哎呦，，，，，可算找着地方说道说道了！??? 俺这肩膀跟脖子，，，，，硬得跟那门板似的，，，，，有三年光景咧！生完娃以后，，，，，又是抱孩儿又是做家务，，，，，这全身上下就没一处得劲的地方。。。。街上那些推拿店倒是不少，，，，，可俺心里头直犯嘀咕：这“年轻少妇推拿”究竟是个啥路数？？是手法好照旧坑多？？俺这腰肌劳损能按不？？价钱贵不贵？？
没办法，，，，，为了俺这身老筋骨，，，，，俺是豁出去咧！? 前前后后，，，，，美容院、养生馆、上门服务，，，，，俺试了有5家！花了有小两千块钱，，，，，算是把这行当的水，，，，，趟了个七七八八。。。。今儿个就把俺这踩过的坑、淘到的好，，，，，一五一十跟姐妹们唠唠，，，，，你可瞅准喽，，，，，能省不少钱哩！
头一回，，，，，俺去的是街边一个亮堂的美容院。。。。?
瞅着里头装修可豪华，，，，，小女人们也穿得挺利整。。。。一上来就给俺推销，，，，，啥“卵巢保养”、“经络疏通”，，，，，说一套一套的，，，，，一节课敢要俺498！? 俺心想，，，，，贵点就贵点，，，，，能好就成。。。。效果咧？？那闺女手劲绵得跟没用饭一样，，，，，在背上挠痒痒似的按了钟头，，，，，完事儿一点感受没有，，，，，钱算是打了水漂。。。。俺的教训：装修睦不即是手法好，，，，，拼命推销的要小心！
第二回，，，，，俺试了上门服务，，，，，从APP上约的。。。。?
这回倒自制，，，，，168块90分钟。。。。来的是个看着挺年轻的妹子，，，，，拎着个小箱子。。。。方即是利便，，，，，躺家里就行。。。？？砂匙芤晕坏镁ⅲ，，，，屋里就俺俩，，，，，她手劲倒是大，，，，，可愣是差池地方，，，，，瞎使劲，，，，，按得俺锁骨这块疼了三天！? 俺的教训：上门服务省事，，，，，但技师水平狼籍不齐，，，，，清静性和专业度难包管。。。。
第三回，，，，，俺听了邻人推荐，，，，，去了个老小区里的瞽者推拿。。。。?
先生傅一上手，，，，，俺就“嗷”一嗓子，，，，，那叫一个酸爽疼！师傅说俺这肩胛骨缝里筋都拧成疙瘩了。。。。按的时间俺眼泪花花转，，，，，可完事儿下地一走，，，，，嘿！肩膀那块压了多年的大石头似乎搬开咧！这才花了80块。。。。俺的感悟：有时间，，，，，手艺好的不在那门脸上，，，，，得靠熟人挖！
瞎试了几回，，，，，俺也算摸出点门道。。。。想找真正能解决问题的，，，，，不可光看广告和脸面，，，，，得学会“看”。。。。
第一，，，，，先“看”资质跟师傅。。。。?
进去别怕羞，，，，，直接问：“咱这儿有证没？？师傅干几多年咧？？”? 正经地方，，，，，墙上都挂着“执业资格证书”或者“康复理疗”相关的牌子。。。。最好找先生傅，，，，，或者虽然年轻但在正经学校学过、手法沉稳的。。。。俺厥后牢靠去的那家，，，，，师傅是学中医推拿出来的，，，，，虽然也是个年轻媳妇，，，，，但人家科班身世，，，，，手底下有准头。。。。
第二，，，，，再“试”相同跟手法。。。。?
好的推拿，，，，，绝对不是瞎按。。。。你得跟师傅说清你哪儿难受，，，，，是酸、是胀、照旧刺痛。。。。? 靠谱的师傅会先给你简朴按按，，，，，问问你感受，，，，，再判断你问题在哪儿。。。。一上来不问青红皂白就使蛮劲的，，，，，赶忙走人！记。。。。菏堑骼恚，，，，不是上刑！
第三，，，，，最后“品”效果跟价钱。。。。?
一次好的推拿，，，，，做完不是更疼，，，，，而是虽然有些地方酸胀，，，，，但整体是轻松、舒展的。。。。? 价钱上，，，，，俺这片儿，，，，，一般肩颈调理在100-200之间一次（60分钟左右）是合理价位。。。。低于80的要担心手艺，，，，，高于300的得多看看是不是加了虚头巴脑的“保养”项目。。。。
光靠外面按也不可，，，，，平时家里得维护。。。。师傅教了俺几招，，，，，简朴管用，，，，，俺天天做。。。。
第一个，，，，，用网球“怼”肩胛骨。。。。?
靠墙站，，，，，把网球放后背和墙中心，，，，，正好卡在肩胛骨旁边谁人酸痛点。。。。? 然后逐步蹲起，，，，，用身体压着球转动，，，，，那里最酸就多停一会儿。。。。天天蹭个5分钟，，，，，比叫人捶背还解乏！俺坚持了一个月，，，，，背上疙瘩少多了。。。。
第二个，，，，，睡前“毛巾操”。。。。?
找条长毛巾，，，，，两手抓着举过头顶，，，，，像搓澡那样往返拉。。。。? 注重胳膊要伸直，，，，，感受肩膀和后背的拉伸。。。。做个二三十下，，，，，后背就热乎了，，，，，能缓解僵硬。。。。这个俺边看电视边就做了，，，，，不费事。。。。
第三个，，，，，热敷是要害！?
别舍不得电，，，，，买个电热盐袋，，，，，或者就用热水袋。。。。? 晚上躺下，，，，，敷在脖子后面或者腰上，，，，，敷个20分钟。。。。热乎气一进去，，，，，筋肉就松了，，，，，睡觉都香。。。。数据显示，，，，，热敷能让局部血液循环增添好几成，，，，，自带“活血”效果。。。。
问：听说有些推拿不正经，，，，，咋区分？？?
答：哎，，，，，这话说到点子上了！正规的推拿，，，，，房间要么是开放的，，，，，要么门窗透明。。。。?♀? 你一进去，，，，，若是感受灯光暖昧、问你需不需要“特殊服务”、或者技师衣着袒露，，，，，二话不说，，，，，扭头就走！正经做身体调理的，，，，，气氛是放松、专业的。。。。
问：生完娃腰疼，，，，，能按不？？?
答：可得小心！若是是“骶髂枢纽”问题，，，，，乱按会坏事。。。。? 一定要先去医院或者正规康复机构搞清晰是啥误差。。。。一般的腰肌劳损可以按，，，，，但得告诉师傅你刚生过孩子，，，，，让她避开腰部，，，，，重点按肩膀和后背。。。。包管起见，，，，，产后半年再思量。。。。
问：多久按一次合适？？能治本不？？?
答：俺问过先生傅，，，，，他说若是劳损厉害，，，，，一最先一周一次，，，，，一连三四次。。。。之后保养的话，，，，，两周或一个月一次就成。。。。?♀? 推拿主要是“治标”，，，，，缓解疼痛、放松肌肉。。。。想“治本”还得靠自己改掉坏习惯，，，，，少垂头玩手机，，，，，多活动，，，，，配合俺上面说的居家保养。。。。
问：精油开背、 spa 这些和推拿啥区别？？?
答：区别可大咧！精油开背和 spa 重点是放松、享受，，，，，手法偏轻柔，，，，，用精油推推，，，，，惬意睡一觉。。。。? 而俺说的推拿（或推拿），，，，，重点是解决问题，，，，，针对酸痛点处理，，，，，手法有力道，，，，，按的时间可能酸胀疼，，，，，但按完轻松。。。？？茨阃忌读。。。。
姐妹们，，，，，咱当妈的、上班的，，，，，身上担子都不轻。。。。这身体是咱自个儿的，，，，，可得心疼着用！? 找推拿，，，，，甭管是年轻师傅照旧先生傅，，，，，手艺和良心是第一位的。。。。多问问，，，，，多看看，，，，，别花那冤枉钱。。。。
希望俺这顿折腾出来的履历，，，，，能给你提个醒、指条路。。。。有啥不惬意，，，，，别硬扛着，，，，，但也别病急乱投医。。。。从今天起，，，，，给自己定个规则，，，，，少熬点夜，，，，，多动动脖子，，，，，比啥都强！你有啥好履历，，，，，也跟俺唠唠呗！咱都得支棱起来，，，，，把日子过得舒舒坦坦的！?