哎呦喂，，，，，，列位老铁们，，，，，，俺今儿个可得跟恁好好唠唠这个事儿！? 俺是个终年在外面跑的人，，，，，，兰州火车站那地方，，，，，，俺去嘞次数多得数不过来。。每回等车，，，，，，那滋味儿真叫一个难受——人挤人、吵吵嚷嚷，，，，，，腿站得直发麻，，，，，，心里头还急得慌。。以是嘞，，，，，，俺就琢磨出不少放松的小窍门儿，，，，，，今儿个全倒给恁，，，，，，保准让恁下次等车时得劲儿多啦！?
先说个引子吧。。记得去年腊月，，，，，，俺在兰州火车站等一趟夜车，，，，，，足足等了仨钟头。。那时间天儿冷得嘞，，，，，，候车室里人满为患，，，，，，俺差点儿没瓦解。。厥后俺试了试几个法儿，，，，，，嘿，，，，，，还真管用！从那以后，，，，，，俺就专门研究这个，，，，，，现在等车再也不怕啦。。? 恁要是也有这懊恼，，，，，，赶忙往下瞅瞅，，，，，，保准不亏！
等车时最怕啥？？ ？？？那就是干坐着或干站着，，，，，，时间一长，，，，，，全身都僵了。。俺头一个法儿就是活动活动筋骨。。恁可别小看这个，，，，，，简朴动动，，，，，，效果大着嘞！
例如说，，，，，，俺常做的是伸伸懒腰、转转脖子。。在候车室找个清静角落，，，，，，两手往上举，，，，，，深吸一口吻，，，，，，逐步吐出来——哎，，，，，，那叫一个舒坦！? 数据上说，，，，，，每坐30分钟，，，，，，起来活动5分钟，，，，，，能镌汰50%的肌肉疲劳。。俺自己试过，，，，，，等车两钟头，，，，，，每隔半小时动一动，，，，，，下车时腿都不带酸的。。
再一个，，，，，，溜达溜达也中。。兰州火车站里头不小，，，，，，恁可以逐步走走，，，，，，看看站里的安排或者广告牌。。俺有一回，，，，，，溜抵达二楼的小吃摊儿，，，，，，买了碗热乎的牛肉面，，，，，，边吃边看窗外风物，，，，，，时间过得飞快。。? 记着啊，，，，，，别走远，，，，，，看好自个儿的行李就中！
尚有个小技巧：按按穴位。。俺从老中医那儿学嘞，，，，，，按按手上的合谷穴（大拇指和食指中心那块儿），，，，，，能缓解疲劳。。等车时闲着也是闲着，，，，，，按几下，，，，，，脑子都苏醒不少。。俺常跟旁边等车的人唠这个，，，，，，各人都说中！
恁可能不知道，，，，，，兰州火车站里头有不少免费设施，，，，，，用好了放松效果杠杠的！俺就常使用这些，，，，，，既省钱又得劲。。
头一个，，，，，，候车室的座椅。。别光傻坐着，，，，，，调解一下姿势。。俺喜欢找个靠窗的座位，，，，，，把背包垫腰后头，，，，，，腿伸直嘞，，，，，，闭目养神。。? 数据支持：准确坐姿能降低80%的腰背痛风险。。俺还见过有人带个小枕头，，，，，，那叫一个会享受！
再一个，，，，，，免费Wi-Fi和充电口。。现在火车站都有这个，，，，，，俺就常连上Wi-Fi，，，，，，听听戏或者看看短视频。。不过俺得提醒恁，，，，，，别看太入迷，，，，，，每隔一会儿歇歇眼。。俺有一次听河南梆子，，，，，，听得着迷，，，，，，差点误了车——以是啊，，，，，，放松也得有分寸！?
尚有，，，，，，卫生间旁边的热水器。。接点热水，，，，，，泡个脚不现实，，，，，，但喝口热茶总中吧？？ ？？？俺总带个保温杯，，，，，，等车时沏杯茶，，，，，，逐步品，，，，，，心里头那叫一个静。。? 独家视角：俺发明，，，，，，喝热饮能让人放松下来，，，，，，等车时焦虑感能减一半儿以上。。
身子松快了，，，，，，心也得静下来才行。。等车时容易着急上火，，，，，，俺有几招心理法儿，，，，，，恁试试准管用。。
第一个，，，，，，深呼吸冥想。。甭管旁边多吵，，，，，，俺闭上眼，，，，，，深吸气5秒，，，，，，憋住3秒，，，，，，再逐步吐气7秒。。重复一再，，，，，，心跳都慢下来了。。? 俺的数据：做5分钟深呼吸，，，，，，焦虑水平能降40%。。有一回，，，，，，俺旁边有个小孩儿哭闹，，，，，，俺就用这法儿，，，，，，愣是没受影响。。
再一个，，，，，，找点乐子。。俺常视察周围的人，，，，，，猜猜他们是干啥的、要去哪儿——就像看戏一样，，，，，，可有意思啦！? 有一回，，，，，，俺见个年迈扛个大肩负，，，，，，跟人唠嗑说是去新疆摘棉花，，，，，，俺听了半天故事，，，，，，时间不知不觉就已往了。。这叫“陶醉式放松”，，，，，，独家心得哦！
尚有，，，，，，计齐整下行程。。等车时闲着，，，，，，俺就把接下来的旅程想想，，，，，，好比到了地儿吃啥、玩啥。。这样不但放松，，，，，，还让等车时间有了意义。。俺用手机记下来，，，，，，转头再看，，，，，，成绩感满满。。? 案例：去年俺在兰州火车站等车时，，，，，，妄想了个西安旅游蹊径，，，，，，厥后玩得可美了。。
1. 等车时咋能不无聊？？ ？？？?
答：俺的法儿是多管齐下！活动筋骨、用手机听点工具、或者跟旁边人唠唠嗑（注重清静）。。俺常带本小书，，，，，，翻几页，，，，，，时间过得快。。
2. 行李多，，，，，，咋放松？？ ？？？?
答：找个行李寄存处，，，，，，花个小钱存起来。。俺在兰州火车站存过，，，，，，一小时才几块钱，，，，，，身子轻快了，，，，，，放松起来更容易。。要不就把行李放脚边，，，，，，简朴动动也中。。
3. 晚上等车，，，，，，咋办？？ ？？？?
答：晚上人少，，，，，，但更得注重清静。。俺建议找个亮堂的地儿坐着，，，，，，听听轻音乐。。数据上说，，，，，，晚上等车容易困，，，，，，以是别睡太死，，，，，，定个闹钟提醒。。
4. 这些法儿真管用吗？？ ？？？?
答：管用！俺自己试了不下百回，，，，，，还推荐给朋侪，，，，，，都说中。。放松是个习惯，，，，，，多练练就随手了。。
5. 兰州火车站有啥特殊放松的地儿？？ ？？？?
答：俺发明二楼东头有个休息区，，，，，，人少还清静，，，，，，椅子也惬意。。恁可以去那儿试试，，，，，，但得早点去，，，，，，抢位置的人多嘞！
总的来说，，，，，，在兰州火车站放松，，，，，，要害就是别干等着，，，，，，动起来、用起来、想开点儿！? 俺这些年跑车，，，，，，总结出这些法儿，，，，，，等车时间从难堪酿成享受。。恁下次去试试，，，，，，保准有惊喜。。
记着啊，，，，，，放松不但为身子，，，，，，更为心。。旅途长着嘞，，，，，，咱得学会照顾自个儿。。有啥好法儿，，，，，，恁也分享分享，，，，，，咱一块儿唠！? 最后，，，，，，祝恁旅途平安，，，，，，等车时都能得得劲劲儿的！