哎， ，，伙计们， ，，今儿可要跟你们倒歇倒歇俺的“血泪史”。。。。? 前阵子忙成个甚咧， ，，天天外头拼集吃， ，，不是麻辣香锅就是油炸馍片， ，，要不就是那快餐店的麻辣烫， ，，油大、料重， ，，吃得是过瘾嘞！效果可好， ，，没出三五天， ，，嘴上起了煤泡， ，，脸上蹦出两颗又红又疼的“灯笼”痘痘， ，，嗓子眼儿也干得跟冒了烟儿似的， ，，难受得俺坐卧不宁。。。。这就是俺们这儿常说的“上火”了， ，，也叫“有了火气”。。。。?
你说这快餐店的工具， ，，香是真香， ，，可这“火”也是真往身上招啊。。。∮绕湎癜趁钦夂糯蚬さ摹⑸涎У， ，，时间紧， ，，使命重， ，，少不了跟这些“火气十足”的饭打交道。。。。今儿， ，，俺就把自个儿“踩坑”又“爬出来”的亲自履历， ，，尚有从老家老人那儿问来的“土方子”， ，，一板一眼地跟你们说道说道。。。。保管你听完， ，，下回再“中招”， ，，心里就不慌了！?
你先得弄清晰， ，，你吃进肚里的是个甚， ，，才知道火从哪儿来。。。。凭证俺的个人视察和事后研究， ，，这几样是“重灾区”：
头一号：种种“红油”系列。。。。? ??好比麻辣烫、红油拌面、麻辣香锅。。。。谁人汤底或者料油， ，，多是牛油、辣椒、花椒和种种香料熬的， ，，热性大得很。。。。俺就是连吃了一星期他家麻辣烫（还特殊加了辣）， ，，直接给“引爆”了。。。。这玩意儿过瘾是过瘾， ，，但咱这身子骨， ，，它消化不动这么多热性啊， ，，可不就从脸上、嘴里找地方“发”出来了。。。。
第二号：油炸一切的“干货”。。。。? ?炸鸡排、炸薯条、油炸馍片、甜甜圈。。。。这些工具经由高温油炸， ，，又燥又热， ，，还难消化。。。。吃上一顿， ，，感受胃里头都干巴巴的， ，，身体里的水分都被它吸走了， ，，能不上火吗？？？俺同事后生， ，，一口吻能炫一整个炸鸡， ，，第二天保准嗓子疼。。。。
第三号：甜得发腻的“糖油混淆物”。。。。? ?奶油蛋糕、奶茶、含糖汽水。。。。你可别以为甜的就不上火！中医上讲“甘能助湿生火”， ，，这些高糖分的工具， ，，在身体里代谢的时间， ，，也会爆发“热”， ，，并且容易生痰。。。。脸上爱出油、长那种白头痘痘， ，，跟这个也脱不开关连。。。。
【俺的数据纪录】? ?：俺上火那周， ，，平均天天摄入的“高火”食物：红油麻辣烫1次， ，，炸鸡块半份， ，，奶茶1杯。。。。效果：嘴角煤泡1个， ，，面颊大红痘2颗， ，，咽喉肿痛一连3天。。。。这价钱， ，，可是不小。。。
火已经烧起来了， ，，光喝水可不管大用。。。。你得有针对性地“灭火”。。。。俺其时试了几个办法， ，，这个组合拳最收效：
1. 连忙改变饮食， ，，给肠胃“放个假”。。。。? ?
立马跟那些红油、油炸的说再见， ，，至少坚持3天。。。。俺那3天是咋吃的？？？早上：小米粥就点咸菜丝；；；；；中午：食堂打的清炒白菜、冬瓜汤， ，，主食吃米饭；；；；；晚上：回家自个儿煮一锅白萝卜汤， ，，啥也不放， ，，就滴两滴香油， ，，喝汤吃萝卜。。。？？？杀鹦】凑饴懿， ，，老黎民叫它“小人参”， ，，顺气、化痰、下火可是一把能手！吃了两天， ，，就感受肚子里头咕噜咕噜的， ，，通畅了不少。。。。
2. 两样“灭火茶饮”， ，，当水喝。。。。
光吃不可， ，，还得喝对。。。。俺妈在电话里告诉俺两个方子， ，，可顶事了！
菊花冰糖水：?药店买点白菊花， ，，拿五六朵， ，，用开水冲泡， ，，等水温了加一小块冰糖。。。。菊花是清热明目的， ，，对眼睛干、嗓子疼特殊有用。。。。俺一天喝它一大壶。。。。
金银花露：?这个药店有现成卖的， ，，也可以自己买点金银花泡水。。。。这个去火劲儿更大， ，，针对那种又红又肿的痘痘和煤泡。。。。但它是寒性的， ，，不可恒久喝， ，，俺就喝了差未几两天， ，，感受红肿消下去些， ，，就停了。。。。
3. 局部“降温”， ，，缓解难受。。。。
嘴上起泡， ，，俺用的是红霉素软膏（药店几块钱一支）， ，，消炎防熏染。。。。脸上痘痘， ，，万万不敢用手抠！俺就用清洁的毛巾， ，，蘸上凉白开（记着是凉的！。。。， ，，敷在痘痘上几分钟， ，，能缓解一下谁人又热又疼的感受。。。。
总不可一辈子不吃快餐吧？？？那也太寡淡了。。。。以是， ，，咱得学会“智慧”地吃， ，，和恒久调理。。。。
“智慧”吃快餐规则：
搭配着吃：你点了一碗红油面， ，，那就再多要一份清炒的蔬菜， ，，或者一碗免费的清汤。。。。用这些“凉性”的菜来找补一下。。。。
喝水有考究：吃快餐的时间和吃完后， ，，别喝甜饮料！最好喝温水或者淡淡的绿茶。。。。俺现在就养成习惯， ，，吃麻辣烫必配一瓶矿泉水。。。。
“灭火”小零食：办公室、书包里常备点梨、苹果、黄瓜、小西红柿。。。。以为今天吃得油了、辣了， ，，下昼就啃个梨， ，，梨是润肺清火的。。。。
恒久调理身体才是基础：
为啥有人天天吃辣没事， ，，你吃两顿就上火？？？归根结底是咱自个儿身体的“平衡”没搞好， ，，有点“阴虚火旺”的意思。。。。你得：
睡好“子午觉”。。。。? 晚上11点前只管躺下， ，，中午有条件眯个20分钟。。。。睡觉是最好的补药， ，，能滋阴降火。。。。俺现在再忙， ，，也只管不熬夜了。。。。
动一动， ，，出点“静汗”。。。。? 不是让你跑得大汗淋漓， ，，那反而伤津液。。。。天天散步半小时， ，，或者做做拉伸， ，，让身体微微发热就行， ，，能资助气血流通， ，，火气就禁止易郁住。。。。
情绪要“凉爽”。。。。别动不动就着急上火、生闷气。。。。情绪上的“火”， ，，比食物带来的还厉害！遇到事儿， ，，深呼吸， ，，心里默念“不值得， ，，不值得”。。。。
问：喝凉茶管不管用？？？我看超市有卖。。。。
答：管用， ，，但得看人、看情形。。。。大部分凉茶（好比王老吉那种）性子偏寒， ，，若是你是吃了辣的， ，，舌头红， ，，尿黄， ，，这种“实火”可以喝点。。。。但若是你是熬夜多、感受烦热但手脚又容易凉， ，，这可能是“虚火”， ，，老喝凉茶反而伤脾胃。。。。拿禁绝的话， ，，菊花茶更平和些。。。。
问：俺就爱吃辣， ，，戒不了， ，，有没有吃了辣又不咋上火的步伐？？？
答：有！教你一招：辣和酸搭配。。。。吃辣的时间， ，，旁边放碟老陈醋， ，，多蘸着点醋吃。。。。醋是收敛的， ，，能一定水平上缓和辣椒的“发散”燥性。。。。唬；；Ｉ杏芯褪， ，，辣和凉搭配， ，，好比吃完暖锅， ，，来个酸奶（常温的）， ，，也能保唬；；；ひ幌鲁ξ浮。。。
问：上火脸上痘痘， ，，能不可用牙膏抹？？？
答：可不敢！? 这是老方子， ，，不科学。。。。牙膏里头有些因素刺激性强， ，，可能让皮肤更红、更敏感。。。。就按俺上面说的， ，，用清洁凉毛巾敷敷， ，，或者用点温顺的芦荟胶， ，，主要靠内调， ，，等火下去了， ，，痘痘自然就瘪了。。。。
问：你这步伐得几天能见好？？？
答：俺个人的情形是， ，，严酷执行上面说的“3天饮食调理”+品茗， ，，第2天嗓子疼就显着减轻， ，，第3天嘴角泡最先结痂， ，，痘痘不那疼了。。。。但要完全好利索， ，，皮肤看不出印子， ，，差未几得一周左右。。。。要害是， ，，好利索了也得记吃不记打， ，，稍微注重着点。。。。
以是说啊伙计们， ，，这“快餐店泻火”真是个长期战。。。。?? 咱离不开这些利便鲜味， ，，那就得学会跟它们“清静共处”。。。。
焦点就一句话：“管住嘴、会搭配、懂调理”。。。。无意馋了， ，，铺开吃一顿也没甚， ，，但吃完要知道赶忙给身体“灭火”、“消灾”。。。。平时把睡觉、喝水、心情这些基础打好了， ，，你身体的“底火”没那么旺， ，，自然就不怕外面这点“饭火”了。。。。
希望俺这顿“上火”没白受， ，，总结出来的这点履历， ，，能帮到你们。。。。日子还长， ，，咱都得吃得美美的， ，，还得健康健康的， ，，对呀不？？？?