哎哟喂 ， ，我说这位朋侪 ， ，你一进来就吼“我要啪啪” ， ，把我都吓了一跳！? 你晓不晓得 ， ，这个词儿在网上 ， ，容易让人想歪噻！? 我估摸啊 ， ，你八成不是想的谁人意思 ， ，而是心里头憋得慌、压力山大 ， ，想找个地方“啪啪”几下发泄出来 ， ，对差池？？那就对喽！今天 ， ，我们就来摆一哈 ， ，那些正当、康健、甚至尚有点好耍的“啪啪”方式 ， ，保准让你直率之后 ， ，神清气爽 ， ，而不是后悔莫及！
首先 ， ，我们要搞清晰 ， ，你说的“啪啪”究竟是啥子。。凭证我多年“冲浪”的履历 ， ，跑来搜这个词儿的人 ， ，大都是下面这几种情形：
情绪压力型： “哎呀 ， ，事情恼火得很 ， ，老板又催 ， ，客户又歪 ， ，我真的想找个工具‘啪啪’打两下！”
无聊找刺激型： “好无聊哦 ， ，网上看到些歪视频 ， ，脑壳一热就搜起来了……”
纯属好奇型： “他们老在说‘啪啪啪’ ， ，究竟是啥子嘛？？我来看看科学诠释。。”（若是是这种 ， ，那你是个好孩子！。
不管你属于哪一种 ， ，我今天都要给你摆清晰：? 通过违法行为或者低俗内容来追求发泄或刺激 ， ，那绝对是饮鸩止渴 ， ，后患无限！轻则钱财受损、染上疾病 ， ，重则家庭破碎、银铛入狱 ， ，到时间哭都找不到地方！? 以是 ， ，我们下面要摆的 ， ，都是“绿色环保”的舒压方案。。
来 ， ，接招！这才是“我要啪啪”的准确翻开方式！
第一招：物理啪啪法——让身体先动起来！?
心里有火 ， ，憋到容易内伤。。最好的步伐 ， ，就是把它合理地、清静地释放出来！
去拳击馆打沙包：这才是真正的“啪啪啪”！戴上拳套 ， ，对着沙包狠狠出击 ， ，每一拳打出去 ， ，压力就跟到汗水一起流走了。。我跟你讲 ， ，打完之后谁人通透感 ， ，比啥子都惬意！好多健身房都有这个项目 ， ，用度也不贵 ， ，一节体验课几十百把块钱。。
减压玩具搞起来：若是你以为去拳馆太张扬 ， ，可以买些减压骰子、捏捏乐、甚至是一个自制的键盘（专门买来敲的！。。办公室里心情不爽了 ， ，偷偷捏几下、按几下 ， ，无声无息地把火气了了。。
数听说：有研究显示 ， ，中等强度的运动20分钟以上 ， ，身体就会渗透内啡肽 ， ，这是一种“快乐物质” ， ，能直接反抗焦虑和压力。。以是 ， ，“啪啪”打一场球 ， ，也是同理！
第二招：声音啪啪法——让声音替你吼出来！?
不是所有“啪啪”都要用手嘛 ， ，用声音也可以“啪啪”打脸懊恼！
KTV包厢当麦霸：喊上两三个信得过的朋侪 ， ，去KTV开个包厢。。点几首摇滚的、飙高音的 ， ，好比《追梦小儿心》之类的 ， ，扯起嗓子吼！把心里的郁闷、委屈 ， ，所有通过歌声吼出去。。你放心 ， ，包厢隔音好 ， ，不得影响别人 ， ，自己唱爽了最主要。。
山头或者河滨呐喊：若是喜欢清静 ， ，找个周末 ， ，开车到周围的山上或者空旷的河滨。。对着大山大河 ， ，恣意地吼几声。。大自然是最好的回声壁 ， ，也是最宽容的谛听者。。喊完之后 ， ，整个人都空了 ， ，轻松得很。。
我的履历：我去年项目黄了的时间 ， ，就是一个人跑到KTV ， ，唱了三个钟头 ， ，唱到后面都在哭了。？？尥辍⒑鹜 ， ，出来感受天都亮了些 ， ，又能重新最先了。。这要领 ， ，实测有用！?
第三招：生涯仪式感“啪啪”法——在行动中离别懊恼?
这个“啪啪” ， ，是响亮的、有决断力的声音。。
“啪啪”打脸自己的拖延症：列一个烦心事儿清单 ， ，做完一件 ， ，就拿起笔 ， ，“啪”的一声狠狠划掉！谁人声音和行动 ， ，带来的成绩感是无与伦比的。？？醋徘宓ド系氖虑橐患件被“祛除” ， ，压力自然就小了。。
“啪啪”合上一本坏心情的书：给自己一个仪式感。。好比 ， ，找一张纸 ， ，写下最近让你烦心的人和事 ， ，然后“啪”的一声把纸揉成团 ， ，用尽全力扔进垃圾桶！心里默念：“给老子爬远点！” 这招虽然有点阿Q ， ，但心理体现的作用 ， ，真的比你想象的大。。
问：先生 ， ，我试了 ， ，但照旧有时间控制不住去想那些歪的 ， ，咋个办？？
答：兄弟 ， ，这太正常了！人是高级动物 ， ，但有的时间本能会上头。。要害不是“不想” ， ，而是“转移”和“阻断”。。? 一有苗头 ， ，马上起身去倒杯水、做十个俯卧撑、或者翻开手机玩一把消消乐。。用另一个行动强行打断你的头脑 ， ，一再下来 ， ，大脑就形成新习惯了。。
问：这些要领听起来有点稚子 ， ，真的有用吗？？
答：有用没用 ， ，试了才晓得！? 你以为打沙包稚子 ， ，但职业拳击手都靠它训练和发泄；；；你以为呐喊稚子 ， ，但心理治疗里就有“呐喊疗法”。。成年人的天下 ， ，有用果比有体面主要得多。。放下肩负 ， ，去试试 ， ，不丢人！
问：压力大到睡不着 ， ，有没有连忙能做的“啪啪”法？？
答：有！“478呼吸法”? 相识一下？？吸气4秒 ， ，憋气7秒 ， ，缓慢呼气8秒。。重复一再。；；；蛘 ， ，“啪啪”轻轻拍打自己的手臂和双腿 ， ，就像给自己推拿一样 ， ，能资助身体放松下来 ， ，增进入睡。。
以是啊 ， ，朋侪 ， ，下次再以为“我要啪啪”的时间 ， ，先停下来 ， ，深呼吸 ， ，问自己一句：“我究竟是需要什么？？”? 是需要释放压力？？是需要陪同？？照旧只是纯粹的好奇？？
永远记着 ， ，最高级的发泄 ， ，是找到问题的源头去解决它；；；而最愚蠢的发泄 ， ，是把自己推向另一个深渊。。? 希望我今天摆的这些“康健啪啪法” ， ，能真的帮到你。。这个天下虽然有时间很恼火 ， ，但总有那么多好玩、有趣又清静的事情 ， ，等着我们去发明。。
别钻牛角尖 ， ，换个方式 ， ，照样能“啪啪”得响亮又漂亮！祝你天天开心 ， ，压力全消！?