哎妈呀 ，，大伙儿最近是不是也觉着 ，，这身上哪儿哪儿都不得劲儿？？ ？？？？肩膀头子像扛了两袋大米 ，，后脊梁（后背）硬得跟门板似的 ，，坐时间长了胯骨轴子（臀部）都麻？？ ？？？？? 俺原来也这样 ，，直到厥后琢磨明确了几样“特殊”的推拿道道 ，，那家给俺开的 ，，简直翻开了新天下的大门！今天就跟大伙儿掏心窝子唠唠 ，，保准儿比你光去推拿店“摁吧摁吧”得劲儿多了！?
首先说好哈 ，，咱这儿唠的都是正儿八经、对身体有利益的推专长法 ，，可别整岔劈了！? 它之以是“特殊” ，，主要是跟咱平时遇到的纷歧样：
不靠“傻实力”：不是使蛮劲把你按得嗷嗷叫就叫好 。。。。真正的功夫 ，，在于“透”和“准” 。。。。
工具挺花花：不但用手 ，，可能用上些小玩意儿 ，，但绝对清静、好使 。。。。
理念更超前：不但是松解肉 ，，还考究调气血、顺情绪 ，，身心一块儿伺候舒坦了 。。。。
俺一个开大货的朋侪 ，，颈椎病严重的时间脑壳都转不动 。。。。厥后用了里头的一招 ，，现在自己个儿在服务区都能缓过来不少 ，，用他的话说：“这玩意儿 ，，比吃止疼片好使唤多了！”?
1. 筋膜球“自我深透”术：专门治种种“死肉疙瘩”
你身上有没有那种一按就酸、就疼 ，，像个硬疙瘩似的点儿？？ ？？？？那八成绩是筋膜粘连了！?
这时间 ，，你就需要个筋膜球（网球、软点的小橡胶球也中） 。。。。？ ？？？？壳交蛘咛傻厣 ，，把球压在谁人“痛点”上 ，，用身体重量逐步找角度滚压 。。。。那滋味儿 ，，又酸又爽 ，，等谁人“疙瘩”逐步化开 ，，那块儿肉立马就松快了！这招搪塞肩胛骨缝、臀部上侧（臀中 。。。。┠抢咸鄣牡囟 ，，效果是杠杠的！
2. 呼吸配合推拿法：让你自己“吹”走主要
这可是个大杀器 ，，但老多人不知道！许多人推拿时 ，，一疼就憋气 ，，全身绷得邦邦硬 ，，效果全打折了！?
准确玩法是：推拿师发力时 ，，你徐徐地用嘴吐气“嘶……”或者“哈……” ，，把气吐 。。。；；；；；；等手法松劲儿时 ，，再用鼻子逐步吸气 。。。。? 你就想着 ，，那口吻把疼痛和主要都给“吹”出去了 。。。。这么一整 ，，肌肉放松效率能提升好几成 ，，并且禁止易被按伤！你试试 ，，绝对好使！
3. 拨筋理络“耳豆”贴：不按身上按耳朵
没想到吧？？ ？？？？耳朵可是个全身的“缩小地图”！?上面密密麻麻充满了对应咱五脏六腑、胳膊腿儿的反射点 。。。。有一种“特殊推拿” ，，就是用个小棒棒（或者棉签头）在耳朵上轻轻探寻 ，，找到特殊酸疼的谁人小点点 ，，那就是你身上对应部位出问题的信号 。。。。然后贴上特制的“王不留行籽”（小耳豆） ，，没事就轻轻按压几下 。。。。这办法对调治失眠、头疼、胃口欠好这些“疑难杂症” ，，经常有意想不到的奇效 ，，俺媳妇儿调睡眠就靠它！
光说好的不可 ，，有些“雷”咱也得提前刨出来 ，，省得你亏损！??
别死磕一个地儿：再得劲儿的手法 ，，一个位置也别凌驾3-5分钟 ，，过头了容易伤着 。。。。
“疼才有用”是最大的忽悠！恬静的酸胀感是对的 ，，要是疼得直抽抽、冒冷汗 ，，赶忙喊停！那不是治病 ，，是上刑！
工具得选对：刚最先别整太硬、带尖刺的推拿工具 ，，先从软质泡沫轴、外貌平滑的推拿杖最先 ，，循序渐进 。。。。
俺同事就吃过亏 ，，买个带狼牙的滚轴 ，，呲牙咧嘴用一回 ，，后背青紫好几天 ，，躺都躺不下 ，，你说这是图啥？？ ？？？？?
光说不练假把式 。。。。俺现在天天就这么整：
早上刷牙时：单脚站 ，，脚底下踩个筋膜球滔滔脚底板 ，，既能推拿 ，，还练平衡 。。。。
上班摸鱼（休息）时：坐椅子上 ，，后背和椅子背之间放个网球 ，，上下左右蹭蹭后背的膀胱经 ，，老惬意了 。。。。
晚上追剧时：手边放个推拿梳或者刮板 ，，顺着小腿肚子往上刮 ，，既消水肿又助眠 。。。。
把这些琐屑时间用上 ，，基础不必专门抽大块时间 ，，身体状态就能维持在一个相当不赖的水平 。。。。?
Q1：这些自己在家整 ，，清静不？？ ？？？？会不会按坏了？？ ？？？？
A1：只要你记着“避开骨头尖儿、不按颈前大血管、孕妇肚子腰不碰”这几点 ，，用咱上面说的柔和手法和工具 ，，清静系数很是高 。。。。从轻到重 ，，感受为主 。。。。
Q2：啥样人不太适合自己瞎按？？ ？？？？
A2：皮肤有破损、发炎的 ，，有严重骨质松散、血栓的 ，，刚崴脚扭伤正肿着的 ，，这些老铁就先消停点 ，，忠实找专业医生看去 。。。。
Q3：效果多久能看出来？？ ？？？？
A3：这分人 。。。。急性不惬意（好比落枕） ，，可能一次就缓解泰半 。。。。慢性劳损（好比十年迈腰肌劳损） ，，你得有点耐心 ，，坚持每周弄个2-3回 ，，一两月后转头再看 ，，转变指定显着 。。。。
行了 ，，嘚吧嘚吧说了这么多 ，，口水都快说干了 。。。。? 总而言之一句话：对身体好这事儿 ，，不可光指望别人 ，，自己得上心 ，，还得用对要领 。。。。这些“特殊的推拿方式” ，，说白了就是更智慧、更相识身体的自我照顾法 。。。。从今天起 ，，别光躺着喊累了 ，，动下手 ，，让自己得劲儿起来！有啥不明确的 ，，咱谈论区再唠！别忘了点赞珍藏 ，，要纷歧会儿该找不着啦！?