哎，，，，，，我说伙计们，，，，，，最近在俺们这地界儿，，，，，，老听人念叨“昆明半套”，，，，，，恁都听说过冇？？？？？? 一最先俺也迷瞪，，，，，，寻思这是弄啥嘞？？？？？厥后跟几个老哥一喷空儿，，，，，，再连系自家这几年哩履历，，，，，，才算琢磨出点儿味儿来。 。。这不，，，，，，今儿个就跟恁拉拉呗，，，，，，保准都是大真话，，，，，，可比那些虚头巴脑哩强多了！?
俺发明啊，，，，，，现在好多人都活哩可“半套”。 。。啥意思嘞？？？？？就是顾头掉臂腚，，，，，，惠顾着一头，，，，，，另一头稀巴烂！好比说养生，，，，，，今儿个听说跑步中，，，，，，嗷嗷跑俩钟头，，，，，，明儿个又瘫沙发上胡连八喝，，，，，，奶茶烧烤一直嘴儿。 。。? 这算哪门子养生？？？？？这叫“半套”式折腾！俺前年都这样，，，，，，效果体检单上一片红，，，，，，吓得俺几天冇睡囫囵觉。 。。
咱就拿磨炼身体来说吧。 。。俺有个伙计，，，，，，在昆明那里做IT，，，，，，人为不赖，，，，，，就是天天坐哩腚疼。 。。他下个狠心，，，，，，花大几千办个健身卡，，，，，，头一个月跟打了鸡血一样，，，，，，天天去，，，，，，朋侪圈晒得勤着嘞。 。。? 效果嘞？？？？？三月都不到，，，，，，卡都不知道扔哪个旮旯了。 。。问他咋不去啦？？？？？他挠挠头：“哎呦，，，，，，累得慌，，，，，，一下班光想搁家瘫着。 。。” 这叫啥？？？？？“掏钱时是全套，，，，，，执行时是半套”，，，，，，钱白扔了不说，，，，，，身体一点冇见好，，，，，，还落个心理肩负。 。。
再说用饭。 。。现在年轻人，，，，，，十个里头得有八个胃不囫囵。 。。白天为了减肥，，，，，，吃草啃叶子，，，，，，清汤寡水，，，，，，跟个兔子样。 。。一到晚上，，，，，，特殊是深夜，，，，，，那可了不得了，，，，，，手机一划拉，，，，，，烧烤、炸鸡、麻辣烫……“白天修行，，，，，，夜晚放毒”，，，，，，肠胃它受得了吗？？？？？它天天跟坐过山车样，，，，，，能不出毛。 。？？？？？俺之前就这熊样，，，，，，厥后胃疼起来真要命，，，，，，去医院一套检查下来，，，，，，医生说俺是“饮食精神破碎”，，，，，，说得俺脸通红。 。。?
尚有那睡觉。 。。都知道熬夜毁身体，，，，，，可手机它真哩太得劲了！刷完这个刷谁人，，，，，，心里跟明镜儿似哩，，，，，，可手就是不听使唤。 。。“原理懂全套，，，，，，行动就半套”，，，，，，第二天顶着俩黑眼圈，，，，，，哈欠连天，，，，，，靠咖啡续命。 。。恒久这样，，，，，，免疫力不下降才怪嘞！有数听说，，，，，，恒久睡眠缺乏哩人，，，，，，抱病哩概率能横跨好几成，，，，，，这可不是吓唬人。 。。
为啥咱总是陷进“半套”哩坑里爬不出来嘞？？？？？俺觉摸着，，，，，，头一个就是“速故意态”在作怪。 。。总想着有啥灵丹妙药，，，，，，一下子都解决了。 。。减肥想一周瘦十斤，，，，，，养生想喝个啥茶就百病不生。 。。天下哪有这好事儿？？？？？养生、康健，，，，，，它就是个细水长流哩慢活儿，，，，，，得像小火炖汤，，，，，，滋味才醇厚。 。。?
第二个哩，，，，，，是光看别人，，，，，，不看自己。 。。? 网上啥网红要领火，，，，，，咱就随着学，，，，，，也不管合不对适自家这身板。 。。人家赛马拉松，，，，，，恁膝盖欠好也随着嗷嗷跑，，，，，，那不找罪受吗？？？？？俺舅就是，，，，，，看人家撞树养生，，，，，，他也去撞，，，，，，效果没两天肋巴骨疼，，，，，，去医院一查，，，，，，差点撞出个好歹来。 。。? 这就叫“照搬照抄，，，，，，不搞半套才怪”。 。。
第三，，，，，，也是最要害哩，，，，，，光想不动，，，，，，缺乏一个“系统”哩念想。 。。? 康健它不是简单哩事，，，，，，它是用饭、睡觉、心情、运动搅和到一块哩。 。。恁光运动，，，，，，吃哩胡来，，，，，，不中；； ；；；光吃哩素净，，，，，，天天熬夜生闷气，，，，，，也不中。 。。它得配套来，，，，，，形成一个属于恁自家哩、能转起来哩圈儿。 。。好比骑洋车子，，，，，，光有一个轱辘，，，，，，它咋跑？？？？？
咱不玩虚哩，，，，，，说点俺自个儿探索出来、能上手哩法儿。 。。
第一招：目的别定恁大，，，，，，从小处“套近乎”。 。。? 别一上来就说“我明儿最先要过康健生涯”，，，，，，这太吓人了。 。。咱就定个小到不可能失败哩目的。 。。好比，，，，，，“明天晚上比今儿个早睡10分钟”；； ；；；“这周哩外卖，，，，，，少点一回”；； ；；；“下班坐电梯，，，，，，改成爬两层楼再坐”。 。。? 可别小看这些，，，，，，坚持仨月，，，，，，效果比恁虎头蛇尾折腾一年都强！俺就是用这法儿，，，，，，先把熬夜从两点磨蹭到一点半，，，，，，再到一点，，，，，，现在基本十二点前都能躺下。 。。
第二招：给自个儿哩“全套”生涯，，，，，，找个伴儿。 。。? 单打独斗容易怂。 。。恁可以找家里人，，，，，，或者信得过哩伙计，，，，，，相互提个醒儿。 。。俺就跟俺媳妇儿搭伙，，，，，，说好晚上谁先摸手机，，，，，，谁第二天刷碗。 。。? 为了不刷碗，，，，，，俩人硬是憋着不看，，，，，，反而能说语言，，，，，，听听广播，，，，，，关系都变好了。 。。运动也是，，，，，，找个搭子，，，，，，相互监视着去，，，，，，偷懒哩时间有人撺掇，，，，，，劲儿就上来了。 。。
第三招：盘活资源，，，，，，把“养生”融到日常里。 。。? 咱不是说非得去健身房才算运动。 。。上班坐公交车，，，，，，提前一站下，，，，，，溜达着回去；； ；；；在家看电视哩时间，，，，，，别躺着，，，，，，站起来晃晃胳膊伸伸腿；； ；；；打电话哩时间，，，，，，别坐着，，，，，，起来走走。 。。? ??♂? 用饭一ㄇ，，，，，，点外卖哩时间，，，，，，下意识所在个青菜；； ；；；自己做饭，，，，，，少放半勺盐。 。。这些小事不费劲，，，，，，但攒到一块，，，，，，就是一套厉害哩“组合拳”。 。。
第四招：按期给自个儿“松松绑”，，，，，，别绷太紧。 。。? 养生不是当苦行僧。 。。一个月允许自个儿吃一两回暖锅、烧烤，，，，，，过过嘴瘾。 。。“有控制地放松，，，，，，是为了更好地坚持”。 。。俺现在是每周末，，，，，，若是这一周都完成得不错，，，，，，周六晚上就奖励自个儿看个影戏，，，，，，吃点想吃哩，，，，，，心里可美，，，，，，下周动力更足。 。。
问：恁说哩怪好，，，，，，可我事情忙哩脚不沾地，，，，，，哪有时间搞“全套”？？？？？
答：伙计，，，，，，时间就像海绵里哩水，，，，，，更是咱自个儿哩命！越是忙，，，，，，越得“偷”时间养生。 。。恁看那些大老板，，，，，，哪个不忙？？？？？越乐成哩人越惜命。 。。“五分钟哩拉伸也是磨炼，，，，，，十分钟哩闭目养神也是休息”。 。。要害不是有时间，，，，，，而是有这心。 。。把康健当成最主要哩项目来安排，，，，，，时间自然都挤出来了。 。。?
问：坚持不下去咋弄？？？？？总是三天捕鱼两天晒网。 。。
答：太正常了！谁都这样。 。。俺哩窍门是，，，，，，断了就断了，，，，，，万万别自责，，，，，，别放弃。 。。明儿个接住继续都中。 。。不要把坚持想成一条直线，，，，，，它就是个上上下下哩海浪线，，，，，，只要大偏向是往上走，，，，，，都算乐成。 。。给自个儿一点耐心，，，，，，养成一个习惯，，，，，，科学上说平均要66天嘞。 。。
问：花不少钱买哩保健品、健身器材，，，，，，算不算“全套”投入？？？？？
答：可拉倒吧！这又是掉进“消耗主义养生”哩坑了。 。。最有用哩“保健品”是好好用饭、好好睡觉；； ；；；最好哩“健身器材”是恁自个儿哩身体和一双想动起来哩腿。 。。那些工具只是辅助，，，，，，甚至可能是心理慰藉。 。。别把它们当成主力，，，，，，主力永远是恁自个儿哩生涯方式。 。。?
问：咋判断自个儿是不是“半套”养生？？？？？
答：简朴！恁就摸摸良心问问：“我哩‘养’和‘生’脱离冇？？？？？”? 一边吃着护肝片，，，，，，一边熬夜喝酒；； ；；；一边用着最贵哩眼霜，，，，，，一边刷手机到后三更……这都是典范哩“半套”。 。。真正哩养生，，，，，，是让；； ；；；ど硖辶ㄐ形腿粘Ｉ呐〕梢还缮，，，，，，不打斗。 。。
以是说啊，，，，，，列位老铁，，，，，，咱可别再过着那种“昆明半套”式哩生涯了——听着怪美，，，，，，现实啥问题也解决不了，，，，，，光给自个儿添堵。 。。? 生涯，，，，，，它就像咱河南哩胡辣汤，，，，，，得种种料配齐了，，，，，，火候到了，，，，，，熬出来才得劲儿。 。。缺了哪一味，，，，，，或者光说不练，，，，，，那喝到嘴里都不是谁人味儿。 。。
从今儿个起，，，，，，咱不贪多，，，，，，不求快，，，，，，就从手边最小、最容易哩那一件事最先，，，，，，把它做囫囵，，，，，，做完整。 。。“半套”变“全套”，，，，，，换来哩是身体哩舒坦，，，，，，心里哩亮堂，，，，，，日子哩扎实。 。。这比啥都强，，，，，，恁说是不是这个理儿？？？？？咱一起，，，，，，中不中？？？？？?