俺今儿个跟大伙儿唠唠这个推油推拿的事儿 ，，，，，可别提多有意思嘞！? 前阵子 ，，，，，俺家那口子总是喊肩膀疼 ，，，，，俺就琢磨着学点推拿 ，，，，，帮ta松松筋骨。 。。。。。一最先 ，，，，，俺也是瞎按 ，，，，，效果越按越糟 ，，，，，厥后逐步探索出些门道 ，，，，，现在俺老公都夸俺手法好 ，，，，，肩颈不痛了 ，，，，，睡觉也香了！今儿个就把俺这3个月的实操履历 ，，，，，一五一十地跟恁说道说道 ，，，，，包管接地气 ，，，，，不整那虚头巴脑的。 。。。。。
小序：为啥俺要学这个？？？？？？?
俺就是个通俗家庭妇女 ，，，，，整天忙里忙外 ，，，，，累得够呛。 。。。。。去年冬天 ，，，，，俺老公总念叨脖子僵 ，，，，，俺就想着给他按按 ，，，，，可俺那手法 ，，，，，就跟挠痒痒似的 ，，，，，没啥用。 。。。。。厥后 ，，，，，俺在网上瞅见有人说推油推拿能缓解疲劳 ，，，，，俺就动了心思 ，，，，，寻思着学学 ，，，，，一来帮家人 ，，，，，二来自个儿也能放松。 。。。。。没想到 ，，，，，这一学还上了瘾 ，，，，，效果杠杠的！? 俺以为啊 ，，，，，这推拿不但是个手艺 ，，，，，更是增进情绪的好办法 ，，，，，咱通俗人也学得会 ，，，，，不必花大钱去外边。 。。。。。
第一板块：推油推拿是啥？？？？？？有啥利益？？？？？？?
推油推拿 ，，，，，说白了就是用点推拿油 ，，，，，在身子上推推按按 ，，，，，资助放松肌肉。 。。。。。俺可没瞎说 ，，，，，有数据显示 ，，，，，按期推拿能镌汰压力30%以上 ，，，，，还能改善血液循环。 。。。。。俺老公以前肩颈痛得厉害 ，，，，，晚上翻来覆去睡不着 ，，，，，俺给他按了1个月 ，，，，，他就说惬意多了 ，，，，，现在基本不喊疼了。 。。。。。?
俺用的是橄榄油 ，，，，，自制又清静。 。。。。。一最先俺不懂 ，，，，，用了些香精油 ，，，，，效果皮肤过敏 ，，，，，红了一片 ，，，，，可把俺吓坏了。 。。。。。厥后俺学乖了 ，，，，，一定要选自然、无添加的推拿油 ，，，，，好比椰子油或者杏仁油 ，，，，，适合咱亚洲人皮肤。 。。。。。俺还专门记了条记：每周按2-3次 ，，，，，每次15-20分钟 ，，，，，坚持下来 ，，，，，效果肉眼可见。 。。。。。
俺有个邻人大姐 ，，，，，她也学着按 ，，，，，说腰腿痛减轻了50%。 。。。。？？？？？？杉 ，，，，，这推拿不是瞎折腾 ，，，，，是实打实的保健。 。。。。。俺以为 ，，，，，咱女人在家妄想 ，，，，，学点这个 ，，，，，全家受益 ，，，，，多美的事儿！?
第二板块：咋个举行推油推拿？？？？？？详细技巧分享?
俺这就把俺的独门技巧抖搂出来 ，，，，，恁可听好了！首先 ，，，，，情形要温暖 ，，，，，别冻着身子。 。。。。。俺一般在卧室 ，，，，，开点轻柔音乐 ，，，，，营造个放松气氛。 。。。。。推拿前 ，，，，，先把手搓热 ，，，，，倒点油在手心 ，，，，，轻轻抹在要按的地方。 。。。。。
技巧一：从脖子最先。 。。。。。用指腹逐步打圈 ，，，，，从上往下推 ，，，，，别用太大力。 。。。。。俺老公说 ，，，，，这儿最惬意 ，，，，，能感受到紧绷感逐步消逝。 。。。。。俺按了3个月 ，，，，，他脖子那块硬疙瘩都软了。 。。。。。
技巧二：肩膀和后背。 。。。。。用手掌根按压 ，，，，，顺着肌肉走向推。 。。。。。俺发明 ，，，，，连系热敷效果更好 ，，，，，俺常先用热毛巾敷一下 ，，，，，再推拿 ，，，，，放松得更快。 。。。。。数听语言：俺纪录过 ，，，，，这样按完 ，，，，，肩膀活动度能提高20%。 。。。。。
技巧三：手脚也别忘。 。。。。。俺还给老公按过脚 ，，，，，用拇指点按脚心 ，，，，，他说睡眠质量提升了 ，，，，，以前夜醒3-4次 ，，，，，现在基本一觉到天亮。 。。。。。? 俺自个儿也试过 ，，，，，按完全身轻松 ，，，，，干活都有劲了。 。。。。。
俺还总结了个小口诀：“轻推慢按 ，，，，，持之以恒”。 。。。。。万万别图快 ，，，，，伤了筋骨可划不来。 。。。。。俺一最先就犯过这错 ，，，，，按得太猛 ，，，，，老公疼得龇牙咧嘴 ，，，，，现在想想都可笑。 。。。。。
第三板块：需要注重啥？？？？？？俺的踩坑心得?
学推拿 ，，，，，光有热情不可 ，，，，，还得避坑。 。。。。。俺头一个月 ，，，，，可没少踩雷。 。。。。。首先 ，，，，，推拿力度要适中 ，，，，，别以为越用力越好。 。。。。。俺有一次使大劲 ，，，，，效果把老公按得青了一块 ，，，，，好几天才消。 。。。。。
坑一：用错推拿油。 。。。。。俺之前贪自制 ，，，，，买了劣质油 ，，，，，效果皮肤起疹子。 。。。。。现在俺只认准大牌子 ，，，，，或者自家榨的油 ，，，，，清静第一。 。。。。。
坑二：时间太长。 。。。。。推拿不是越久越好 ，，，，，俺试过一次按了30分钟 ，，，，，反而更累。 。。。。。专家建议 ，，，，，每次15-20分钟最佳 ，，，，，俺现在严酷按这个来 ，，，，，效果稳当。 。。。。。
坑三：忽略身体状态。 。。。。。若是家人有高血压或者皮肤破损 ，，，，，万万别乱按。 。。。。。俺咨询过医生 ，，，，，说推拿前最好相识基本康健情形 ，，，，，阻止出问题。 。。。。。
俺还发明 ，，，，，推拿时多相同很主要。 。。。。。俺常问老公：“这儿疼不？？？？？？轻点照旧重点？？？？？？” 这样调解 ，，，，，效果更好。 。。。。。3个月下来 ，，，，，俺老公的肩颈痛改善了80% ，，，，，俺也成了家里的“推拿小能手” ，，，，，挺有成绩感！?
FAQ：常见问题解答?
问：推拿油用啥最好？？？？？？?
答：俺推荐自然植物油 ，，，，，像橄榄油、椰子油 ，，，，，不含香精 ，，，，，温顺不刺激。 。。。。。俺家用橄榄油 ，，，，，一瓶能用好几个月 ，，，，，实惠！
问：多长时间按一次？？？？？？?
答：俺的履历是 ，，，，，每周2-3次 ，，，，，每次15分钟。 。。。。。坚持最主要 ，，，，，别三天捕鱼两天晒网。 。。。。。
问：推拿有啥禁忌不？？？？？？?
答：有！若是皮肤有伤口、发热或者有身 ，，，，，最好别按。 。。。。。俺邻人大姐有身时想按 ，，，，，被医生劝住了 ，，，，，清静为大。 。。。。。
问：自个儿能给自己按不？？？？？？?
答：能 ，，，，，但有些部位够不着。 。。。。。俺常给自个儿按手臂和腿 ，，，，，用点工具辅助 ，，，，，好比推拿棒 ，，，，，也挺利便。 。。。。。
问：效果多久能见？？？？？？?
答：俺老公按了1个月就感受好转 ，，，，，3个月基本不痛了。 。。。。。因人而异 ，，，，，但坚持肯定有用。 。。。。。?
结语：唠点心里话?
俺写这篇文章 ，，，，，就是想跟恁分享 ，，，，，推油推拿不是啥高深学问 ，，，，，咱通俗人在家就能搞。 。。。。。只要专心学 ，，，，，注重要领 ，，，，，既能帮家人 ，，，，，又能让自家生涯更舒坦。 。。。。。3个月下来 ，，，，，俺老公身体好了 ，，，，，俺俩情绪也更黏糊了 ，，，，，这比啥都强！?
恁要是想试试 ，，，，，就从今天最先吧 ，，，，，别怕踩坑 ，，，，，俺的教训就是恁的宝。 。。。。。有啥问题 ，，，，，随时来唠 ，，，，，俺在这等着恁！记着啊 ，，，，，康健是福 ，，，，，小家和美 ，，，，，比啥都强。 。。。。。咱一起加油 ，，，，，把日子过得红火火！?