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女大学生的特殊推拿是甚？？7天缓解脖子僵硬，，图书馆久坐腰背痛有救了？？

哈呀！列位姊妹们，，后生们，，大伙儿夜来可好？？? 今儿个额可要好好跟恁们唠一唠，，唠甚咧？？就唠这个“女大学生的特殊推拿”！可不是恁们想得那歪七扭八的推拿，，额说的，，是咱学生娃娃自个儿在宿舍、在图书馆坷倒，，就能给自家拾掇惬意的办法！?

额为甚要唠这个？？由于额就是个过来人！前一阵子赶论文，，在图书馆一窝就是一整天，，夜往返宿舍，，那脖子僵得跟一根棍也似，，肩膀酸得抬也抬不起，，后腰就跟断了一般，，可把额难受煞咧！? 额就思谋，，这不可啊，，年岁轻轻，，身体就先垮了？？于是额豁出去，，寻了可多资料，，问了学医的同砚，，自家也试了不下二十种办法，，最后才归整出这一套专属于咱学生娃娃的、不咋花钱、还顶事的“特殊推拿”。
。。。。。今儿个，，额就一五一十，，全撂给恁们！

头一板：脖子跟肩膀这块“铁板”，，咱自家就能给它揉开！

咱学生娃娃，，头疼的就是脖子跟肩膀。
。。。。。天天不是垂头看手机，，就是趴桌上看电脑，，这块儿肉它早就僵得不像话了。
。。。。。

• 额的自个儿案例：额最恼火的时间，，扭头看人都得连身子一块儿转，，嘎嘣响，，跟生锈的门轴一模一样。
  。。。。。额试的第一个办法，，是随着网上视频瞎揉，，效果第二天更疼了！厥后才知晓，，是劲儿用错了地方。
  。。。。。

• 顶事的办法：

  1. “风池穴”自个儿按：? 后脑勺低下，，挨住脖根那块儿，，有两个凹进去的坷倒，，那就是“风池穴”。
     。。。。。用两个大拇指肚肚，，按住那块儿，，徐徐地、画着圈圈按，，不必死命使劲，，感应酸酸胀胀就对了。
     。。。。。额一般按上个三五十圈，，立马就以为脑壳苏醒了不少，，脖子后头那根“筋”也松快了些。
     。。。。。

  2. “捏提”肩膀法：用右手捏住左肩膀最高、最硬的那疙瘩肉（就是斜方肌
     。。。。。，，捏住，，提起，，停上两三秒，，再松开。
     。。。。。重复上十几二十下。
     。。。。。这边捏完了再换那里。
     。。。。。额头回做的时间，，感受那块儿肉又酸又痛，，还带着点可不解的惬意，，做完半面肩膀都热乎乎的。
     。。。。。

• 额的数据：就这两个简朴的行动，，额坚持了7天，，天天学得乏了就来上一轮。
  。。。。。到第5天头上，，额扭头就不必发启航子了，，脖子“嘎嘣”响的次数也少了有一大都。
  。。。。。这可是额亲自体验出来的！

第二板：老腰跟后背酸困？？一把椅子、一面墙就管用！

除了脖子肩膀，，咱的腰跟后背那也是“重灾区”。
。。。。。坐得时间长了，，总以为后腰空落落的，，使不上劲，，后背也绷得牢牢的。
。。。。。

• 详细咋操作：

  1. 椅子上的“腰背舒展”：? 坐在椅子前半截，，两条腿脱离，，与肩膀差未几宽。
     。。。。。然后逐步、逐步地把上半身往下“折”，，让胸口尽可能贴住大腿，，两只手往下够脚腕子（够不着也没事，，能到哪算哪）。
     。。。。。憋住气，，心里默数15到20下。
     。。。。。再逐步起来。
     。。。。。这个行动一做，，额感受整个后背的筋都被拉开了，，尤其是后腰那里，，一下子就不那么紧巴巴的了。
     。。。。。

  2. “靠墙天使”：贴住墙站好，，脚后跟、屁股、后背、后脑勺都只管挨住墙。
     。。。。。两只胳膊抬起来，，手背贴住墙，，逐步往上举，，像投降也似，，举到能举的最高处，，再逐步原路放下。
     。。。。。做上10到15个。
     。。。。。这个看起来简朴，，做上几个你就觉出后背和肩膀在发力了，，能很好地纠正咱“驼背探头”的赖误差。
     。。。。。

• 独家视角：好多娃娃以为腰疼就得使劲捶，，那可差池！额告给恁，，越酸困的地方，，越要“拉伸”，，而不是“攻击”。
  。。。。。用巧劲把紧绷的筋抻开，，比用蛮力捶打一百下都顶事。
  。。。。。额就是靠这两招，，把“老腰”的误差拾掇住的。
  。。。。。

第三板：手跟脑瓜仁的放松，，这才是“特殊”的英华所在！

手写条记写得指头头疼，，脑瓜仁学得嗡嗡响？？别急，，这套推拿的“英华”部分来了，，专治这些细碎误差。
。。。。。

• 手指跟手腕的救星：

  ? 一只手给另一只手做。
  。。。。。用大拇指和食指，，挨住捏另一只手的每一根指头，，从指根捋到指尖，，稍微用点劲。
  。。。。。每根指头捋上五六遍。
  。。。。。捋完手指，，再活动活下手腕，，顺时针、逆时针转圈。
  。。。。。额赶论文那会儿，，一天能写满十几页纸，，全靠这个办法续命，，否则第二天手都攥不紧。
  。。。。。

• “头皮放松术”，，瞬间苏醒：? 这可是额的“法宝”！学得头晕脑胀时，，把十个指头叉开，，插进头发里，，用指肚肚（可不是指甲！
  。。。。。紧贴住头皮，，轻轻地、画着大圈按揉。
  。。。。。以前额按到头顶，，再到后脑勺。
  。。。。。按上两三分钟，，就以为头皮微微发热，，脑瓜子也没那么昏沉了，，就跟给脑壳开了扇窗户透气也似。
  。。。。。比喝啥提神饮料都管用。
  。。。。。

• “独家套餐”安排：额一般晚上临睡前，，会做个“全套”。
  。。。。。先按头皮2分钟，，再按脖子和肩膀的风池穴、捏提肩膀，，最后拉伸腰背，，再捋捋手指。
  。。。。。一套下来，，也就15分钟，，但躺下以后，，全身都舒展了，，睡得也香。
  。。。。。这可比你刷15分钟手机顶事多了去了！

FAQ：恁们可能想问的，，额一块儿说清

问：这些行动在宿舍能做？？用不必买甚贵仪器？？

答：可不必！额说的这些，，在椅子上、床上、靠住墙就能做，，全靠一双手。
。。。。。最多需要一把椅子、一面墙，，花不了你一分钱。
。。。。。

问：天天得做多长时间？？多久能收效？？

答：不必长！挑两三个你以为最得劲的行动，，天天做上10来分钟，，坚持最主要。
。。。。。像额，，脖子肩膀7天就见好了。
。。。。。腰背要慢点，，得坚持小半个月。
。。。。。

问：做的时间疼得厉害，，是不是就差池了？？

答：记着额的话：“酸胀”是得劲的，，“尖锐的疼”是差池的！要是以为是刺痛，，赶忙停下，，说明劲儿用大了或者位置差池。
。。。。。咱这是放松，，不是上刑。
。。。。。

问：这些跟健身房教练教的一样不？？

答：原理是通的，，但额这个是“简化宿舍版”，，更针对咱学生久坐的误差。
。。。。。专业的教练教得可能更系统，，但额这个胜在利便、不花钱、好坚持。
。。。。。

问：男生能做不？？

答：咋不可！这套“特殊推拿”，，是给所有“久坐族”准备的。
。。。。。后生们打游戏、赶作业，，一样脖子疼腰疼，，照样顶事！

结语：身体是自家的，，可得伺候好！

行了，，额把压箱底的办法都抖搂给大伙儿了。
。。。。。? 这套“女大学生的特殊推拿”，，说穿了，，就是教咱自家心疼自家。
。。。。。在外头上学，，爹娘不在跟前，，咱更得把自个儿照顾好。
。。。。。

别看这些行动简朴，，你只要坚持下去，，让它成了习惯，，那受益可不是一星半点。
。。。。。至少，，不必年岁轻轻就顶个“老腰老脖子”，，你说是不是？？

甭惠顾着珍藏，，夜来晚上就试上一两个行动，，哪怕就从按“风池穴”最先。
。。。。。有个好身体，，才华有精神头咥饭、学习、耍闹，，对不？？

要是觉着额说的顶事，，别忘了也告给你身边谁人总揉脖子的舍友！咱一块儿，，把“酸疼”都赶得远远的！?

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