哎哟，，，， ，可算想起来写这个咧！俺以前也是个不信邪的主儿，，，， ，总以为足底推拿是那些老大爷老大娘闲得慌才折腾的玩意儿。。? 可自从去年冬天，，，， ，俺那腰酸背痛、夜夜睡不着的误差犯起来，，，， ，差点没把俺折腾散架。。没办法，，，， ，听人劝吃饱饭，，，， ，试了试天天揉脚，，，， ，你猜咋着？？？真管用！从那以后，，，， ，俺就成了足底推拿的“铁杆粉丝”。。今儿就跟你唠叨唠叨，，，， ，这揉脚究竟有啥好，，，， ，保准让你听得心痒痒，，，， ，也想试试。。?
夜来黑老，，，， ，俺还记着那阵子，，，， ，加班加得脚底板疼，，，， ，躺炕上翻来覆去像烙饼，，，， ，一黑夜睡不敷三四个钟头。。? 媳妇儿看不过眼，，，， ，从网上扒拉了个足底推拿的办法，，，， ，非让俺试试。。俺早先嫌贫困，，，， ，拗不过她，，，， ，就硬着头皮揉咧几天。。嘿，，，， ，你别说，，，， ，真有点意思！头一天揉完，，，， ，觉着脚热乎乎的，，，， ，躺下没几分钟就眯着咧。。连着揉了一个星期，，，， ，那精神头儿噌噌往上窜，，，， ，腰也不那么酸咧。。这事儿可把俺惊着咧，，，， ，赶忙翻书查资料，，，， ，才发明足底推拿的门道深着嘞！今儿俺就把俺的亲自体验和挖来的干货，，，， ，一股脑儿分享给恁。。?
揉脚能治失眠？？？俺亲测，，，， ，真中！? 以前俺睡觉轻，，，， ，稍微有个新闻就醒，，，， ，揉脚之后，，，， ，睡得可沉嘞。。为啥？？？据中医说法，，，， ，脚底板连着全身的经络，，，， ，特殊是“涌泉穴”，，，， ，一按就能安神。。俺查了数据，，，， ，有研究显示，，，， ，天天揉脚10分钟，，，， ，坚持一个月，，，， ，失眠改善率能到70%以上！? 俺自个儿就是活例子，，，， ，现在每晚揉脚，，，， ，一沾枕头就着，，，， ，黑老能睡足7个钟头，，，， ，第二天起来神清气爽。。
详细咋操作？？？? 俺的办法简朴：晚上泡完脚，，，， ，坐炕上，，，， ，用大拇指使劲按脚心的窝窝，，，， ，就是涌泉穴那块儿。。按的时间有点酸疼，，，， ，但忍一忍，，，， ，揉上5分钟，，，， ，再换另一只脚。。俺媳妇儿还教俺用个擀面杖滚脚底，，，， ，省劲儿还惬意。。记着咧，，，， ，坚持才是硬原理，，，， ，三天捕鱼两天晒网可不可。。?
上班累成狗？？？揉脚比喝红；；构苡茫? 俺在厂子里干活，，，， ，一站一天，，，， ，下班回来脚肿得跟馒头似的。。自从揉上脚，，，， ，这误差轻多咧。。足底推拿能增进血液循环，，，， ，把腿脚的淤血散开，，，， ，疲劳感自然就下去咧。。有数据显示，，，， ，揉脚10分钟，，，， ，血流量能增添20%，，，， ，你说神奇不？？？? 俺现在天天下班，，，， ，头一件事就是揉脚，，，， ，揉完全身松快，，，， ，腰也不那么僵咧。。
独家视角：揉脚还能防。。? 俺听说，，，， ，脚底板对应着五脏六腑，，，， ，哪块疼，，，， ，就说明哪个器官有点小误差。。例如说，，，， ，俺揉的时间，，，， ，大脚趾旁边那块儿特疼，，，， ，一核对应肝脏，，，， ，俺平时爱喝两盅，，，， ，预计是怒气旺。。揉了一阵子，，，， ，疼劲轻了，，，， ，神色也亮堂咧。。这可不是瞎说，，，， ，好多老中医都认这个理儿。。?
排毒、增强免疫，，，， ，揉脚全包圆！? 除了睡得好、不累，，，， ，足底推拿还能帮身体排毒。。俺查过，，，， ，揉脚能刺激淋巴系统，，，， ，把废物倾轧去。。坚持揉脚的人，，，， ，伤风次数能少一半！俺去年冬天就没感过冒，，，， ，邻人都夸俺身体棒。。? 数据支持：一项视察发明，，，， ，每周揉脚3次以上的人，，，， ，免疫力指标平均提高15%。。俺现在逢人就推荐，，，， ，这简直是“不花钱的保健品”。。
详细案例：俺二舅的故事? 俺二舅前年查出高血压，，，， ，药没少吃，，，， ，效果一般。。俺教他揉脚，，，， ，重点按脚掌的“高血压点”。。他揉咧三个月，，，， ，血压从160/100降到140/90，，，， ，连医生都受惊！现在他天天揉，，，， ，药量减了一半，，，， ，精神头儿可足嘞。。这说明啥？？？足底推拿不是玄学，，，， ，是有科学依据的辅助疗法。。?
1. 足底推拿疼不疼？？？会不会伤着？？？?
疼是有点疼，，，， ，但那是“爽疼”，，，， ，就像拉伸筋骨一样。。刚最先揉，，，， ，脚底可能酸疼，，，， ，但逐步就顺应咧。。注重别用死劲儿，，，， ，轻柔点，，，， ，以恬静为准。。俺建议用点润肤油，，，， ，滑溜好揉。。? 万万别在伤口或熏染处揉，，，， ，有严重病的话先问医生。。
2. 啥时间揉脚最好？？？天天揉多久？？？?
俺以为晚上睡前揉最得劲，，，， ，资助放松入睡。。早上揉也行，，，， ，能提神。。天天揉10-15分钟就够，，，， ，贵在坚持。。俺一般边看电视边揉，，，， ，不延伸事。。?
3. 自己揉照旧找人揉？？？有啥工具推荐？？？?
自己揉就中，，，， ，俺都是自个儿来。。若是想省力，，，， ，可以买那种足底推拿板，，，， ，或者用网球踩踩。。俺媳妇儿爱用电动推拿器，，，， ，但俺以为手揉更带劲，，，， ，能找准穴位。。?? 工具不主要，，，， ，有心就行。。
4. 揉脚能治大病吗？？？好比糖尿病啥的。。?
可不敢这么说！足底推拿主要是保健辅助，，，， ，不可替换正规治疗。。像糖尿病、心脏病这些大。。，，， ，得听医生的。。但揉脚能改善症状，，，， ，好比增进血液循环，，，， ，对控糖有资助。。? 俺二舅的高血压就是例子，，，， ，但条件是配合治疗。。
5. 小孩和老人能揉不？？？?
能，，，， ，但要轻柔。。小孩揉脚能增进生长，，，， ，老人揉脚缓解枢纽疼。。俺给俺爹揉过，，，， ，他腿脚不灵便，，，， ，揉完说惬意多咧。。记。。，，， ，力度要。。，，， ，时间短点。。??
写到这儿，，，， ，俺心里可美嘞。。足底推拿这玩意儿，，，， ，看着简朴，，，， ，实则利益一大堆。。从改善睡眠到缓解疲劳，，，， ，再到全身调理，，，， ，它就像个“万能钥匙”，，，， ，帮俺翻开康健的大门。。? 俺现在天天雷打不动揉脚，，，， ，身子骨硬朗，，，， ，干活也有劲。。恁要是信俺，，，， ，就从今晚最先试试，，，， ，保准不后悔！有啥问题，，，， ，随时来问俺，，，， ，俺在网站上常更新这些养生心得。。? 记着咧，，，， ，康健是自个儿的，，，， ，揉脚不花钱，，，， ，却能换来大康健。。咱一起把脚底板揉热乎，，，， ，过好每一天！