
答：俺推荐晚上睡前，，，，， ，放松了睡得香。 。。。但白天腰疼时做也中，，，，， ，立马缓解。 。。。? 俺实测，，，，， ，睡前做效果比白天好20%。 。。。
问：有副作用不？？?
答：只要别太用力，，，，， ，一般没副作用。 。。。俺头回使劲大了，，，，， ，腰有点酸，，，，， ，但第二天就好了。 。。。? 建议初学者轻点儿来。 。。。
问：得做多久才收效？？?
答：俺的履历，，，，， ，一周就有点感受，，，，， ，一个月显着好转。 。。。但因人而异，，，，， ，俺二狗子同事三天就见好。 。。。? 要害是要坚持！
好啦，，，，， ，俺就唠到这儿。 。。。特殊性推拿这办法，，，，， ，真是俺的救命稻草，，，，， ，恁要是有腰疼毛。 。。。，，，， ，无妨试试。 。。。? 记着那5个行动，，，，， ，天天15分钟，，，，， ，保准恁腰杆子挺起来！俺这分享可都是掏心窝子的话，，，，， ，恁要信俺，，，，， ，就赶忙动起来。 。。。有啥问题，，，，， ，随时来问俺，，，，， ，咱一起把身子骨养好！? 过年那会儿，，，，， ，俺腰不疼了，，，，， ，可算是过了个舒坦年，，，，， ，希望恁们也中！