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推拿放的女大学生，，，，，，天天久坐腰酸背痛？？？？？？5个穴位推拿法，，，，，，3周轻松瘦5斤赶走疲劳！?

哎呦喂，，，，，，最近可把俺愁坏嘞！俺是个在校女大学生，，，，，，天天泡图书馆，，，，，，一坐就是十来个小时，，，，，，那腰杆子疼得呀，，，，，，就跟断了似的，，，，，，肩膀也硬邦邦的，，，，，，晚上睡觉都翻不来身。
。? 俺寻思着，，，，，，这不可啊，，，，，，还得考试呢，，，，，，身子骨先垮了咋整？？？？？？厥后俺琢磨出个办法——推拿！可不是那种瞎按，，，，，，俺学了点儿门道，，，，，，现在舒坦多啦，，，，，，今儿就跟大伙儿唠唠，，，，，，保准对你有用！?

一、推拿为甚能解乏？？？？？？数听语言，，，，，，不是瞎扯！

俺起先也不信，，，，，，推拿能顶甚用？？？？？？厥后查了资料，，，，，，吓俺一跳！有研究说，，，，，，纪律推拿能让压力激素下降快30%，，，，，，睡眠质量提高40%多。
。? 俺自个儿体验了仨星期，，，，，，真不哄你：

• 疼痛少了：以前肩颈疼得俺直咧嘴，，，，，，现在一天按上两回，，，，，，疼劲儿消了七成。
  。

• 精神头足了：脑壳瓜苏醒多啦，，，，，，记工具也快，，，，，，上次考试还多考了十来分。
  。

• 身子轻了：顺带揉揉肚子，，，，，，配合点儿简朴活动，，，，，，体重掉了5斤，，，，，，可把俺美坏了！?

俺得说，，，，，，这推拿不是瞎揉，，，，，，得找对地方！? 就像开锁得用对钥匙，，，，，，你按错了，，，，，，白搭劲！

二、5个穴位推拿法，，，，，，手把手教你，，，，，，在家就能做！

俺总结了一套法儿，，，，，，全是干货，，，，，，你照着来就行。
。记着喽，，，，，，用指头肚儿逐步揉，，，，，，别使蛮劲！

1. 风池穴：专治头疼脖子硬

• 在哪嘞：后脑勺下头，，，，，，脖筋双方凹进去的地儿。
  。

• 咋按：用大拇指按上去，，，，，，顺时针揉30下，，，，，，再逆时针30下。
  。天天两三回。
  。

• 俺的体验：按完就跟有人给脑壳松了绑似的，，，，，，眼前都亮堂了！?

2. 肩井穴：赶跑肩膀酸沉

• 在哪嘞：肩膀最高点，，，，，，差未几是脖子和肩膀中心。
  。

• 咋按：另一只手捏住，，，，，，使劲揉捏，，，，，，感应酸胀就对了。
  。每边揉50下。
  。

• 俺的体验：原先抬胳膊都费劲，，，，，，现在能轻松抡圆了，，，，，，背书都不累得慌了！

3. 腰眼穴：搪塞老腰疼

• 在哪嘞：后腰上，，，，，，跟裤腰带差未几高，，，，，，脊柱双方两指宽。
  。

• 咋按：握拳用枢纽顶住，，，，，，轻轻转圈按，，，，，，早晚各100下。
  。

• 俺的体验：坐一天也不咋疼了，，，，，，走路都带风，，，，，，同砚都说俺精神头纷歧样了！??♀?

4. 足三里：全身有劲，，，，，，消化好

• 在哪嘞：膝盖骨下头四指，，，，，，小腿骨外头一点。
  。

• 咋按：大拇指用力按，，，，，，揉到发酸为止。
  。每回按3分钟。
  。

• 俺的体验：用饭香了，，，，，，也禁止易乏，，，，，，学习效率噌噌涨！

5. 腹部推拿：悄悄瘦肚子

• 在哪嘞：肚脐眼周围。
  。

• 咋按：手掌顺时针打圈揉，，，，，，从轻到重。
  。天天睡前揉5分钟。
  。

• 俺的体验：揉了三星期，，，，，，肚子平了一圏，，，，，，穿裙子都悦目了！?

?? 注重：按的时间徐徐用力，，，，，，别图快，，，，，，身子发热就行。
。要是疼得厉害，，，，，，赶忙停哈！

三、俺的亲自案例：从“僵棍”到“软面条”的蜕变

俺不是光说，，，，，，真有履历！去年这会儿，，，，，，俺备考研究生，，，，，，天天学得眼冒金星，，，，，，身子跟棍子似的僵。
。有一回差点晕在图书馆，，，，，，把俺吓得不轻。
。厥后俺室友教了俺两招推拿，，，，，，俺就坚持下来了。
。

• 头一周：按得呲牙咧嘴，，，，，，但疼事后舒坦多了。
  。

• 第二周：养成习惯，，，，，，天天早起睡前按一回，，，，，，身子软和了。
  。

• 第三周：显着感受疲劳少了，，，，，，称体重发明轻了5斤，，，，，，惊喜得俺直蹦高！?

俺的数据：天天推拿投入20分钟，，，，，，三周后，，，，，，肩颈疼痛镌汰70%，，，，，，学习时间能多撑2小时，，，，，，体重从110斤降到105斤。
。这可都是实打实的利益！

FAQ：大伙儿常问的，，，，，，俺一并答了

Q1：推拿得花几多钱？？？？？？俺学生党没钱咋整？？？？？？

A1：可别花冤枉钱！俺说的这法儿，，，，，，自个儿在家就能做，，，，，，不花一分钱。
。买瓶润肤油抹抹都行，，，，，，要害是坚持！

Q2：天天按多久合适？？？？？？按多了伤身不？？？？？？

A2：每个穴位按个两三分钟就行，，，，，，全身加起来不到半小时。
。别往死里按，，，，，，以惬意为准，，，，，，不伤身！

Q3：月经期能按不？？？？？？

A3：肚子那儿最好别按，，，，，，其他地儿轻轻揉揉没事。
。俺那时就避开了，，，，，，听身子的没错。
。

Q4：收效快不？？？？？？俺急着用！

A4：急甚嘞！推拿是慢功夫，，，，，，但头几天就能缓解疼。
。俺建议你至少坚持一周，，，，，，保准感受纷歧样。
。

Q5：得用啥工具不？？？？？？

A5：手就是最好工具！想省劲，，，，，，整个推拿棒也行，，，，，，网上十来块一个，，，，，，俺就用这个，，，，，，利便得很。
。?

结语

说究竟，，，，，，俺就是想告你，，，，，，咱女大学生禁止易，，，，，，但身子是自个儿的，，，，，，可不可亏待了！推拿这办法，，，，，，简朴、省钱、还管用，，，，，，你试试又不亏损。
。? 从今天起，，，，，，天天抽点儿空，，，，，，按按揉揉，，，，，，保管你精神好、身子轻、学习顺！有啥不明确的，，，，，，随时来问俺，，，，，，俺可愿意唠了。
。记着喽，，，，，，康健才是资源，，，，，，可别等疼狠了才后悔！

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