哎呦喂，，，，，，可算是能跟大伙儿唠唠这个事儿了！? 俺前阵子也是让那学业压得喘不过气，，，，，，整天坐电脑跟前，，，，，，脖子硬得跟铁棍似的，，，，，，夜里躺下都睡不着。。。。咋办？？？？俺就琢磨出点推拿的办法，，，，，，亲测有用，，，，，，今儿就掏心窝子分享给恁！
小序：俺的亲自履历，，，，，，那叫一个“酸爽”?
记得去年马年春节后，，，，，，俺回校就最先赶论文，，，，，，一天坐十来个小时，，，，，，肩膀疼得直咧嘴。。。。? 试过贴膏药、泡热水，，，，，，都不顶事。。。。厥后无意学了套推专长法，，，，，，哎呀妈呀，，，，，，三天就松快多了！俺寻思，，，，，，这肯定不少同病相怜的，，，，，，索性写出来，，，，，，帮恁也解脱解脱。。。。
先说个着实的：据俺查的资料，，，，，，现在大学生里头，，，，，，凌驾70%的人有肩颈误差，，，，，，全是熬夜、久坐闹的。。。。? 俺自个儿就是例子，，，，，，之前体检，，，，，，医生都说俺颈椎有点变直了，，，，，，吓俺一跳！
推拿不是瞎按，，，，，，它能增进血液循环，，，，，，放松肌肉。。。。俺朋侪二狗子，，，，，，也是学得昏天黑地，，，，，，用了俺教的办法，，，，，，一周后说睡眠好了不少，，，，，，白天精神头足多了。。。。? 这叫“对症下药”，，，，，，比吃止痛片强！
重点来了：推拿得找准穴位?
俺总结，，，，，，要害就三个地儿——风池穴、肩井穴、合谷穴。。。。?? 风池穴在脖子后头，，，，，，双方凹下去那块；；；；肩井穴在肩膀最高点；；；；合谷穴在手背上，，，，，，拇指和食指中心。。。。按对了，，，，，，那酸胀感一来，，，，，，保准舒坦！
俺一最先也找禁绝，，，，，，厥后对着镜子练，，，，，，现在闭着眼都能摸到。。。。恁要是新手，，，，，，逐步来，，，，，，别使蛮劲。。。。
这儿俺分方法说，，，，，，保准恁能跟上！
热身行动：先转转脖子，，，，，，左右各10圈，，，，，，再耸耸肩，，，，，，让肌肉活络开。。。。俺天天早起做这个，，，，，，能防僵硬。。。。
按压风池穴：用大拇指按住风池穴，，，，，，轻轻揉按，，，，，，顺时针20下，，，，，，再逆时针20下。。。。? 俺试过，，，，，，按完脑壳都苏醒不少，，，，，，特殊适合看书久了做。。。。
推拿肩井穴：用手指捏住肩井穴，，，，，，上下推拿，，，，，，力度以有点酸为准。。。。俺一般做2分钟，，，，，，做完肩膀热乎乎的。。。。
刺激合谷穴：另一只手拇指按合谷穴，，，，，，揉压1分钟。。。。这穴位管全身疲劳，，，，，，俺考前常按，，，，，，提神！
小贴士：天天做2-3回，，，，，，坚持一周，，，，，，效果显着。。。。俺用手机计时，，，，，，绝不超时，，，，，，怕按过头。。。。? 对了，，，，，，配合热毛巾敷一下，，，，，，更得劲！
推拿虽好，，，，，，但不可胡来！俺见过有人按得太狠，，，，，，第二天青一块紫一块的，，，，，，那可遭罪。。。。
力度要轻柔：尤其是新手，，，，，，先从轻最先，，，，，，逐步加力。。。。俺的诀窍是，，，，，，按到有酸胀感就停，，，，，，别死命按。。。。
避开饭后：最好饭后一小时再做，，，，，，否则影响消化。。。。俺一般晚上9点左右按，，，，，，按完睡觉香。。。。?
工具辅助：俺买过推拿棒，，，，，，但觉着不如手好使。。。。恁要是手劲小，，，，，，可以用网球靠墙滚压，，，，，，省钱又有用！
俺还发明，，，，，，心情放松时推拿效果更好。。。。放点轻音乐，，，，，，俺最爱马年那些喜庆曲子，，，，，，听着按，，，，，，全身都轻松。。。。? 独家视角：推拿不但治身子，，，，，，还能减压，，，，，，俺现在遇事不急躁了，，，，，，学习效率都高了兩成！
Q1：推拿得天天做吗？？？？会不会依赖？？？？?
A1：不必天天做，，，，，，俺建议隔天一次就行。。。。这不是药，，，，，，没依赖性，，，，，，主要是养成习惯，，，，，，防患于未然。。。。
Q2：俺是男生，，，，，，也能用这办法不？？？？?
A2：虽然能！推拿不分男女，，，，，，谁累了都能按。。。。俺宿舍哥们儿随着学，，，，，，都说好使。。。。
Q3：除了推拿，，，，，，尚有啥招缓解疲劳？？？？?
A3：多运动是基础！俺现在天天散步20分钟，，，，，，搭配推拿，，，，，，效果翻倍。。。；；；Ｉ杏邪，，，，，，少吃油腻，，，，，，多吃蔬菜，，，，，，身子好了啥都不怕。。。。?
Q4：穴位找禁绝咋办？？？？?
A4：早先都这样！俺推荐下个穴位图APP，，，，，，对着找，，，，，，练几天就熟了。。。。着实不可，，，，，，去中医馆问问，，，，，，不丢人！
唠了这么多，，，，，，俺就是想让恁少受点罪。。。。学生日子禁止易，，，，，，但身子是革命的资源，，，，，，可不敢纰漏。。。。? 这套推拿法，，，，，，俺用了小半年，，，，，，现在肩颈误差很少犯了，，，，，，连带着精神头也好。。。。
恁要是试了，，，，，，记得来跟俺说道说道效果！有啥不懂的，，，，，，随时问。。。。咱们一起，，，，，，把日子过得舒坦点儿，，，，，，这才叫正经事！
最后，，，，，，祝大伙儿在马年里，，，，，，学业顺遂，，，，，，身子骨棒棒的，，，，，，笑口？？？？?