哎哟喂，，， ，可算寻着个空儿，，， ，跟大伙儿唠唠俺这推拿的事儿。。。。俺是个大学生，，， ，整天价趴桌上念书，，， ，那脖子跟肩膀僵得跟块石板似的，，， ，疼得俺夜里都睡不扎实?。。。。有一回，，， ，俺舍友说试试推拿吧，，， ，俺一最先还觉着是瞎折腾，，， ，谁承想，，， ，自家鼓捣了几天，，， ，还真管了用！今儿个就把俺的亲自体验一五一十倒腾出来，，， ，保准让你听得显着确白。。。。
小序：俺是咋想起推拿的？？？？？？?
提及来都忸怩，，， ，前阵子期末考试压得俺喘不过气，，， ，一天到晚坐图书馆，，， ，回宿舍一摸脖子，，， ，哎呀妈呀，，， ，硬邦邦的还发酸。。。。俺娘视频时瞧见俺那副蔫儿样，，， ，直念叨“娃娃，，， ，你得动动啊”，，， ，可俺哪有那时光？？？？？？厥后在网上胡乱搜，，， ，瞅见“特殊推拿”这词儿，，， ，心里琢磨着，，， ，要不自家试试？？？？？？横竖不花钱，，， ，死马当活马医呗。。。。没想到，，， ，就这么着，，， ，俺竟寻着个宝，，， ，现在全身松快了，，， ，学习也带劲了?。。。。
俺先给大伙儿摆摆理儿。。。。你当推拿就是瞎揉揉？？？？？？可不！俺查了资料，，， ，推拿能降压力激素皮质醇最多31%，，， ，这是实打实的研究数据。。。。俺自家量过，，， ，推拿前心跳快得跟打鼓似的，，， ，按完后稳当多了。。。。Ｉ杏邪，，， ，俺连着按了一周，，， ，脖子疼从8分（满分10分）降到2分，，， ，这效果，，， ，你敢信？？？？？？
详细案例：俺同宿舍的玲子，，， ，原先偏头疼得嗷嗷叫，，， ，随着俺学了几个手法，，， ，现在头疼爆发少了一半。。。。她都说，，， ，这比吃药强，，， ，没副作用。。。。
独家视角：俺觉着吧，，， ，推拿不但是肉身上舒坦，，， ，心里头那根弦也松了。。。。按的时间，，， ，俺常放点轻音乐，，， ，整个人就跟飘起来似的，，， ，懊恼全没啦?。。。。
这儿是重头戏，，， ，俺手把手教你咋做。。。。记着啊，，， ，手法要轻，，， ，莫用死劲儿，，， ，否则反倒伤身。。。。
肩颈揉捏法：用大拇指跟食指，，， ，捏住脖子后头那疙瘩肉，，， ，逐步揉圈。。。。俺每次揉5分钟，，， ，一天两回。。。。重点是顺着筋络走，，， ，别逆着。。。。俺头三天做这个，，， ，肩膀就软和多了。。。。
太阳穴点压：学习累了，，， ，用中指按太阳穴，，， ，轻轻压10秒，，， ，松一下再压。。。。俺实测，，， ，这么着能提神，，， ，比喝咖啡管用。。。。
后背推拿：找个墙靠着，，， ，用拳头从上往下推后背。。。。俺妈教的这招，，， ，说是老辈人传的。。。。俺推了7天，，， ，后背那酸胀感真就消了。。。。
脚底推拿：你当脚跟脖子不沾边？？？？？？错啦！脚底有穴位通全身。。。。俺每晚泡完脚，，， ，用推拿滚轮搓脚心，，， ，睡眠质量提升了40%，，， ，这是俺用APP记的。。。。
全身拍打：早起时，，， ，用手掌拍拍胳膊腿儿，，， ，从上到下。。。。俺觉着这能活络气血，，， ，拍完全身热乎乎的，，， ，一天都有精神。。。。
数据支持：俺纪录过，，， ，用这些手法后，，， ，俺天天专注学习时间多了2小时，，， ，效率高了不少。。。。
小贴士：推拿时抹点精油，，， ，效果更好，，， ，俺用的薰衣草油，，， ，香喷喷的还能安神?。。。。
可不是瞎按就成，，， ，俺也栽过跟头。。。。有一回俺使大劲儿按脖子，，， ，效果疼了好几天，，， ，差点去瞧医生。。。。
常见误区：莫在饭饱后马上按，，， ，俺试过，，， ，胃里翻江倒海的。。。。最好隔上1个钟头。。。。
独家避坑：俺发明，，， ，推拿时间不是越长越好。。。。每次15-20分钟足够，，， ，过头了反伤筋骨。。。。俺现在准时，，， ，手机闹铃一响就停。。。。
情绪分享：开头那几天，，， ，俺急吼吼地想收效，，， ，按得青一块紫一块，，， ，厥后才悟出“慢工出细活儿”。。。。以是啊，，， ，大伙儿得耐住性子，，， ，莫学俺毛毛躁躁的。。。。
问：推拿得天天做不？？？？？？?
答：不必！俺建议一周3-4回，，， ，让身子骨歇歇。。。。俺现在就这么着，，， ，效果稳当。。。。
问：得买专业工具不？？？？？？?
答：不必！俺就用自家手，，， ，顶多加个滚轮。。。。省钱又利便，，， ，学生党最合适。。。。
问：推拿后咋更疼了？？？？？？?
答：正常！头两回可能酸疼，，， ，那是筋骨在顺应。。。。但要是疼得厉害，，， ，赶忙停，，， ，寻思着是不是手法错了。。。。
问：效果多久出来？？？？？？?
答：俺是3天见缓，，， ，7天大变样。。。。但这看个人体质，，， ，有的快有的慢，，， ，莫心急。。。。
问：能治别的病不？？？？？？?
答：俺可说欠好，，， ，俺只晓得缓解疲劳。。。。要是真有大误差，，， ，还得去瞧医生，，， ，推拿当辅助就成。。。。
唠了这么一大坨，，， ，俺就是想让大伙儿晓得，，， ，推拿不是啥玄乎事儿。。。。咱们学生娃娃，，， ，压力大，，， ，自家疼自家才是正经。。。。俺靠着这办法，，， ，不但身上舒坦了，，， ，连带着心情也亮堂了，，， ，学习都顺溜不少。。。。你也无妨试试，，， ，保不齐有惊喜哩！记着啊，，， ，康健是自个儿的资源，，， ，可莫亏待了。。。。有啥不明确的，，， ，随时来问，，， ，俺愿意叨叨～ ?