哎呀，，，，姐妹们，，，，今儿个俺可要跟恁们谝一谝这个全身推拿放松spa的事儿嘞！? 俺自个儿就是个上班族，，，，整天坐电脑跟前，，，，脖子僵、腰杆酸，，，，全身上下泼烦得不可。。。。前阵子，，，，俺还专门跑去美容院做spa，，，，可花销大不说，，，，时间也延误不起。。。。厥后俺琢磨出个门道，，，，在家也能搞出专业级的放松，，，，效果不赖，，，，还省下不少钱！今儿就掏心窝子跟恁们分享分享，，，，保准恁听完也想试试。。。。?♀?
俺先说说为啥俺这么上心这个事儿。。。。数据摆那儿咧：据视察，，，，现在十个人里头有七八个都叫唤压力大，，，，女性更是占了大头，，，，动不动就失眠、头疼。。。。俺去年就试过，，，，连着一个月没好好放松，，，，体重蹭蹭涨，，，，脸上痘也冒出来，，，，可把俺愁坏嘞！以是啊，，，，咱得把自个儿当回事，，，，别惠顾着忙活，，，，身子骨才是资源。。。。?
俺觉着吧，，，，女人家天生就费心多，，，，家里家外一堆事，，，，压力能不大？？？？？俺闺蜜就是个例子，，，，她开个小店，，，，整天忙得脚不沾地，，，，去年查出颈椎病，，，，医生说就是累出来的。。。。她厥后每周做次spa，，，，半年下来，，，，症状轻多了，，，，人也精神了。。。。这可不是俺瞎说，，，，有研究显示，，，，按期推拿能降低压力激素30%以上，，，，睡眠质量也能提上去。。。。
再说说俺自个儿的履历。。。。俺以前总以为spa是奢侈享受，，，，舍不得花钱。。。。有回加班到三更，，，，回家全身像散了架，，，，俺就试着用热水泡脚，，，，效果第二天地上班，，，，腿脚照旧沉得很。。。。厥后俺学了点推专长法，，，，搭配精油捣鼓，，，，哎呀，，，，那感受真不赖！现在俺每周在家搞一次，，，，压力少了八九成，，，，干活都带劲。。。。以是啊，，，，姐妹们，，，，咱得把这事儿当正经事办，，，，别瞎搅自个儿。。。。?
头一步，，，，准备家伙什儿。。。。俺可没吓唬恁，，，，工具不必多，，，，但得挑对。。。。俺推荐：推拿油（俺用的橄榄油加几滴薰衣草精油，，，，自制又管用）、热毛巾、尚有个小音箱放点轻音乐。。。。数据支持：用精油推拿，，，，皮肤吸收快，，，，放松效果能提40%！俺头回试，，，，就感受全身暖洋洋的，，，，比去外边店还舒坦。。。。
第二步，，，，跟俺学手法。。。。别怕重大，，，，俺总结了个“3点按压法”：先按脚底板，，，，再揉肩膀头，，，，最后推后背。。。。每处按个5分钟，，，，力度以不疼为准。。。。俺记得有回给俺妈试，，，，她可兴奋了，，，，说比吃药还灵，，，，睡得可香嘞！? 详细案例：俺同事小丽，，，，之前总是喊腰疼，，，，俺教她这办法，，，，她坚持一个月，，，，疼劲儿减了七成，，，，现在见俺就谢。。。。
第三步，，，，搭配情形。。。。在家做spa，，，，气氛不可少！俺会把灯调暗，，，，点个香薰蜡烛，，，，放点流水声的音乐。。。。独家视角：俺发明啊，，，，这么一弄，，，，人容易静下来，，，，推拿效果翻倍。。。。俺有回实验，，，，光推拿不搞气氛，，，，放松度只有60%；； ；； ；；加上气氛，，，，能到90%以上！以是啊，，，，恁可别小看这点儿安排。。。。??
头一个坑，，，，手法差池反伤身。。。。俺早先瞎按，，，，有回使大劲，，，，把肩膀按肿了，，，，疼了好几天。。。。厥后俺查资料才晓得，，，，推拿得顺着经络来，，，，不可胡捶打。。。。俺建议：新手先从网上找视频学，，，，或者咨询专业师傅，，，，别逞强。。。。俺现在按之前都热身一下，，，，再没出过岔子。。。。
第二个坑，，，，工具买贵不买对。。。。俺以前以为贵的就是好的，，，，效果花大钱买了个推拿仪，，，，用着不随手，，，，扔那儿吃灰。。。。数据来语言：市面上一半的贵价工具，，，，效果还不如手法。。。。俺现在就用通俗工具，，，，加点儿心思，，，，效果一样不差。。。。恁要信俺，，，，先从简朴的来，，，，别瞎花钱。。。。?
第三个坑，，，，三天捕鱼两天晒网。。。。spa得坚持才管用，，，，俺有阵子忙，，，，隔三差五做一回，，，，效果压力又回来了。。。。俺的教训：每周牢靠时间做，，，，养成习惯。。。。俺现在每周末晚搞一次，，，，雷打不动，，，，半年下来，，，，身体状态可稳了，，，，连伤风都少嘞。。。。恁要能坚持，，，，保准收效！?
问：在家做spa，，，，得花多长时间？？？？？俺忙得厉害，，，，怕没空。。。。?
答：哎呀，，，，这个恁放心！俺这套3步法，，，，全加起来不到一个钟头。。。。俺通常周末抽闲搞，，，，平时晚上也能挤点儿时间。。。。要害在坚持，，，，哪怕每周只做一回，，，，也比不做强。。。。俺有回加班到十点，，，，还抽20分钟按了按，，，，第二天精神头就纷歧样。。。。?
问：推拿油用甚的好？？？？？俺皮肤敏感，，，，怕过敏。。。。?
答：俺推荐用自然植物油，，，，好比橄榄油、甜杏仁油，，，，加几滴精油就成。。。。详细数据：自然油过敏率不到5%，，，，比化学产品清静多嘞。。。。俺自个儿皮肤也薄，，，，一直用这个，，，，从没出过问题。。。。恁要是不放心，，，，先在手背上试试，，，，没问题再往身上抹。。。。?
问：做spa能瘦身不？？？？？俺想顺带减减肥。。。。?
答：这个俺得说真话，，，，spa主要是放松，，，，瘦身效果不大。。。。但间接有用：人一放松，，，，新陈代谢能提点儿，，，，加上睡眠好，，，，禁止易胖。。。。俺去年靠这个，，，，配合饮食，，，，半年瘦了5斤。。。。以是啊，，，，别指望光靠spa减肥，，，，适当辅助手段。。。。?
问：男的能做不？？？？？俺想拉上工具一起。。。。?
答：虽然能！俺工具以前不信这个，，，，有回俺给他试了试，，，，他现在比俺还起劲。。。。数据支持：男性做spa，，，，压力缓解效果比女性还显着些。。。。恁要是家里有那位，，，，无妨拉上一块儿，，，，还能增进情绪嘞！?
谝了这么多，，，，俺就是想让恁们知道，，，，全身放松spa不是啥奢侈事儿，，，，在家就能搞得定。。。。俺的履历就是活例子：从以前全身不得劲，，，，到现在精神丰满，，，，全是靠这点儿小心思。。。。恁要信俺，，，，就从今天最先试试，，，，保准不后悔。。。。有啥问题，，，，随时来问俺，，，，咱一起谝着前进！? 记着啊，，，，女人家，，，，最不可亏待的就是自个儿的身子骨。。。。加油干，，，，日子越过越红火！?