哎呦喂，，，这两天可是把俺折腾坏咧！天干物燥，，，再加上前阵子连着好几顿暖锅、烧烤“伺候”着，，，这嗓子眼儿就跟冒了烟似的?，，，嘴角还起了俩大火泡，，，照镜子一看，，，自个儿都成了“贵哥”本哥了，，，恁说上火不上火？？？？？？? 俺寻思，，，这“泻火”可不是光灌凉水就管事的，，，里头门道多着哩！今儿个就跟大伙儿好好拉拉呗拉拉呗，，，俺这“血泪史”外加探索出来的真经，，，保准比那凉茶广告着实！?
俺原先以为，，，上火了就得多吃西瓜、多喝冷饮，，，效果越吃肠胃越不得劲，，，火气没下去，，，还窜稀了好几回，，，可真是赔了夫人又折兵！?? 厥后问了问老家懂行的尊长，，，才明确过来，，，“泻火”得分“实火”和“虚火”，，，像咱这种吃出来的、急吼吼的，，，大都是“实火”，，，得用“凉性”的工具逐步“导”出去，，，而不是用“大寒”的工具猛地“压”下去。。。
绿豆汤，，，你得会熬！? ?
都说绿豆汤泻火，，，可你熬对了吗？？？？？？俺以前都是熬到豆子着花，，，稠乎乎的喝一碗。。。人家先生傅说了，，，想要泻火功效强，，，那就大火滚个十来分钟，，，汤色照旧碧绿的时间喝，，，这个时间清热力最强；；；；要是想健脾，，，那就熬到豆子烂熟。。。俺试了试，，，喝了两天绿汤，，，嗓子那干疼劲儿真的缓了不少！数据上说，，，绿豆皮里的鞣质和抗氧化因素，，，才是清热的要害，，，煮久了就破损了。。。
“苦”工具，，，你得会做！?
苦瓜是好，，，可那股子苦味谁也扛不住啊。。。俺妈教了一招：苦瓜切片，，，用盐腌它十来分钟，，，再把汁水使劲攥干，，，这么一来，，，苦味能去掉一泰半！炒的时间，，，搭点鸡蛋或者腊肉，，，清新又下饭。。。连着吃三天，，，嘴里那股苦巴巴、黏糊糊的感受就没咧。。。这可是老祖宗“苦味清心火”的智慧，，，灵得很！
“土”萝卜，，，胜过人参！? ?
冬天咱家窖里那白萝卜，，，可不是光能腌菜的！生萝卜榨汁，，，对上火牙疼、嗓子肿有奇效。。。俺有一次牙龈肿得老高，，，喝了小半碗现榨的萝卜汁（那滋味可真冲！！。，，，隔天就消下去不少。。。要是怕凉，，，拿萝卜炖梨、炖排骨汤，，，润肺去燥，，，搪塞由于干燥引起的“虚火”咳嗽，，，那是“不赖”（不错）！
吃对了只算乐成了一半，，，要是管不住日常这些习惯，，，那火气可是“野火烧不尽，，，春风吹又生”哇！?♂?
熬夜，，，是头号“纵火犯”！? ?
俺有深刻体会！但凡追剧、刷手机到后三更一两点，，，第二天保准眼睛干涩、口干舌燥，，，性情都变毛躁了。。。晚上11点到破晓3点，，，是肝胆经络休息排毒的时间，，，你硬撑着不睡，，，身体里的“垃圾”排不出去，，，可不就化成“火”体现出来了？？？？？？俺现在强制自己11点上炕，，，坚持了一星期，，，脸上冒的痘都消停多了。。。
生闷气，，，那是“内火”发念头！? ?
俗话说“气大伤身”，，，真不是骗人的。。。事情上遇到憋屈事，，，回家看哪哪不顺眼，，，这股子闷气憋在心里，，，最是伤肝，，，怒气一旺，，，波及全身。。。俺现在的办法是，，，要么出门溜达两圈，，，要么找个没人的地方吼两嗓子，，，把“气”导出来，，，比吃啥药都强。。。身边10个人有8个的“上火”，，，都跟情绪有关，，，你说怕不怕？？？？？？
盲目运动，，，出汗≠去火！? ?
以为多出汗能去火？？？？？？错啦！若是已经是上火状态，，，还去搞大汗淋漓的强烈运动，，，那叫“耗伤津液”，，，会让你更干、更燥。。。应该选择散步、太极、瑜伽这种温顺的方式，，，让身体微微发热就行，，，目的是疏通，，，而不是消耗。。。
这块是俺的独家“踩坑”心得，，，一般人俺都不告诉他，，，你可瞧好喽！?
坑一：一上火就喝凉茶、吃消炎药！
这是最大的误区！许多凉茶性子寒凉，，，消炎药更是“虎狼之药”，，，对肠胃刺激很大。。。若是是“虚火”（由于熬夜、劳累引起的），，，你这么一搞，，，反而伤了脾胃的阳气，，，酿成“寒包火”，，，更贫困！俺邻人就瞎吃黄连上清丸，，，效果火没退，，，拉肚子拉得腿软，，，得不偿失啊。。。一定要分清自己是“实”是“虚”。。。
坑二：以为只有吃辣的才上火！
错！高糖、高油、煎炸的吃食，，，才是隐形的“火力运送带”！? 像蛋糕、奶茶、炸鸡腿这些，，，滋腻碍胃，，，在身体里容易生湿生热。。。俺戒了一周奶茶和宵夜烧烤，，，感受身体都清新了，，，脸上油光也少了。。。这比纯粹不吃辣椒效果显着得多！
问：吃甚能快些泻火？？？？？？嘴上起泡抹点甚？？？？？？
答：? 急得话，，，可以泡点金银花或者菊花茶喝，，，但性凉，，，症状缓解就停。。。嘴上泡刚起时，，，抹点红霉素软膏防熏染，，，或者涂点纯的芦荟胶，，，能镇静。。。别手贱去抠！?
问：娃娃们上火不肯吃“苦”，，，咋办？？？？？？
答：? 给娃熬苹果雪梨水，，，酸甜好喝。。；；；；蛘哂茅根、竹蔗、马蹄一起煮水，，，清甜还下火，，，娃娃们可爱喝咧！比饮料强百倍。。。??
问：感受一年四序都容易上火，，，是咋回事？？？？？？
答：? 那可能就不是简朴的“吃出来的火”了，，，大都跟恒久熬夜、思虑太过、体质阴虚有关。。。这得从基础调解作息和心态，，，须要时找正经医生给调调体质，，，可不敢自个儿瞎折腾。。。?
拉拉呗了这么多，，，总归一句话：“贵哥泻火”是个手艺活，，，不可蛮干。。。焦点就是“管住嘴、迈开腿、睡好觉、心别累”。。。把身体看成家里的土灶台，，，火大了撤撤柴，，，用对要领逐步调理，，，比一瓢冷水浇上去把灶火彻底弄灭强多啦！? 希望俺这点履历，，，能帮正难受的“贵哥”们顺顺当当把“火”泻下去，，，舒舒坦坦过日子！觉着有用，，，别忘了常来看看俺！?